По данным Национального информационного центра по пищеварительным заболеваниям, каждый получает кишечный газ, и большинство из него в течение дня проходит от 1 до 4 пинт. Хотя газ в норме, вы можете обратиться за помощью, если считаете, что пропускаете газ слишком часто или газ часто накапливается в вашем кишечнике и становится неудобным. Ежедневное употребление некоторых видов пробиотиков может помочь снизить дискомфорт.
Бактериальный дисбаланс
Ваш кишечник полон микроорганизмов, но не все из них вредны. Согласно данным Национального центра комплементарной и альтернативной медицины, «дружественные» бактерии помогают защитить пищеварительную систему от болезнетворных бактерий и позволяют вам правильно переваривать и поглощать то, что вы потребляете. Однако некоторые обстоятельства могут сместить баланс между хорошими и плохими бактериями. Например, прием антибиотиков может убить хорошие бактерии при плохих, а инфекционные заболевания могут вызвать увеличение количества вредных бактерий.
Потенциальное лечение
Если в вашем кишечнике содержится больше вредных бактерий, чем дружественных бактерий, вы подвержены развитию нежелательных состояний, таких как постоянный абдоминальный газ в дополнение к запорам, вздутию живота и диарее. Потребление пробиотиков может помочь уменьшить проблемы с избытком газа, формируя временные колонии и давая вашим естественным дружественным бактериям время для восстановления их армии. Пробиотики также связаны с улучшением таких состояний, как синдром раздраженного кишечника и кишечные инфекции. Употребление в пищу йогурта, богатого пробиотиками, также может быть более усваиваемым для вас, даже если вы не переносите лактозу.
Исследование
В исследовании, проведенном в 2000 году в «Американском журнале гастроэнтерологии», пациенты с синдромом раздраженного кишечника, получавшие ежедневную дозу пробиотиков в течение четырех недель, испытывали значительно меньший метеоризм, чем группа, получавшая плацебо. Исследование 2006 года, также опубликованное в «Американском журнале гастроэнтерологии», показало, что другой тип пробиотика был значительно более эффективен, чем плацебо, в снижении таких проблем, как вздутие живота и метеоризм у пациентов с синдромом раздраженного кишечника. В свете этих многообещающих данных дальнейшие исследования помогут установить более четкую связь между дозировкой и типом пробиотиков, которые лучше всего подходят для уменьшения проблем с газом.
Соображения
Любой продукт, содержащий пробиотики, должен указывать на этикетке «живые и активные культуры». Тем не менее, не все штаммы или виды пробиотиков идеально подходят для сброса газа, поэтому попросите своего врача дать вам индивидуальный совет. Он также может предупредить вас о возможных побочных эффектах любого продукта, который вы выберете. Например, пробиотики могут вызвать у некоторых людей легкие временные проблемы с пищеварением, такие как газы и вздутие живота.
