Ваше кровяное давление является хорошим показателем здоровья вашей сердечно-сосудистой системы. Когда ваше кровяное давление высокое, ваше сердце работает в стрессовых условиях. Высокое кровяное давление, также называемое гипертонией, классифицируется как таковое, если у вас хронические показания 140/90 мм рт. Ст. Или выше. Предгипертензия, предшествующая высокому кровяному давлению, считается хроническим показанием более 120/80 мм рт. Вес вашего тела является одним из основных факторов, влияющих на ваше кровяное давление.
Индекс массы тела
Индекс массы тела - это способ предсказать ваш процент жира в организме, принимая во внимание ваш рост и ваш вес. Лица с индексом массы тела от 19 до 24 считаются нормальными. Согласно «Физике упражнений» Джорджа А. Брукса, Томаса Д. Фахи, Кеннета М. Болдуина, мужчины с ИМТ от 25 до 30 и женщины с ИМТ от 27 до 30 считаются умеренно тучными. Те, у кого ИМТ составляет от 30 до 40, классифицируются как страдающие ожирением, и любой человек с ИМТ более 40 лет страдает ожирением.
Ожирение и кровяное давление
Ожирение повышает риск развития гипертонии. Чем крупнее человек, тем больше ткани для доставки крови. Сопротивление, окружающее сердце, больше, когда есть большее количество жира. Кроме того, венозный возврат уменьшается, когда масса тела уменьшается, чтобы помочь крови бороться с гравитацией и вернуться к сердцу.
ИМТ и артериальное давление
Ваш индекс массы тела напрямую связан с вашим кровяным давлением. Согласно исследованию, опубликованному в 1994 году в «Журнале гипертонии» Даниэля У. Джонса и его коллег, не имеет значения, какой у вас вес, оно влияет на ваше кровяное давление. Это исследование показало, что с каждым увеличением таблицы ИМТ артериальное давление увеличивается примерно одинаково. Пациенты с избыточной массой тела и ожирением испытывали увеличение диастолического давления на 1 мм рт.ст. при каждом увеличении массы тела, тогда как у нормальных людей с ИМТ наблюдалось увеличение диастолического давления на 0, 89 мм рт.ст.
Проблемы с индексом массы тела
Существует одна серьезная проблема со шкалой ИМТ; он не может использоваться универсально для всех людей. Например, если вы бодибилдер или серьезный тренажер веса, таблица не учитывает вашу мышечную массу. Вы не можете сказать таблице ИМТ, что большая часть вашего веса приходится на мышцы, поэтому вы можете быть отнесены к категории избыточного веса или ожирения. Вы можете попробовать другие методы, такие как тест кожной складки, чтобы приблизить ваш процент жира в организме.
Снижение артериального давления и веса
Уменьшение жира в организме полезно для контроля и предотвращения высокого кровяного давления. Согласно исследованию, опубликованному в «Исследованиях ожирения» в 2000 году Ил Мертенсом, потеря веса всего на 5–10 процентов может улучшить высокое кровяное давление.
