Ничто не может испортить поездку на велосипеде быстрее, чем боль в колене. Когда каждое нажатие на педаль вызывает дискомфорт, вы либо будете испытывать постоянную боль, либо решите прекратить поездку рано. Боль, возникающая от головки малоберцовой кости, может быть вызвана несколькими причинами, поэтому важно поговорить с врачом, как только это произойдет. С некоторой медицинской помощью вы вернетесь к удовольствию от своего велосипеда, прежде чем узнаете его.
Основы фибулы
Нижняя часть ноги состоит из двух костей, малоберцовой кости и голени. Голень, которая также известна как голень, является большей из двух, а малоберцовая кость уже и расположена на внешней стороне голени. Эта кость, которая простирается вплоть до лодыжки, помогает вам поддерживать равновесие. Если вы испытываете боль от малоберцовой кости, вы почувствуете дискомфорт на внешней стороне колена, чуть ниже коленной чашечки.
Причины боли
Боль в колене часто вызвана чрезмерным использованием, поэтому для велосипедистов это не редкость. Боль в малоберцовой кости может быть вызвана разрывом или растяжением боковой коллатеральной связки, которая прикрепляет бедренную кость к малоберцовой кости. Эта травма вызывает боль, скованность и припухлость вдоль коленного сустава, а также онемение стопы. Боль в наружной части колена также может быть вызвана разрывом бокового мениска, который представляет собой кусок хряща, расположенного непосредственно над фибулярной головкой, или тендинитом двуглавой мышцы бедра. Различные виды артрита также вызывают боль в наружном колене.
Лечение
Ваша боль в колене может потребовать от вас немного отдохнуть от физических нагрузок. Если виновата разорванная боковая коллатеральная связка или разорванный мениск, ваш врач может порекомендовать вам надеть скобу, поставить колено и принимать обезболивающие лекарства, пока боль не исчезнет. Физиотерапия также может помочь укрепить сустав. Если слеза тяжелая, может потребоваться операция. Артрит труднее лечить, и лечение зависит от типа артрита, который у вас есть. Например, если изношенный хрящ вызывает остеоартрит, согласно Национальному институту артрита и костно-мышечных и кожных заболеваний, ваш врач может ввести кортикостероиды в сустав. Страдающим аутоиммунным заболеванием ревматоидным артритом могут потребоваться лекарства, которые подавляют иммунную систему.
Велоспорт корректировки
Прежде чем забраться на свой велосипед, потратьте несколько минут, чтобы подготовить колени к поездке. Вы можете обнаружить, что ношение компрессионной повязки на колене дает суставу дополнительную поддержку. Растяжка перед циклом разогревает мышцы и помогает предотвратить травмы Ваш врач или физиотерапевт может показать вам некоторые растяжки, которые подходят для вашего конкретного типа травмы колена. Попытка другого типа велосипеда также может помочь; лежачий велосипед, который помещает водителя в слегка откидывающееся положение, снимает некоторую нагрузку с колен. Поскольку некоторые травмы, такие как тендинит двуглавой мышцы бедра, могут быть вызваны слишком низким сиденьем или сидением, расположенным слишком далеко вперед, попросите опытного установщика отрегулировать свой велосипед. Если ваш физиотерапевт разрешил вам кататься, катайтесь на велосипеде по ровной местности и используйте быструю частоту вращения педалей с низким сопротивлением, чтобы уменьшить нагрузку на колени.
