Хотя тунец и хлеб из цельной пшеницы относительно низкокалорийны, возникают проблемы, когда вы добавляете в смесь майонез. Коммерчески приготовленные бутерброды с тунцом, как правило, содержат большое количество этого жирного ингредиента, и их также можно подавать к негабаритному хлебу для пунша из одной-двух калорий. Чтобы сэкономить свою талию, приготовьте бутерброды с тунцом в домашних условиях, используя умеренные порции и постные ингредиенты, и используйте приложение-счетчик калорий для отслеживания питательной ценности.
Счетчик калорий
В ресторане целый сэндвич с тунцом на пшенице может содержать до 600 калорий, в зависимости от рецепта и размера. Тем не менее, домашние версии могут быть намного легче. Используя два куска хлеба из цельной пшеницы, 3 унции упакованного в воду тунца и 1 столовую ложку легкого майонеза, вы создадите бутерброд из примерно 310 калорий. Смешивание рубленого сельдерея или измельченной моркови с тунцом не добавит значительных калорий, но добавит питание для более сбалансированной еды.
