Пребывание без еды в течение нескольких часов может иногда казаться невыполнимой задачей. Но как бы вы себя чувствовали, если бы вам приходилось проводить дни без какого-либо значительного источника калорий? Этот вопрос задают люди, заинтересованные в посте, а также те, кто планирует чрезвычайную ситуацию.
Чаевые
Количество дней, в течение которых вы можете прожить без пищи, зависит от нескольких факторов, включая ваш текущий вес тела, уровень активности, общее состояние здоровья и возраст.
Как долго без еды?
Когда вы строго ограничиваете калории или перестаете есть на определенный промежуток времени, ваше тело будет думать, что он голодает. Когда это происходит, Академия питания и диетологии объясняет, что ваше тело должно делать больше с меньшим количеством калорий. Со временем ваше тело будет адаптироваться к этому ограниченному потреблению калорий и, следовательно, использовать меньше калорий для выполнения тех же задач. Это не очень хорошая новость для тех, кто хочет похудеть и сохранить его в долгосрочной перспективе.
Кроме того, Центр питания человека Калифорнийского университета утверждает, что употребление в пищу менее 1000 калорий в день имеет такой же физиологический эффект. Они продолжают говорить, что через четыре или пять дней ваш аппетит уменьшится, и в большинстве случаев вы больше не будете голодать.
Определить точное количество дней, в течение которых вы можете прожить без еды, практически невозможно. На самом деле, в настоящее время нет научных исследований или исследований, которые бы углубленно изучали эту тему. Однако, более старое исследование, которое смотрело на голод, указывает на диапазон дней.
В обзоре за ноябрь-декабрь 2009 года, опубликованном в Archiv Fur Kriminologie, анализируется, как долго люди могут выжить после того, как их поймали в ловушку или похоронили заживо. Благодаря сообщениям из популярной прессы и другим материалам, исследователи обнаружили, что кажется возможным выжить без еды и питья в течение восьми - 21 дня. Но если вы только лишены пищи, этот диапазон может увеличиться.
Важность гидратации
Точное количество дней, которое вы можете прожить без пищи, зависит от множества факторов, таких как ваш возраст, уровень активности, текущий вес и другие проблемы со здоровьем. Из-за этого эксперты больше говорят о диапазоне дней, который может быть от чуть более недели до более месяца.
Но когда дело доходит до увлажнения, диапазон немного сужается, и количество дней намного меньше, чем количество дней, которые вы можете прожить без еды. Как и количество дней без еды, определение точного количества дней, в течение которых вы можете прожить без воды, не является точной наукой и зависит от многих факторов. Тем не менее, как только начинается обезвоживание, у вас может быть всего несколько дней, прежде чем воздействие воды станет мрачным и опасным.
Обезвоживание представляет собой серьезную проблему для спортсменов, тех, кто живет в жарком климате или в плохом состоянии здоровья. Центры по контролю и профилактике заболеваний утверждают, что вода помогает вашему телу контролировать температуру, смазывает и смягчает суставы, защищает спинной мозг и избавляет от шлаков при потоотделении, моче и кишечнике. Клиника Майо приводит несколько симптомов обезвоживания, включая сильную жажду, менее частое мочеиспускание, мочу темного цвета, усталость, головокружение и спутанность сознания.
Оптимальное количество калорий
Есть несколько причин, по которым люди отказываются от пищи в течение определенного периода времени, включая посты по личным, духовным или религиозным причинам, медицинские процедуры и потерю веса. Если вы решите поститься по какой-либо причине, рекомендуется следовать предписанному плану от специалиста, такого как зарегистрированный диетолог или врач, или работать с вашим врачом, чтобы они могли отслеживать любые побочные эффекты.
Однако, если вы хотите сохранить оптимальное здоровье, вы можете использовать Диетические рекомендации для американцев в качестве места для начала. Согласно расчетам руководящих принципов, сидячий мужчина в возрасте от 26 до 40 лет нуждается в 2400 калорий в день, а активный мужчина в возрасте от 26 до 40 лет нуждается в 2600 калорий. Сидячая женщина в возрасте от 26 до 50 лет нуждается в 1800 калориях в день, а активная женщина в возрасте от 26 до 50 лет нуждается в 2000 калорий.
Чтобы обеспечить ваше тело качественными калориями и питательными веществами, соблюдайте диету с высоким содержанием фруктов, овощей, нежирного белка, сложных углеводов и полезных жиров, одновременно уменьшая количество насыщенных и трансжиров, добавленных сахара, соли и обработанных пищевых продуктов, в соответствии с Гарвардская школа здравоохранения им. Т.Х. Чана.
