Брюшные мышцы Гвен Стефани на самом деле имеют фан-страничку в Facebook, но бывший солист группы No Doubt признает, что ей всегда приходится следить за своей диетой. Стефани доверяет тренеру Майку Хитли и личному тренеру Беверли Хиллз Гуннару Петерсону, который помог ей создать эффективный, хотя и строгий план питания и тренировок.
Особенности диеты
Детали ежедневного плана питания Гвен Стефани не указаны ни в одной книге или на любом веб-сайте, но проблески ее философии питания появляются в журналах и статьях в Интернете. «TMZ», новостное телевизионное шоу и веб-сайт о знаменитостях, завладела одним из ее листов с просьбой о гостеприимстве, которые исполнители используют, когда находятся в отеле. Стефани попросил витаминную воду, соевое молоко, органические овощи, такие как свекла, морковь, сельдерей и шпинат, органический миндаль и кешью, а также органические фрукты, которые включают сливы, дыни и бананы.
Питание против физических упражнений
Майк Хитли может работать личным тренером, но он твердо убежден, что значительная потеря веса связана с правильной диетой, а не с физическими упражнениями. В своей книге под названием «Потерять 10 фунтов и 10 лет за пять недель» он утверждает, что большинство людей потребляют примерно на 1000 калорий выше рекомендуемой суточной нормы. Хитли, получивший степень магистра в области медицины и науки в области спорта и физических упражнений, говорит своим клиентам, что они должны есть в течение дня меньше, а не три раза в день. Он рекомендует 100 г жира, 120 г белка и 50 г мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров каждый день. Хитли говорит клиентам потреблять такие продукты, как помидоры, брокколи, лосось и овсянку, избегая при этом картофель фри, картофельные чипсы и обработанные продукты.
Гвен Стефани Абс
Гуннар Петерсон, автор книги под названием «Основные секреты», предупреждает, что одними только сэмпопами вы не получите мышц живота, как у Гвен Стефани. Он советует тренировку канатной машины для наклонных, а также упражнения с вращением медикаментов. Петерсон рекомендует сидеть в вертикальном положении с вытянутыми, но не запертыми ногами. Держите утяжеленный медицинский мяч обеими руками и поворачивайте верхнюю часть туловища из стороны в сторону, помечая каждое бедро мячом. Выполните аналогичное упражнение на шаре стабильности. Лягте на мяч, держите медицинский мяч за головой и поверните верхнюю часть туловища так, чтобы ваше плечо двигалось к противоположному бедру.
Всего тренировок тела
И Хитл, и Петерсон предпочитают тренировки всего тела, которые одновременно работают с несколькими группами мышц. Этот тип упражнений повышает мышечный тонус, но поскольку он использует динамические, большие мышечные движения, он также повышает ваш метаболизм и сжигает калории. Редакция журнала «Фитнес» разместила одно из этих упражнений на своем сайте. Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, держа в руках гантели весом от 5 до 10 фунтов. Начните с согнутых локтей, держа гири возле плеч. Согните ноги в коленях и приседайте. Выпрямляя ноги, выпрямите руки к потолку. Сожмите ягодичные мышцы и откиньте одну ногу назад за собой.
