Несмотря на то, что тренажеры и пояса для брюк звучат, как способ пота живота без пота, профессионалы фитнеса предупреждают вас избегать приманок для снаряжения и приспособлений, которые обещают быстрый и легкий путь к потере веса. ACE отмечает, что до сих пор нет убедительных доказательств того, что вибрационные машины на платформе полезны для среднего здорового взрослого человека, который хочет прийти в форму. Лучше всего не доверять тренировкам с вибрацией и вернуться к основам похудения: аэробным упражнениям, силовым тренировкам и диете с пониженным содержанием калорий.
Фон
Тренажеры с вибрационным поясом имеют увлекательную историю. Канзасское историческое общество сообщает, что эти сомнительные устройства существовали с середины 1850-х годов. Эти машины, имитирующие массаж, якобы ослабляют жир на теле, облегчая «смывание». Тем не менее, другие производители утверждают, что их машины укрепляют мышцы, делая жир менее заметным. Потребители, которые использовали эти устройства для «подергивания живота», могли откинуться назад и почитать газету - или даже поспать - пока они творили свою магию за 15 минут или меньше. Сегодня портативные «поясные ремни» с батарейным питанием, предположительно, стимулируют ваши мышцы, утверждая, что они так же полезны, как и 700 приседаний.
Вибрационная тренировка
Тренировка вибрации всего тела, или WBV, также работает с использованием технологии, которая покачивает все тело. Тренажеры либо стоят, либо сидят на вибрирующей платформе. Теоретически, машины WBV сокращают ваши мышцы, что, в свою очередь, приводит к росту мышечной массы. Исследования поддерживают эту технологию для использования людьми с особыми потребностями, такими как люди с болезнью Паркинсона и рассеянным склерозом, а также пожилые люди. Некоторые маркетологи этих машин утверждают, что всего 10 минут тренировок с вибрацией эквивалентны часовому занятию в тренажерном зале.
Мифы о потере веса
В 2000-х годах Федеральная торговая комиссия предприняла меры против многочисленных продавцов «ремней безопасности» за выдвижение ложных и вводящих в заблуждение рекламных требований к потребителям. При исследовании таких устройств, как AbTronic, AB Energizer, Ab Force и Fast Abs, FTC утверждала, что производители выдвинули ложное утверждение о том, что эти устройства давали плоский абс без нагрузки.
Решение для потери веса
Как правило, избегайте тренажеров, которые обещают добиться впечатляющих результатов, если вы используете их всего несколько минут в день, или утверждаете, что есть возможность уменьшить жир на животе. Для гарантированного похудения и триммера живота, делайте аэробные упражнения средней интенсивности не менее 150 минут в неделю. Соедините это с занятиями силовой тренировки по крайней мере два раза в неделю для лучших результатов. Но если вы хотите уменьшить жир на животе и похудеть, больше упражнений всегда лучше. Убедиться, что вы не накапливаете лишние калории, также является важной частью успешной потери веса. Чтобы терять 1 фунт массы тела каждую неделю, создавайте дефицит калорий в 500 калорий каждый день, либо сокращая калории из своего обычного рациона, либо повышая уровень физической активности.
