Национальные институты здравоохранения сообщают, что 1 фунт жира эквивалентен примерно 3500 калориям. Таким образом, сжигание 300 калорий составляет менее одной десятой фунта жира. Однако сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете ежедневно, может привести к устойчивой потере веса.
Индекс массы тела
Избыточный вес увеличивает риск развития диабета, высокого кровяного давления и других проблем со здоровьем. Если ваш индекс массы тела составляет 25 или выше, в ваших же интересах тренироваться и терять вес.
Упражнение
Сжигание 300 калорий в день не обязательно приведет к потере веса, но если вы сжигаете более 300 калорий в день, вы постепенно начнете терять вес. За целую неделю, когда вы сжигаете более 300 калорий в день, вы теряете примерно две трети фунта.
О калориях
Если ваша цель - потеря веса, вы также получите меньше калорий. Сокращение потребления калорий поможет вам легче достичь поставленных целей. Простой способ сократить потребление калорий - избегать газировки и продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров.
