Ситапс может укрепить мышцы брюшного пресса и даже сыграть свою роль в достижении цели похудения. Тем не менее, сжигание жира требует больше, чем просто посвящение этому упражнению. Низкокалорийный ожог - и тот факт, что вы вряд ли сможете выполнить больше, чем несколько наборов situps - означает, что сжигание фунта жира с помощью одного только этого упражнения практически невозможно.
Найти другой способ сжигать жир
Сжигание фунта жира требует от вас дефицита калорий в 3500 калорий; другими словами, вы должны сжигать столько калорий, сколько потребляете. Американский совет по физическим упражнениям рекомендует сочетать диету и физические упражнения, когда вы работаете над дефицитом калорий. Сжигание 3500 калорий только через situps требует от вас выполнения невозможного количества повторений. Если 145-фунтовый человек выполняет situps при умеренном темпе 20 в минуту, он сжигает около 4 калорий в минуту. Для того, чтобы сжечь 3500 калорий, этому человеку потребуется выполнить situps за 875 минут - и в общей сложности достичь 17, 500 situps.
