Имя: Мэри Кей З.
LIVESTRONG.COM Имя пользователя: mkzabek
LIVESTRONG.COM Участник с: 9 ноября 2009
Возраст: 36
Высота: 5 футов 10 дюймов
ДО измерения
Вес: 190 фунтов
Размер платья / брюк: 14
Талия: 32, 5 дюйма по состоянию на 3 февраля 2010 г.
ПОСЛЕ измерений
Вес: 155 фунтов
Размер платья / брюк: 6
Талия: 27 дюймов
LIVESTRONG.COM: Какой была ваша жизнь до присоединения к LIVESTRONG.COM?
Мэри Кей З.: До того, как присоединиться к LIVESTRONG.COM в 2009 году, я работала с Weight Watchers. Когда я женился в 2003 году, я был в диапазоне 150 фунтов и смог сбросить около 15 фунтов, используя программу Weight Watchers.
Я всегда была активна, но до замужества не была привержена питанию или фитнесу, как сейчас. После того, как я вышла замуж, я была менее привержена как питанию, так и фитнесу. Поскольку я был женат, я понял, что за хрень. Кроме того, я очень высокий, и любой добавленный вес не приводил к «броскам» как таковым - но я знал, что это было там.
Примерно в 2007 году я стал регулярно ходить в спортзал после работы, и я потел, но на следующий день у меня никогда не было болей, и если бы я был, я не тренировался в течение нескольких дней после этого. Выходные начались в 16:00 в пятницу в счастливый час, а затем пиццу.
Помимо этого, мы с мужем были относительно здоровы, поскольку он заядлый бегун. Мы редко ели красное мясо, мы ничего не жарили (кроме пятничного счастливого часа), и у нас всегда были салаты и овощи. Я всегда был на заборе с наблюдателями за весом, пытаясь оставаться в пределах моих очков. Я съел все правильные продукты, но это не имело значения. Я ничего не знал о питании для занятий спортом и тренировок.
В 2009 году я увидела свои руки на фотографии и, кажется, плакала… или была очень близка к этому. Все, что я слышал от своих друзей / семьи, было: «Ты такой высокий, ты не такой толстый!» Но с меня хватит. В то же время моему мужу сказали, что у него высокий уровень холестерина - очень высокий. Поскольку доктор описал, что он должен есть, это было так, как будто он описывал наши ежедневные приемы пищи и закуски - поэтому мы были растеряны.
После некоторых дальнейших исследований мой муж решил стать веганом зимой 2009 года для борьбы с холестерином, так как он не хотел принимать современную медицину. В то время я сказал: «Какого чёрта… если он может это сделать, я могу сделать хотя бы вегетарианца». Это было также во время одолжения, так что это был идеальный «повод», чтобы попробовать что-то. Таким образом, мы оба немного изменили наши предпочтения в еде, и это действительно было не так сложно. Я не уверен, что потерял какой-то вес, хотя я все еще ел слишком много еды.
В ноябре того года, когда я решил, что что-то нужно дать мне, я наткнулся на LIVESTRONG.COM и идею подсчета калорий на MyPlate и знания, какие продукты нужно добавлять в сравнении с тем, что выдает ваше тело, а также размеров порций. Это было намного проще, чем Weight Watchers! Я не уверен, как или почему, но что-то просто щелкнуло, и каким-то образом это имело смысл, что я мог съесть тонну еды и быть в моих пределах, пока еда была "хорошего качества!" Ча цзин!
Я начал действительно делать работу в тренажерном зале тоже. Я изучил планы тренировок и действительно занялся бизнесом, и мой муж записался на соревнования по бегу. Мы поддерживали друг друга. В то же время мой лучший друг и коллега объединились со мной, и мы были в нем вместе. Мы официально взвешивались еженедельно друг с другом. Все было вместе.
LIVESTRONG.COM: Что вдохновило вас на изменения?
Мэри Кей З.: Я видела картину… Я не совсем уверена, какая именно, но есть несколько, которые я держу в качестве напоминания. Я просто не хотел больше быть "большой девочкой".
LIVESTRONG.COM: Как LIVESTRONG.COM помог вам сбросить вес?
Мэри Кей З.: Я была ответственна за свою еду, и я была привержена тому, чтобы иметь хорошее тело. Я хотел мышцы. Я люблю мышцы и считаю, что они очень сексуальны для женщины. Я не хотел быть усиленным типом бодибилдинга, но я хотел, чтобы мускулы и были "измотаны". Сообщество, с которым я общался, было моим мужем и лучшим другом на работе, поэтому, куда бы я ни шел, я был окружен здоровьем и физической подготовкой, а также решимостью быть здоровым и здоровым.
Я использовал MyPlate ежедневно и в течение первых нескольких лет, в выходные и в праздничные дни. Я сделал себе счет ВСЕ от части пиццы до случайного картофеля-фри. Это прекрасный инструмент, потому что почти каждая еда на планете доступна и информация о питании точна. Мне потребовалось около года, чтобы похудеть.
LIVESTRONG.COM: Какой была ваша система поддержки?
Мэри Кей З.: В то время это был мой муж и его здоровье, а также мой лучший друг / коллега. Я использовал LIVESTRONG.COM ежедневно и, честно говоря, это все, о чем мы говорили. Еда и сколько это будет стоить (калории) и сколько времени мне придется бежать или вращаться, чтобы сжечь 500 калорий для большего обеда и т. Д.
LIVESTRONG.COM: С какими самыми большими проблемами вы столкнулись?
Мэри Кей З.: Я. Это так легко сказать: «Это всего лишь одна ночь пиццы». Это был процесс, чтобы тренироваться, чтобы вспомнить, каково это быть в меньших размерах штанов. Мои соседи любили вечеринки в то время, и мы все тусовались вместе и просто сидели, "выбирая" еду и питье. Они не были настойчивы и не имели в виду, что я пытаюсь урезать, но это снова пришло ко мне. Я должен был быть достаточно сильным, чтобы стать лучше для себя.
Я также разлучился / развелся около трех лет назад, что не помогло. Я был в подвешенном состоянии в моей жизни и жил дальше от моей работы. Я действительно изо всех сил пытался найти время, чтобы правильно приготовить еду и заняться спортом. Мне действительно пришлось положиться на себя и заставить себя делать то, что было нужно, потому что я начал чувствовать себя паршиво.
LIVESTRONG.COM: Каковы ваши самые большие секреты успеха, которыми вы хотите поделиться с другими?
Мэри Кей З.: Тяжелая атлетика. Тогда это были легкие веса для меня, потому что мне было страшно, как и большинству женщин. Но когда я увидел, что мое определение увеличилось, когда мой вес увеличился, я был в восторге! Вы должны начать где-нибудь. Например, начните с отжиманий на коленях, а затем, как только вы это поймете, попробуйте и посмотрите, сможете ли вы сделать всего один «настоящий» отжим или удерживайте свою доску всего на пять или 10 секунд дольше, чем вы делали вчера.
Приходя домой из мокрого спортзала, я чувствовал, что сделал что-то, как будто я полный дурак. Я не использовал тренер. Я использовал себя, потому что только я могу достичь чего-либо с моим телом.
LIVESTRONG.COM: Какова ваша жизнь сейчас?
Мэри Кей З.: После того, как я достигла отметки в 35 фунтов, я подумала, что теперь? Я продолжаю делать то, что делал? И я должен был сказать «да». Ничто не должно измениться, потому что если это произойдет, то мое тело также изменится назад, и это было то, что мне не понравилось.
С 2009 года я сильно увеличил свою активность. Я люблю поднимать тяжести, и я начал кататься на шоссейном велосипеде, а также включил кросс-фит и TRX-тренировку. Некоторые бегуны, но я велосипедист. По выходным я проезжаю 50-60 миль с группой людей, которые, как я обнаружил, имеют те же спортивные и питательные ценности, что и я, и это буквально все, о чем мы говорим во время езды. Продукты питания. Что хорошо, что нового мы пробовали и какие другие физические нагрузки мы делали.
Я сделал триатлон, проехал тысячи миль, стал лучшим бегуном и начал походить на высокие вершины Нью-Йорка, и я люблю готовить. Я также не взвешивал себя больше года. Это было сложно. Я замечаю, как мои штаны подходят и приспосабливаются оттуда. Я действительно думаю, что прибавил в весе, так как увеличил мышечную массу. В этом году я начал концентрироваться на большей четкости и силе в ногах, так как я всегда был толстым от талии. Медленно, начиная с января, я начал видеть некоторые изменения в моей нижней половине.
Поскольку я сам по себе сейчас, каждый день все еще трудно найти правильную пищу и питательные вещества и найти время для этого. Я просто в глубине души знаю, как быстро «большая девочка» может вернуться, и я не хочу этого. Я научился правильно питать свое тело для оптимального бега и езды на велосипеде на длинные дистанции, и это требует много планирования и преданности делу. Работа стоит награды.
Я люблю свое тело. Мне нравится быть спортсменом, хотя и не на подиуме, но я люблю соревноваться с собой и видеть выражение благоговения на лицах людей, когда я рассказываю им, что я делал в своей работе.
