В то время как солнцезащитные средства и спасательные жилеты могут быть в верхней части вашего списка для безопасности в воде, есть еще одна вещь, которую вы должны быть осторожны: температура воды. Плавание расходует много энергии, и если температура воды не находится в определенном диапазоне, это не позволит вашему телу нормально функционировать, что может привести к серьезным проблемам. Даже если температура не очень высокая или низкая, неправильная температура может превратить хорошее время в воде в опасное для жизни событие.
Комфортные температуры
Ваш возраст, вес и тип плавания, которое вы планируете делать - например, неторопливый круг или энергичные гонки - определяют температуру, которая считается для вас безопасной. Для кругового плавания или гонок температура должна колебаться от 78 до 82 градусов. Для детей и пожилых людей предлагаются более высокие температуры в диапазоне от 82 до 86 градусов. Для тучных, вода должна быть между 80 и 86 градусами, в то время как беременным женщинам требуется температура от 78 до 84 градусов. Поскольку дети меньше, им трудно регулировать температуру своего тела, а это значит, что вода должна быть от 84 до 86 градусов. Конечно, это предполагает здоровый человек; Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, какая температура вам подходит (или вам вообще следует плавать).
Холодный шок
Холодная вода нагревает ваше тело в 25 раз быстрее, чем холодный воздух. Добавьте к этому физически изнурительный характер плавания, и вы теряете тепло тела в быстром темпе. Чрезвычайно холодная вода - 50 градусов или ниже - может привести к холодному шоку. Это происходит, когда тело поражено сильной простудой, и это может привести к сердечному приступу или потере сознания, последний из которых может привести к утоплению. Ваше тело реагирует на внезапное погружение в холодную воду, заставляя вас невольно задыхаться, и если вы находитесь под водой, это может привести к тому, что вы утонете, прежде чем попадете на поверхность.
гипотермия
Вы, вероятно, хорошо знаете о переохлаждении, которое возникает, когда организм быстро теряет тепло. Это также может происходить при низких температурах 50 или ниже. Хотя переохлаждение длится дольше, чем холодный шок, оно может быть столь же серьезным. Воздействие холодной воды в течение длительного времени снижает температуру тела. Чем ниже он становится, тем меньше ваше тело может функционировать. Как только температура вашего тела достигнет 93 градусов, вы не сможете использовать свои руки и ноги, и ваши умственные функции начинают ухудшаться. На 80 градусов вы можете потерять сознание и утонуть.
гипертермия
На оборотной стороне гипотермии гипертермия. Это происходит, когда вода слишком горячая. Плавание в течение долгого времени при высоких температурах не позволяет организму должным образом охладиться. Когда это происходит, побочные эффекты могут включать тошноту, головокружение, обезвоживание или тепловой удар. Если вы планируете плавать с высокой интенсивностью, необходима более холодная вода до 82 градусов.
Играть безопасно
Хотя вы, вероятно, не будете брать с собой термометр во время следующего плавания, есть способы сохранить безопасность. Медленно входите в воду, чтобы проверить ее, а не погружаться. Если вы чувствуете тошноту или головокружение, сделайте перерыв, чтобы остыть. И принеси побольше питьевой воды. Несезонная температура воды может быть опасной, и даже если вы находитесь на лодке и не планируете попасть в воду, могут произойти несчастные случаи. Поэтому возьмите с собой теплую одежду, чтобы уменьшить последствия холодного шока или переохлаждения в случае такого случайного воздействия. Не забывайте: то, что на улице тепло, еще не значит, что вода тоже теплая.
