Эллиптические тренажеры являются эффективной альтернативой кардио-упражнениям с большим воздействием, таким как бег и беговая дорожка. Однако многие эллиптические машины не отслеживают пройденное расстояние, по крайней мере, неточно.
К счастью, это довольно легко оценить, используя простой расчет, основанный на длине шага вашего конкретного эллиптического тренажера. Длина шага может быть указана на самом эллиптическом, но если нет, то вы можете найти ее в руководстве или выполнить быстрый поиск вашей конкретной модели в Интернете.
Чаевые
Вы можете найти длину шага в руководстве, поставляемом с вашим эллиптическим устройством. Если нет, сделайте немного математики, чтобы вычислить милю на эллиптическом.
SPM против RPM
Эллиптические машины отслеживают количество оборотов, которые ваши ноги совершают по эллиптическому пути, используя количество шагов в минуту или количество оборотов в минуту или число оборотов в минуту или количество оборотов в минуту. Один SPM равен одной из ваших ног, движущихся на пол оборота, в то время как RPM равен вашим ногам, совершающим полный оборот. Другими словами, 120 SPM равно 60 об / мин. Это важно знать, если вы планируете преобразовать пройденное расстояние из SPM / RPM в мили.
Делать математику
Длина шага вашего эллиптика - это мера одного шага от крайнего переднего положения до крайнего заднего. Общая длина шага колеблется от 14 до 22 дюймов. Вычислите милю, пройденную по эллиптике, взяв число дюймов в миле, которое составляет 63 360 дюймов, и разделив его на длину шага вашего эллиптика.
Например, эллиптик с длиной шага в 20 дюймов прошел бы милю за 3 168 шагов. Если ваши эллиптические дорожки используют число оборотов в минуту, просто разделите эту цифру на два, чтобы увидеть, сколько оборотов в минуту требуется, чтобы пройти милю. В этом примере, чтобы пройти милю, потребуется 1584 об / мин.
Шаг за шагом
Ход большинства эллиптических машин меньше, чем у обычной длины шага при ходьбе или беге, поэтому на эллиптическом пути требуется больше шагов, чтобы достичь мили. Проходит около 2000 шагов, чтобы пройти милю. По оценкам Albemarle Regional Health Services, вы можете оценить количество шагов, эквивалентных шагам при ходьбе, когда вы выполняете упражнения на эллиптическом тренажере в умеренном темпе, умножив количество ваших упражнений на 203.
Например, тренировка на эллиптическом тренажере в течение 30 минут составляет около 6090 шагов. Это полезно, если вы следите за своими шагами в течение дня, используя шагомер, и устройство не отслеживает шаги эффективно при тренировках на эллиптическом тренажере.
Регулируемые подножки
При определении того, какое расстояние равно миле на эллиптических станках с регулируемой подставкой для ног - машинах с ручной или электронной регулировкой педали для увеличения или уменьшения длины шага - не забывайте учитывать различные длины шага при определении расчета. Чем больше длина шага, тем меньше SPM или RPM потребуется, чтобы пройти милю.
