Масло льняного семени содержит омега-3 жирную кислоту, называемую альфа-линоленовой кислотой. Ваше тело должно преобразовать АЛК в эйкозапентаеновую кислоту и докозагексаеновую кислоту - ЭПК и ДГК - прежде чем ее можно будет использовать. Масло льняного семени может помочь снизить уровень холестерина, минимизировать воспаление и снизить риск сердечных заболеваний. Поскольку система превращения альфа-линоленовой кислоты не очень эффективна, тем не менее, исследования все еще неоднозначны относительно того, насколько полезно льняное масло для лечения этих состояний.
Ежедневные дозы
Льняное масло не имеет установленной рекомендуемой дозировки. Это действительно зависит от того, сколько EPA и DHA у вас есть в вашем рационе, а также от вашего общего состояния здоровья, но общая рекомендация составляет 1-2 столовые ложки в день. Если вы принимаете капсулы с льняным маслом, принимайте по 1-2 капсулы в день, рекомендует Медицинский центр Университета Мэриленда. Однако ваш врач должен будет дать вам точную дозировку, соответствующую вашим потребностям. Прием слишком большого количества льняного масла может препятствовать усвоению лекарств, добавок и питательных веществ.
