Ваша лимфатическая система, состоящая из сосудов, узлов и органов, отвечает за сбор и фильтрацию жидкости из вашей крови, которая содержит ряд веществ, в том числе бактерий, для поддержания баланса жидкости и защиты от инфекции. Хотя не существует специальной диеты для правильного дренирования лимфатической системы, в том числе богатые питательными веществами продукты, которые поддерживают иммунную часть вашей лимфатической системы в хорошей форме, могут помочь вашему организму бороться с инфекцией, которая может предотвратить отек лимфатических желез, которые могут блокировать дренаж., Проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить диету и здоровье лимфы.
О очищении лимфы
Ваша лимфатическая система играет важную роль, помогая избавить ваше тело от вредных веществ, которые могут вас заболеть. Поиск в Интернете может заставить вас поверить, что вам необходимо провести детоксикацию вашей лимфатической системы, чтобы убедиться, что она работает должным образом. Тем не менее, нет никаких доказательств того, что пища, сок, чай или добавки могут помочь улучшить естественную способность организма к самоочищению, согласно данным KidsHealth.
Здоровые Белки
Ваша лимфатическая система производит лимфоциты, которые являются типом белых кровяных клеток, которые вырабатывают специальные белки, называемые антителами, которые помогают вашему организму бороться с микробами. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество белка, чтобы ваш организм мог вырабатывать эти антитела для борьбы с микробами, которые могут привести к инфекции, которая нарушает лимфоотток. Для справки, женщинам необходимо 46 граммов белка в день, а мужчинам - 56 граммов. Здоровые белки включают птицу, морепродукты, постное мясо, бобы, горох, соевые продукты и яйца.
Фрукты и овощи, богатые витамином С
Вам также нужен витамин С для производства антител. Мужчины нуждаются в 90 миллиграммах витамина С в день, а женщины - от 75 до 120 миллиграммов в день, при этом в период лактации требуется большее количество. Включение в ваш рацион богатых витамином С фруктов и овощей, таких как зеленый и красный перец, брокколи, шпинат, картофель, апельсины, клубника, грейпфрут и киви, может помочь вам удовлетворить ваши потребности в витамине С, чтобы поддерживать вашу лимфатическую систему здоровой и истощающей должным образом.
Продукты, богатые цинком
Адекватное потребление цинка имеет важное значение для производства и активации лимфоцитов. На самом деле, согласно данным Управления диетических добавок, низкие уровни цинка часто связаны с повышенным риском заражения, что может привести к отечности лимфатических узлов. Чтобы соответствовать рекомендуемым 11 миллиграммам в день для мужчин и 8 миллиграммам в день для женщин, включите в свой рацион такие продукты, как устрицы, жареный цыпленок, обогащенные хлопья для завтрака, свиная вырезка, йогурт, кешью, куриное мясо темного мяса и нут.
Банан в день
Бананы являются хорошим источником витамина B-6. Согласно данным Института Линуса Полинга, недостаточное потребление этого необходимого витамина в рационе может предотвратить выработку лимфоцитов, которые помогают вашей лимфатической системе бороться с инфекцией, которая может нарушить нормальный дренаж. Рекомендуемая диета составляет 1, 7 миллиграмма в день для мужчин и от 1, 3 до 2 миллиграммов в день для женщин с более высокими потребностями кормящих женщин. Вы также можете получить больше витамина B-6 в своем рационе, употребляя лосось, картофель, индейку, авокадо или фундук.
