Железо необходимо для производства гемоглобина, который переносит кислород к эритроцитам и помогает поддерживать кровоснабжение. Железные добавки обычно не нужны в течение первых трех месяцев беременности, если вы соблюдаете здоровую диету. Однако, если вы не получаете много железа в своем рационе или находитесь на более поздних сроках беременности, вам, возможно, придется поговорить с врачом о безопасном способе получить необходимое количество железа, не принимая слишком много.
потребности
По данным Babycenter, ваше кровоснабжение увеличивается почти на 50 процентов во время беременности. Если вам не хватает железа, возможно, вы не сможете получить весь необходимый гемоглобин. Это может привести к железодефицитной анемии, которая может увеличить риск преждевременных родов, низкого веса при рождении и мертворождения. Анемия подтверждается анализом крови и часто лечится железом. Вы можете с большей вероятностью нуждаться в железосодержащих добавках, если у вас плохая железная диета или часто вырвет во время беременности.
Безопасное количество и источники
Управление диетических добавок заявляет, что вам нужно 27 миллиграмм железа в день во время беременности. Максимальная сумма, которую вы можете безопасно взять, составляет 45 миллиграммов в день из всех источников железа. В дополнение к добавкам и пренатальным витаминам источники железа включают красное мясо, бобы, печень, изюм, финики, брокколи, свеклу, листовую зелень и обогащенные продукты, такие как хлопья и хлеб.
Опасности
Прием слишком большого количества железа или прием железосодержащих добавок натощак может привести к тошноте, запорам, изжоге и болям в животе. Железо накапливается в тканях и органах вашего организма, поэтому большие количества могут быть токсичными и нанести вред вам и вашему будущему ребенку. Обязательно примите во внимание все источники железа из пищи и добавок, чтобы убедиться, что вы не принимаете слишком много.
