Ваше тело нуждается в воде, чтобы выжить и нормально функционировать. Когда вы занимаетесь спортом, болеете или подвергаетесь воздействию тепла или влаги, вам нужно еще больше. Поскольку ваше тело постоянно теряет жидкость из-за пота, мочи и дыхания, важно пить в течение дня. Тем не менее, можно потреблять слишком много жидкости. Некоторые медицинские условия требуют ограничения потребления жидкости, чтобы избежать осложнений.
Ежедневные потребности в жидкости
Ваше тело нуждается в воде для поддержания нормальной температуры; смазывать и смягчать суставы; защитить ваш спинной мозг и другие чувствительные ткани; и избавиться от отходов посредством мочеиспускания, пота и испражнений. Чтобы восполнить эту потерю, получайте от 8 до 12 чашек воды в день или 1 литр воды на каждые 50 фунтов веса тела, согласно Clemson Cooperative Extension. Точное количество может быть более или менее в зависимости от вашего возраста, состояния здоровья, медикаментов, уровня физической активности и воздействия погоды.
Пейте достаточно жидкости, чтобы не чувствовать жажду - жажда является ранним предупреждающим признаком обезвоживания. Ваша моча должна быть светло-желтой. Вода, молоко, соевое молоко, сок, суп, фрукты и некоторые овощи - все это помогает удовлетворить ваши ежедневные потребности в жидкости.
Водная интоксикация
Питье слишком большого количества воды может привести к потенциально смертельному состоянию, которое называется водным опьянением. Для достижения этой стадии требуется много воды, что обычно происходит у бегунов, которые тренируются более четырех часов и потребляют достаточно жидкости, чтобы набрать вес во время бега. Потребление слишком большого количества воды снижает уровень натрия, и вам необходим натрий, чтобы регулировать количество жидкости в организме. Низкий уровень натрия, называемый гипонатриемией, может вызвать отек ваших клеток. Когда это происходит в клетках мозга, вы можете впасть в кому или умереть, говорит MayoClinic.com.
Поскольку потребности каждого человека в воде различны, не существует единого установленного количества воды, опасного для всех. Лучше всего придерживаться рекомендаций вашего врача о том, сколько можно пить. Будьте в поисках быстрого, необъяснимого увеличения веса, тошноты, беспорядка и рвоты.
Сердечная недостаточность
Сердечная недостаточность диагностируется, когда сердечная мышца перестает быть достаточно сильной, чтобы качать кровь, необходимую организму для выполнения повседневных функций. Вы можете жить с сердечной недостаточностью, но можете испытывать усталость, проблемы с дыханием, боль в груди и многие другие симптомы. Частью лечения сердечной недостаточности является забота о потреблении жидкости; чем больше жидкости в организме, тем тяжелее сердце должно работать, чтобы перекачать его.
Ваш врач скажет вам, сколько можно пить, и это количество включает в себя все жидкости. По мнению Медицинского центра Университета Питтсбурга, лучше всего распределять потребление жидкости в течение дня и ежедневно взвешиваться. Вам нужно позвонить своему врачу, если вы набираете 2 или 3 фунта за ночь или более 1 фунта каждый день в течение трех дней подряд.
Заболевание почек
Ваши почки отвечают за поддержание правильного баланса жидкости и фильтрацию жидкости для отходов. Если вы живете с заболеванием почек, вам необходимо контролировать потребление жидкости, чтобы избежать перегрузки почек. Общие признаки того, что вы пьете слишком много жидкости, включают отеки на ступнях и лодыжках, повышенное кровяное давление, увеличение веса и накопление жидкости вокруг легких, что приводит к одышке, отмечает Американская ассоциация пациентов с почками.
Наряду с напитками вам также может потребоваться ограничить потребление льда, леденцов, желатина, мороженого, соусов, подливок и супов.
