Когда дело доходит до кроссовок, размер имеет значение. Впрочем, покупка туфель только одного размера не всегда подойдет вам. Когда вы бежите, удар заставляет вашу ногу растекаться, а пальцы ног отталкиваются вперед.
Слишком узкие кроссовки приводят к появлению волдырей и болей на пальцах ног, а слишком свободные туфли приводят к тому, что ваша нога скользит, что приводит к травмам лодыжки или колена. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, понимание того, где должна располагаться ваша обувь, и где она должна быть плотной, поможет вам лучше всего подготовиться к бегу. Если вы можете купить обувь в специализированном магазине.
Чаевые
Ваши кроссовки должны иметь дополнительное пространство на пальцах ног, подходить вам как перчатка вокруг середины ваших ног и плотно прилегать к пяткам.
Вместительный на носке
Во время бега дополнительный поток крови и жидкости, а также воздействие каждого удара вызывают отек вашей ноги. Американская ассоциация кардиологов считает, что для этого в ваших кроссовках должно быть дополнительное пространство на носке и на носке. Когда вы стоите в вашей обуви, между концом самого длинного пальца и кончиком обуви должна быть ширина большого пальца. Вы должны быть в состоянии пошевелить пальцами ног.
Перчатка на средней подошве
Чтобы обеспечить стабильность и поддержку, оставаясь при этом комфортным, средняя часть кроссовок должна подходить как перчатка. Подгонка должна быть удобной и плотной, без чрезмерного затягивания шнурков. Если вы найдете туфлю, которая хорошо сидит, но на середине подошвы она кажется слишком свободной или слишком плотной, различные стили шнуровки могут помочь изменить то, как обувь соответствует середине вашей ноги.
Уютно на каблуке
Слишком свободная или слишком тугая обувь на пятке оставит вас с волдырями даже после короткого пробега. Примеривая обувь, зашнуруйте их и ходите вокруг. Если вы чувствуете, что обувь скользит по задней части вашей ноги, она слишком велика. Каблук также не должен чувствовать себя стянутым или стесненным в шнуровке. По словам Американского общества ортопедической стопы и голеностопного сустава (AOFAS), в задней части стопы должно быть ощущение полного уюта.
Отлично подходит всем
Пара кроссовок должна чувствовать себя комфортно, как только вы наденете их. Если вы покупаете обувь с мыслью о том, чтобы сломать ее, эта обувь не подойдет для вашей ноги. При покупке кроссовок носите носки, которые вы обычно носите на бегу, и выходите ближе к вечеру.
Это когда ваша нога несколько опухла, говорит AOFAS, так что вы получите лучшее представление о том, как обувь будет соответствовать во время бега. Во многих случаях кроссовки должны быть на половину больше, чем другие, поэтому будьте готовы примерить туфлю, которая немного больше, чем вы обычно носите. Прежде всего, попробуйте свою обувь, бегая на поверхности, на которой вы бегаете чаще всего.
