Как похудеть, когда ненавидишь здоровую пищу

Даже если вы не любите зелень, капусту или салаты, все равно можно похудеть и оставаться в форме. Лучший план потери веса - это здоровый баланс ежедневных упражнений и диета, состоящая из разнообразных фруктов и овощей, нежирного белка и цельного зерна. Но даже если вам не нравятся традиционно здоровые продукты, вы все равно можете сбросить вес, ограничив размер порции и увеличивая частоту физических упражнений каждую неделю.

Молодая женщина, держа морковь и торчали ее язык. Кредит: STUDIO GRAND OUEST / iStock / Getty Images

Шаг 1

Составьте список фруктов и овощей, которые вам нравятся. Эти фрукты и овощи могут включать клубнику, виноград, авокадо, брокколи и сладкий перец. Включайте по крайней мере один из этих здоровых продуктов в каждый прием пищи в день.

Шаг 2

Перейдите от жирных молочных продуктов к нежирным сырам, йогурту и молоку. Жирные молочные продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и калорий, которые могут вызвать увеличение веса. Переходя на молочные продукты с низким содержанием жира, вы можете снизить количество потребляемых калорий в день.

Шаг 3

Скрыть фрукты и овощи в ваших любимых продуктах. Например, если вы любите макароны и сыр, используйте нежирный сыр и макароны из цельной пшеницы, а затем смешайте горсть шпината в блюде примерно за 30 секунд до его приготовления. Таким образом, вы можете съесть более здоровую и нежирную версию своей любимой пищи, не чувствуя себя обделенными

Шаг 4

Занимайтесь спортом каждый день не менее 30 минут. В идеале вы не должны разговаривать во время упражнений, кроме коротких односложных ответов. Если вы тренируетесь с такой интенсивностью, у вас целевая частота пульса.

Шаг 5

Удалите один жирный предмет из ваших любимых ресторанных блюд. Если вы заказываете мексиканскую еду, например, пропустите сметану и сыр. Таким образом, вы все равно можете съесть понравившуюся еду без лишних килограммов.