Колебания веса варьируются от человека к человеку. Беглый взгляд на любой форум по снижению веса покажет, что люди колеблются от 2 до 4 фунтов. в день до 10 в день. Суть в том, что ваш вес будет колебаться, независимо от того, что вы делаете. Определите, насколько колеблется ваше собственное тело, а затем избегайте постоянного взвешивания. Вместо этого выберите постоянное время, чтобы записать свой вес. Взвесьте в одно и то же время суток, надев одно и то же, в том же масштабе.
Ваше среднее колебание
В качестве эксперимента попробуйте сначала взвесить себя утром, когда вы просыпаетесь, днем после обеда и прямо перед сном. Делайте это в течение нескольких дней, чтобы определить средние колебания веса. Скорее всего, вы будете взвешивать самое легкое утром и самое тяжелое прямо перед сном. Если вы в среднем 5 фунтов. колебания веса в течение дня, тогда вы знаете, где ваш вес должен лежать, когда вы сами взвешиваете.
Увеличение веса
Вес может временно увеличиваться по многим причинам. Вода, еда, напитки, соль и гормоны будут играть решающую роль в количестве на шкале. Точно так же, как вода, еда и любой другой напиток, который вы употребляете, могут изменить ваш вес, если вы будете держать его в руке на весах, он будет делать то же самое после употребления. Лучше не взвешиваться после еды или питья. Дополнительный натрий также заставит ваше тело удерживать воду и весить больше. И большинство женщин замечают прибавку в весе непосредственно перед своим менструальным циклом, что также может быть связано с задержкой воды.
Уменьшенный вес
Ваше тело может временно похудеть из-за физических упражнений, недостатка гликогена, посещения туалета или болезни. Большинство из этих причин связаны с обезвоживанием, например, когда вы больны или когда вы потеете во время упражнений. Недостаток гликогена - это, в основном, недостаток углеводов, которые питают ваш организм. Если вы не будете есть или соблюдать низкоуглеводную диету, недостаток углеводов в вашем организме приведет к потере веса, но в тот момент, когда вы едите или пьете, весы снова увеличиваются.
