Сладкие, терпкие ананасы легко узнать по их несъедобным, похожим на шишку экстерьерам и ярко-желтым сочным фруктам. Наполненный полезными витаминами и минералами, этот фрукт имеет множество преимуществ для здоровья. В последние годы ананас приобрел репутацию за то, что помогает людям сбросить вес и уменьшить жир в желудке.
Преимущества еды ананаса
В ананасе много минералов и витаминов, которые полезны для здоровья. Управление по контролю за продуктами и лекарствами считает, что порция ананаса составляет около 112 граммов (4 унции). Ананас особенно богат витамином B-6, в одной порции содержится 8 процентов рекомендуемой дневной нормы, и он полон витамина C, причем 88 процентов того, что нужно большинству людей за один день. На порцию ананаса также будет приходиться 8 процентов рекомендуемой суточной нормы меди и более половины (52 процента) суточной нормы марганца.
Употребление в пищу таких фруктов, как ананас с высоким содержанием важных питательных веществ, может помочь вам сохранить здоровье, одновременно снижая вес и сжигая жир в желудке. Например, марганец важен для обмена веществ, а медь помогает поддерживать и восстанавливать соединительные ткани. Ананасы также содержат клетчатку, которая необходима для пищеварения, и белок, который необходим, если вы хотите заменить жир мышцами.
Преимущества ананасового сока
В дополнение к витаминам и минералам, содержащимся в целых фруктах, ананас также содержит фермент бромелайн. Бромелайн содержится в волокнистых областях ананаса, таких как ядро, кожа и стебель. Поскольку эти части считаются несъедобными, вы, скорее всего, извлечете бромелайн из сырого ананаса путем приготовления сока. Бромелайн имеет довольно много преимуществ - как пищеварительный фермент, он даже используется в продуктах для здоровья, чтобы помочь организму расходовать больше энергии.
Это, в свою очередь, вероятно, является причиной того, что репутация ананаса помогает сжигать жир в желудке - считается, что процесс переваривания этого фермента заставляет организм сжигать больше калорий, что, в свою очередь, сжигает жир и способствует наращиванию мышечной массы. Бромелайн также может помочь с сердечно-сосудистой и пищеварительной системами, которые играют главную роль в сжигании жира и потере веса.
Способы есть больше ананаса
С таким количеством питательных веществ ананас приносит пользу мужчинам и женщинам, заинтересованным в улучшении своего здоровья. Тем не менее, это понятно, если вам стало скучно есть этот кислый фрукт в сыром виде. Можно добавить ананас во многие хлебобулочные изделия, такие как батончики и пирожные. Впрочем, это не просто еда на десерт. Вы можете посолить и обжарить на углях, поджарить или даже ананас с соусом. По сути, все, что можно сделать с куском мяса или цветной капустой, можно сделать с ананасом, чтобы облегчить его включение в ваш рацион. Кроме того, если вы не любите ананас как часть своего основного блюда, вы можете превратить его в сальсу или мариновать его, как огурец. Сочетание упражнений и здоровой пищи, такой как ананас, может помочь вам сбросить жир с живота и улучшить ваше здоровье.
