Язва - также называемая язвенной болезнью желудка или язвенной болезнью - это рана, которая образуется в желудке или в верхней части тонкой кишки. Язвы возникают, когда кислота, которую ваш желудок использует для пищеварения, начинает разъедать слизистую оболочку желудка и тонкой кишки.
Язвы вызываются бактериями H. pylori и могут усугубляться стрессом, перееданием, употреблением острой пищи и определенными состояниями желудка; они могут быть болезненными. Один из способов контролировать свои язвы и снизить риск развития другой язвы - это участвовать в регулярных упражнениях.
Чаевые
-
В дополнение к упражнениям, изменения образа жизни могут помочь уменьшить появление язв. Попробуйте исключить из своего рациона острую пищу, сократить потребление алкоголя и бросить курить.
-
Некоторые лекарства также могут привести к язве. Поговорите со своим врачом о любых лекарствах, которые вы, возможно, принимаете, и попросите рекомендации по изменению образа жизни.
Проконсультируйтесь с врачом
Посетите своего доктора. Он может подтвердить ваш диагноз и убедиться, что вы достаточно здоровы для занятий спортом, а также дать вам совет по поводу упражнений с язвой. Ваш врач может выполнить анализы, включая лабораторный анализ на H. pylori или эндоскопию, которые могут потребоваться для подтверждения диагноза язвы.
Ваш врач также может предоставить дополнительные лекарства, такие как антибиотик или антацид, для лечения язвы.
Принять диету и упражнения Язва желудка
Регулярно делайте физические упражнения. Национальная академия спортивной медицины рекомендует для того, чтобы пожинать плоды физических упражнений, в том числе поддерживать вес и предотвращать заболевания, планировать физические упражнения не менее 30 минут в день, пять дней в неделю.
Симптомы язвы часто возникают через несколько часов после еды. Если это верно для вас, не забудьте спланировать график упражнений, чтобы избежать случаев, когда вы испытываете такие болезненные симптомы, как боль в животе и тошнота.
Предупреждение
Язвы могут вызвать изжогу, боль, газы и отрыжку. Вы можете испытывать эти симптомы во время тренировки. Если симптомы серьезны, обратитесь к врачу.
Включите кардио упражнения
Участвуйте в сердечно-сосудистых упражнениях. Плавание, езда на велосипеде, бег трусцой, прыжки со скакалкой, аэробика, танцы, садоводство, командные виды спорта, такие как баскетбол, быстрая ходьба и бег - все это формы сердечно-сосудистых упражнений. Выберите одно или несколько занятий, которые вам нравятся.
Делайте упражнения для снятия стресса и желудка
Снять стресс. Йога и пилатес, например, сосредоточены на разуме и теле, чтобы помочь улучшить вашу силу, гибкость и состояние души. Займитесь йогой или пилатесом, чтобы очистить свой разум и снять стресс, а также пожинать плоды силовых и гибких тренировок. Некоторые позы йоги являются также упражнениями по облегчению желудка, которые могут помочь вздутие живота и другие симптомы язвы. Профилактика рекомендует такие позы, как поворот на спине и кошка-корова.
Выспаться. Хорошо отдохнувший поможет уменьшить стресс и укрепить вашу иммунную систему для борьбы с язвой.
Добавить силовые тренировки
Занимайтесь силовыми тренировками. Завитки бицепса, отжимания, отжимания, наращивание трицепсов, жим ногами и плечи могут помочь сжечь калории, укрепляя и тонизируя ваше тело. Выполняйте упражнения для верхней и нижней части тела.
Избегайте основных упражнений, если они вызывают боль, связанную с язвой. Участвуйте в 30-минутных силовых тренировках два-три дня в неделю.
Предупреждение
-
Проконсультируйтесь с врачом, если ваша язва не заживает при назначенном лечении. Прием нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен, или табака может предотвратить заживление язвы.
-
В редких случаях может быть более серьезное основное состояние, такое как рак желудка, синдром Золлингера-Эллисона или болезнь Крона, советует клинику Майо.
