Спросите любого бодибилдера, и он скажет вам, что телята - это одна из немногих частей тела, которые плохо реагируют на физические упражнения, независимо от того, как сильно вы их тренируете. Некоторые люди наделены великолепными эстетическими икроножными мышцами, а некоторые застряли с телятами, которых они не хотели бы демонстрировать. Хотя вы можете улучшить определение своих икроножных мышц, выполняя их с помощью специальных упражнений на икроножную мышцу, даже изменить форму икры, особенно удлиняя ее, в принципе невозможно.
Анатомия Теленка
Поверхностные мышцы голени, которые вас интересуют, - это икроножная мышца, по прозвищу икроножная мышца (шарик икроножной мышцы), soleus (мышцы, сужающиеся по бокам к лодыжке) и, возможно, малоберцовая кость (латеральная) мышцы икры). Вероятно, вы захотите поднять головки икроножных мышц и затянуть подошву, что создаст тонкую длинную лодыжку с большей частью мышц ближе к колену.
Проблема
Длина желудка зависит от длины вашего ахиллова сухожилия. И если бы вы смогли вытащить икроножную мышцу, вам пришлось бы рвать Ахиллеса и никогда больше не ходить правильно, никогда. Ахиллес собран практически без провисания, поэтому, когда вам нужно спринт или прыжок в чрезвычайной ситуации, ваша нога максимально отзывчива. Дело в том, что нет никаких упражнений, которые на самом деле изменили бы длину ваших икроножных мышц так, как вы можете удлинить тесто руками.
Триггерная точка, миофасциальное освобождение и даже практика йоги эффективны в получении скользящих волокон ваших мышц, чтобы расслабить микроскопические саркомеры и создать свободную, более гибкую мышцу. Эти практики полезны для мышечной деятельности и внутреннего расположения мышц, но на самом деле не изменяют внешний вид мышц, точно так же, как растяжение ваших ног не сделает вас выше.
Думай как волшебник
Маг на самом деле является экспертом в неправильном направлении, когда зрители смотрят на одну вещь, поэтому они пропускают важные, показательные фрагменты. Создайте магию со своими телятами, заставляя их выглядеть длиннее и стройнее, просто выявляя их истинный характер. Сначала начните бегать и прыгать, на траве, на песке, на холмах, на трибунах. Чем быстрее вы выполняете ударные движения на максимальной скорости, тем плотнее становятся ваши икроножные мышцы, чтобы адаптироваться к интенсивности выполняемой ими работы. Это покажет гладкий, динамичный теленок, а не мясистую область, где вы полагаете, что у людей обычно есть мускулы.
Заключительный акт мага
Теперь, когда вы спринтеруете и прыгаете, пришло время завершить выступление основным моментом шоу: питанием. Если у вас толстые мясистые телята, которыми вы недовольны, у вас могут быть неприятные ощущения в других областях вашего тела. Вырежьте весь сахар, особенно фруктозу, ешьте много животного белка и полезных жиров и исключите все воспалительные углеводы - что угодно, пшеницу, сою и кукурузу. Сохранение гидратации и поддержание низкого уровня инсулина поможет вам стать капитаном жиросжигающей бригады и поможет лепить телят вашей мечты.
