Со сладковато-терпким вкусом и сочной мякотью грейпфрут - это вкусное лакомство, которое можно есть поздно ночью, не чувствуя вины.
Тем не менее, этот вкусный фрукт кислый, и употребление грейпфрута в ночное время может усугубить изжогу для некоторых людей, которая часто хуже, когда ложится. Грейпфрут также может повлиять на эффективность некоторых лекарств, которые вы можете принимать перед сном, и в этом случае вам следует выбрать другую закуску перед сном.
Еда грейпфрута перед сном с изжогой
Это освежает, мало калорий и полно клетчатки, чтобы держать голод в страхе, пока вы спите. По сравнению с другими менее здоровыми закусками поздней ночи, которые люди часто выбирают, грейпфрут - отличный выбор, особенно если вы следите за своим весом.
Если у вас есть изжога, вы можете держаться подальше. AARP говорит, что грейпфрут - это один из худших продуктов, который вы можете съесть перед сном, если страдаете от изжоги, а WebMD сообщает, что грейпфрут является одним из главных факторов, вызывающих изжогу.
Что еще хуже, многие люди замечают, что их симптомы изжоги хуже ночью. Когда вы ложитесь, пища не может очистить ваш пищевод. Если вы едите грейпфрут прямо перед тем, как лечь, это может вызвать двойную проблему.
Кроме того, доктор Робин Чуткан, основатель пищеварительного центра здоровья в Чеви-Чейз, штат Мэриленд, рассказала WebMD, что последствия более значительны натощак. В зависимости от того, когда вы ужинали, это может усугубить проблему.
Не все испытывают изжогу; Многие люди могут есть грейпфрут перед сном без проблем. Если вы едите грейпфрут перед сном и у вас есть проблемы, вы будете знать, чтобы избежать этого в будущем.
Грейпфрутовый сок и лекарства
Ваш кишечник содержит химическое вещество, необходимое для разрушения лекарств. Грейпфрутовый сок может мешать этому химическому веществу и мешать ему выполнять свою работу. Когда это происходит, уровень препарата в крови повышается, и препарат становится более сильнодействующим. Риск передозировки также увеличивается.
Например, согласно обзору 2013 года, опубликованному в журнале Канадской медицинской ассоциации, антигипертензивный препарат фелодипин обладает пероральной биодоступностью всего 15 процентов. Поэтому врачи назначают уровень дозировки, который учитывает это. Однако без разрушения кишечного химического вещества биодоступность может быть значительно выше и усиливать действие препарата потенциально вредным образом.
Не все лекарства взаимодействуют с грейпфрутом. Типы лекарств, которые обычно взаимодействуют, включают препараты для:
- Борьба с инфекцией
- Снижение холестерина
- Лечение высокого кровяного давления
- Лечение проблем с сердцем
- Предотвращение отторжения органов у реципиентов трансплантата
Если вы обеспокоены тем, что одно из ваших лекарств может взаимодействовать с грейпфрутом, обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем употреблять фрукты перед сном или в любое другое время суток. Имейте в виду, что взаимодействие может происходить в течение трех дней после прекращения использования препарата.
Пить грейпфрутовый сок перед сном
Вы можете подумать, что есть грейпфрут и пить грейпфрутовый сок перед сном - это одно и то же, но это не так. Сок фруктов является концентрированным источником сахара. Когда вы пьете сок, сахара быстро всасываются в кровь, что может привести к приливу энергии - именно тогда, когда вы пытаетесь задремать.
Как только сахара абсорбируются, уровень сахара в крови падает, часто ниже нормального уровня. По сообщению University Health News, это может привести ко второму приливу энергии, поскольку ваши надпочечники выделяют гормоны стресса, чтобы привести уровень сахара в крови к норме. Это повышение уровня гормонов стресса может усилить стресс, что может привести к внезапному пробуждению ночью.
Цельный грейпфрут содержит клетчатку - 4 грамма на фрукт - что помогает замедлить усвоение сахаров и поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Если вы собираетесь есть грейпфрут перед сном, лучше есть фрукты целиком, а не пить сок.
