Как долго вы должны ждать после еды, чтобы тренироваться, во многом зависит от размера и типа вашего приема пищи. Если вы только что поужинали, и это самая большая еда вашего дня, то вам следует подождать дольше, чем если бы вы просто перекусили. Прыжки со скакалкой - это особенно высокоинтенсивное упражнение, которое увеличивает частоту сердечных сокращений и толкает внутренности. Было бы лучше подождать более часа, прежде чем прыгать через скакалку после обеда.
Упражнение после еды
Физические упражнения после еды могут негативно повлиять на вашу пищеварительную систему. Пищеварительный процесс направляет кровоток в желудок, чтобы расщепить пищу, которую вы только что съели. Упражнения до того, как пищеварительная система сможет начать работать, будут препятствовать процессу, потому что упражнения направляют кровоток к работающим мышцам.
Высокая интенсивность против Низкая интенсивность деятельности
Прогулка после обеда - это не так плохо, как захват скакалки. Это может даже улучшить ваше пищеварение. Занятия низкой интенсивности, такие как ходьба, хороши после еды. Мероприятия с более высокой интенсивностью, такие как плавание и скалолазание, не лучшая идея и могут даже оказаться опасными. В дополнение к этому бег, прыжки со скакалкой и езда на велосипеде могут вызвать спазмы и боль в области живота.
Время для занятий после еды
Гимнастика на пустой
В то время как вы можете думать, что упражнения на пустой желудок - лучшая идея, это может сделать вас вялым, лишенным энергии и лишенным топлива для тренировок. Хотя вы не хотите принимать полноценную пищу, перекусив за час до тренировки, вы получите достаточно углеводов, чтобы питать ваше тело, не перегружая пищеварительную систему из-за нагрузки.
