Эндокринная система человека представляет собой сеть желез, секретирующих гормоны, ответственные за регуляцию многих функций, таких как пищеварение, половое размножение, рост и внутренний гомеостаз. Железы, составляющие эндокринную систему, включают почки, щитовидную железу, поджелудочную железу, гипофиз, надпочечники, яичники / яички и околощитовидные железы. Дисбаланс гормонов, вызванный нездоровой эндокринной системой, может вызывать симптомы от панического расстройства до метаболической дисрегуляции и диабета. Проблемы с околощитовидной железой могут привести к избыточному уровню кальция в организме, создавая состояние, называемое гиперкальциемией, в то время как аденомы гипофиза или опухоли возникают, когда гипофиз выделяет слишком много гормона роста.
Омега 3, 6 и 9 жирных кислот масла
Масла омега-3, 6 и 9 жирных кислот получают при употреблении в пищу рыбы или добавок к рыбьему жиру. Они улучшают работу эндокринной системы, облегчая транспортировку гормонов по всему организму. Некоторым клеткам требуются гормоны для поддержания их эффективности при выполнении целевых задач в организме, такие как репродуктивные клетки, регулирующие менструальные и тестостероновые трудности. Омега-жирные кислоты также способствуют правильному водному балансу и функционированию почек, что предотвращает задержку воды и возможную гипертонию. Кровообращение также выигрывает от рыбьего жира, который помогает доставлять гормоны к месту назначения.
Фрукты и овощи
Употребление хорошего баланса фруктов и овощей сохраняет организм здоровым и относительно свободным от болезней. В результате эндокринная система также получает пользу от этих продуктов, поскольку выброс железистого гормона не нарушается расстройствами, которые могут усугубляться из-за слишком большого количества жира, сахара или соли. На почки влияет количество токсинов, которые они вынуждены фильтровать и выводить из организма. Иногда они не могут регулировать накопления пурина, вызванные диетой с высоким содержанием пуриновой пищи. Избыток пурина напрямую связан с развитием кристаллов мочевой кислоты и подагрическим артритом. Кроме того, употребление большого количества фруктов и овощей предотвращает вялость щитовидной железы, что вызывает увеличение веса и хроническую усталость.
Чеснок и травы
Чеснок является естественным усилителем иммунной системы и важным питательным веществом эндокринной системы. Жевание одного или двух зубчиков чеснока каждый день может помочь поддерживать нормальный уровень сахара в крови, который помогает поджелудочной железе вырабатывать правильное количество инсулина. Он также может действовать как разжижитель крови и снижает уровень холестерина. Некоторые травы, такие как гинкго и женьшень, могут также поддерживать здоровье эндокринной системы, регулируя высвобождение гормонов в организме. Чеснок, женьшень и гинкго доступны в качестве добавок.
Стресс и эндокринная система
Когда люди страдают от хронического стресса, ось HPA - гипоталамус-гипофиз-надпочечник - постоянно активируется, производя гормон стресса, называемый кортизолом. Поддержание чрезмерного уровня кортизола может оказать крайне пагубное влияние на организм. Болезни сердца, гипертония, высокий уровень холестерина, почечная недостаточность и диабет - все это потенциальные расстройства в результате повышенной реакции на стресс, которая остается неизменной. Слишком большое количество кортизола также способствует преждевременному остеопорозу, чрезмерно быстрым воспалительным реакциям и увеличению жировых отложений. Снижение стресса в вашей жизни так же важно, как и здоровое питание, чтобы иметь функциональную эндокринную систему.
