Вы и ваша милая наслаждаетесь романтическим вечером, который, как вы надеетесь, закончится оргазмическим блаженством. Но что, если у вашего пениса есть другие планы? Многие факторы влияют на то, можете ли вы достигать или поддерживать твердость до и во время секса, включая продукты, которые вы едите или не едите. Изучение того, какие блюда нужно пройти, а какие - подавать, может помочь вам избежать синяка «э, нет, не снова».
Вы и ваша милая наслаждаетесь романтическим вечером, который, как вы надеетесь, закончится оргазмическим блаженством. Но что, если у вашего пениса есть другие планы? Многие факторы влияют на то, можете ли вы достигать или поддерживать твердость до и во время секса, включая продукты, которые вы едите или не едите. Изучение того, какие блюда нужно пройти, а какие - подавать, может помочь вам избежать синяка «э, нет, не снова».
1. Худшее: пицца
Если в меню есть секс, пиццы, вероятно, не должно быть. Пицца и сыр являются основными источниками насыщенных жиров в американских диетах, которые могут повредить больше, чем эректильная функция. «Эректильная дисфункция (ЭД) может быть ранним предупреждающим признаком сердечно-сосудистых заболеваний, вызванных тем же накоплением бляшек в кровеносных сосудах, что затрудняет кровоток и в конечном итоге может привести к сердечным приступам и инсультам в будущем», - говорит Тамара Дукер Фройман, зарегистрированный диетолог в Нью-Йорке. Диета в западном стиле, богатая насыщенными жирами, может усугубить проблемы с сердцем и пенисом, усугубляя эту блокаду. Если вы собираетесь взять ломтик, выбирайте цельнозерновую корку, меньше сыра и больше овощей.
: Что о тебе говорит твой секс
Кредит: Брент Хофакер / Adobe StockЕсли в меню есть секс, пиццы, вероятно, не должно быть. Пицца и сыр являются основными источниками насыщенных жиров в американских диетах, которые могут повредить больше, чем эректильная функция. «Эректильная дисфункция (ЭД) может быть ранним предупреждающим признаком сердечно-сосудистых заболеваний, вызванных тем же накоплением бляшек в кровеносных сосудах, что затрудняет кровоток и в конечном итоге может привести к сердечным приступам и инсультам в будущем», - говорит Тамара Дукер Фройман, зарегистрированный диетолог в Нью-Йорке. Диета в западном стиле, богатая насыщенными жирами, может усугубить проблемы с сердцем и пенисом, усугубляя эту блокаду. Если вы собираетесь взять ломтик, выбирайте цельнозерновую корку, меньше сыра и больше овощей.
: Что о тебе говорит твой секс
2. Худший: белый хлеб
Белому хлебу и другим рафинированным углеводам не хватает ряда ценных питательных веществ. В результате, загрузка вашей тарелки обработанными крахмалами может привести к слабой лапше в штанах. Белый хлеб и другие рафинированные зерновые источники могут вызвать понижение уровня сахара в крови, что мешает сексуальному пылу. Они также могут способствовать увеличению веса, закупорке артерий и снижению уровня тестостерона, что может снизить вероятность возникновения и поддержания эрекции. Когда вы жаждете бутерброд, пропустите белые ломтики и выберите 100-процентную альтернативу цельнозерновой вместо этого.
Послушайте: почему навязчивая идея Америки о «счастье» полностью напрягает нас
Предоставлено: gkrphoto / Adobe Stock.Белому хлебу и другим рафинированным углеводам не хватает ряда ценных питательных веществ. В результате, загрузка вашей тарелки обработанными крахмалами может привести к слабой лапше в штанах. Белый хлеб и другие рафинированные зерновые источники могут вызвать понижение уровня сахара в крови, что мешает сексуальному пылу. Они также могут способствовать увеличению веса, закупорке артерий и снижению уровня тестостерона, что может снизить вероятность возникновения и поддержания эрекции. Когда вы жаждете бутерброд, пропустите белые ломтики и выберите 100-процентную альтернативу цельнозерновой вместо этого.
Послушайте: почему навязчивая идея Америки о «счастье» полностью напрягает нас
3. Худшее: сода
Для более сильной эрекции поменяйте содовую на воду. Исследования, опубликованные в Центральноевропейском журнале урологии в сентябре 2011 года, показали, что нездоровые привычки питания, такие как употребление безалкогольных напитков, могут постепенно привести к эректильной дисфункции. По словам Криса Шаффа, зарегистрированного диетолога в Джексонвилле, штат Флорида, сладкое вино и напитки - одни из худших вариантов для эрекции. «Лучше поддерживать стабильный уровень сахара в крови, когда вы хотите выступить в спальне», - говорит он. Сладкий тариф может помешать этому. Несмотря на то, что небольшое количество добавленного сахара вписывается в здоровую диету, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более 150 калорий в день. 12-унция банка колы дает 140.
: 9 вещей, которые ты должен был выучить в сексе
Предоставлено: Петр Марцинский / Adobe Stock.Для более сильной эрекции поменяйте содовую на воду. Исследования, опубликованные в Центральноевропейском журнале урологии в сентябре 2011 года, показали, что нездоровые привычки питания, такие как употребление безалкогольных напитков, могут постепенно привести к эректильной дисфункции. По словам Криса Шаффа, зарегистрированного диетолога в Джексонвилле, штат Флорида, сладкое вино и напитки - одни из худших вариантов для эрекции. «Лучше поддерживать стабильный уровень сахара в крови, когда вы хотите выступить в спальне», - говорит он. Сладкий тариф может помешать этому. Несмотря на то, что небольшое количество добавленного сахара вписывается в здоровую диету, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более 150 калорий в день. 12-унция банка колы дает 140.
: 9 вещей, которые ты должен был выучить в сексе
4. Худший: попкорн с маслом
Это Netflix и холодная ночь, но подумайте дважды, прежде чем вытащить попкорн из масла. Да, попкорн - это цельное зерно. Но добавьте маслянистый порошок или другие искусственные ароматизаторы, и вы можете превзойти суточный лимит для транс-жиров - менее 1 процента от ваших ежедневных калорий - одним махом. О, и вы могли бы также увеличить вашу эрекцию в процессе. Транс-жиры, также называемые гидрогенизированным растительным маслом, представляют собой особенно вредную форму жира, которая стимулирует воспаление и влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. Это делает их рискованными для полового кровотока тоже. Перед покупкой микроволновой попкорна проверьте этикетку и избегайте трансжирных сортов. Вы можете также добавить свой собственный в воздушный поппер или на плиту и приправить это небольшим количеством морской соли и специй.
Кредит: фотофабрика / Adobe StockЭто Netflix и холодная ночь, но подумайте дважды, прежде чем вытащить попкорн из масла. Да, попкорн - это цельное зерно. Но добавьте маслянистый порошок или другие искусственные ароматизаторы, и вы можете превзойти суточный лимит для транс-жиров - менее 1 процента от ваших ежедневных калорий - одним махом. О, и вы могли бы также увеличить вашу эрекцию в процессе. Транс-жиры, также называемые гидрогенизированным растительным маслом, представляют собой особенно вредную форму жира, которая стимулирует воспаление и влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. Это делает их рискованными для полового кровотока тоже. Перед покупкой микроволновой попкорна проверьте этикетку и избегайте трансжирных сортов. Вы можете также добавить свой собственный в воздушный поппер или на плиту и приправить это небольшим количеством морской соли и специй.
5. Худшее: картофель фри быстрого приготовления
Вы знаете, как картофель фри ненадолго остается свежим и свежим? Употребление в пищу картофеля быстрого приготовления может оказать аналогичное влияние на вашу эрекцию. Приготовление картофеля фри быстрого приготовления лишает картофель многих питательных веществ, делая их менее полезными для контроля уровня сахара в крови и уровня энергии. Они также имеют высокое содержание воспалительных транс-жиров. В отличие от пениса, размер малька действительно имеет значение. Если вы переходите от порции к размеру ребенка до большого, вы можете приблизиться к пятикратному увеличению количества нездорового жира и калорий.
Предоставлено: Александр Стенников / Adobe Stock.Вы знаете, как картофель фри ненадолго остается свежим и свежим? Употребление в пищу картофеля быстрого приготовления может оказать аналогичное влияние на вашу эрекцию. Приготовление картофеля фри быстрого приготовления лишает картофель многих питательных веществ, делая их менее полезными для контроля уровня сахара в крови и уровня энергии. Они также имеют высокое содержание воспалительных транс-жиров. В отличие от пениса, размер малька действительно имеет значение. Если вы переходите от порции к размеру ребенка до большого, вы можете приблизиться к пятикратному увеличению количества нездорового жира и калорий.
1. Лучший: лосось на гриле
Если пища - это путь к вашему сердцу, лосось может проложить путь вашему усердному. Жирная рыба содержит большое количество омега-3 жиров, которые полезны для сердечно-сосудистой системы и кровообращения. Это делает его лучшим выбором для сильной эрекции - особенно если вы выбираете бургеры с лососем вместо жирной говядины. Многочисленные исследования показывают, что мужчины, которые полагаются на рыбу и другие полезные жиры для получения белка, в меньшей степени подвержены эректильной дисфункции. Американская кардиологическая ассоциация предлагает есть 3, 5 унции рыбы, а именно жирных сортов, по крайней мере, два раза в неделю.
Кредит: iuliia_n / Adobe StockЕсли пища - это путь к вашему сердцу, лосось может проложить путь вашему усердному. Жирная рыба содержит большое количество омега-3 жиров, которые полезны для сердечно-сосудистой системы и кровообращения. Это делает его лучшим выбором для сильной эрекции - особенно если вы выбираете бургеры с лососем вместо жирной говядины. Многочисленные исследования показывают, что мужчины, которые полагаются на рыбу и другие полезные жиры для получения белка, в меньшей степени подвержены эректильной дисфункции. Американская кардиологическая ассоциация предлагает есть 3, 5 унции рыбы, а именно жирных сортов, по крайней мере, два раза в неделю.
2. Лучший: коричневый рис
Увеличение потребления цельнозернового может помочь вам получить его с большей легкостью. Анализ данных о диете и эректильной дисфункции, опубликованных в журнале сексуальной медицины в мае 2010 года, связал средиземноморскую диету, богатую цельными зернами, фруктами и овощами, с более низкой вероятностью возникновения ЭД. Как единственный крахмал, который не стимулирует выработку газа во время пищеварения, рис может быть особенно полезным прекоитальным сортом, особенно если вы склонны к газообразности. Для здоровой еды подайте коричневый рис с овощами на пару и лосось на гриле.
Предоставлено: pimonpim / Adobe Stock.Увеличение потребления цельнозернового может помочь вам получить его с большей легкостью. Анализ данных о диете и эректильной дисфункции, опубликованных в журнале сексуальной медицины в мае 2010 года, связал средиземноморскую диету, богатую цельными зернами, фруктами и овощами, с более низкой вероятностью возникновения ЭД. Как единственный крахмал, который не стимулирует выработку газа во время пищеварения, рис может быть особенно полезным прекоитальным сортом, особенно если вы склонны к газообразности. Для здоровой еды подайте коричневый рис с овощами на пару и лосось на гриле.
3. Лучшее: листовая зелень
Использование большего количества овощей в вашем рационе не только полезно для общего питания, но и может привести к увеличению эрекции. А листовые зеленые овощи могут быть особенно полезны. Как ценные поставщики природных соединений, известных как нитраты, которые варьируются от нитратов, добавляемых в качестве консервантов к мясу, зелень, такая как шпинат, может помочь увеличить приток крови к вашим гениталиям во время возбуждения и секса. Поменяйте жирные закуски, которые могут нанести вред сексуальной функции (например, начос и жареные куриные крылышки), на зеленый листовой салат, заправленный оливковым маслом и уксусом. Другие питательные зеленые включают капусту, ромейн, горчицу и швейцарский мангольд.
Кредит: elenabdesign / Adobe StockИспользование большего количества овощей в вашем рационе не только полезно для общего питания, но и может привести к увеличению эрекции. А листовые зеленые овощи могут быть особенно полезны. Как ценные поставщики природных соединений, известных как нитраты, которые варьируются от нитратов, добавляемых в качестве консервантов к мясу, зелень, такая как шпинат, может помочь увеличить приток крови к вашим гениталиям во время возбуждения и секса. Поменяйте жирные закуски, которые могут нанести вред сексуальной функции (например, начос и жареные куриные крылышки), на зеленый листовой салат, заправленный оливковым маслом и уксусом. Другие питательные зеленые включают капусту, ромейн, горчицу и швейцарский мангольд.
4. Лучший: свекольный сок
Возможно, это не первое, что приходит на ум, когда хочется пить, но свекольный сок содержит концентрированное количество нитратов, которые могут помочь вам достичь эрекции. Но если вы принимаете определенные лекарства от стенокардии или эректильной дисфункции, диетолог из Нью-Йорка Тамара Дюкер Фрейман советует сначала поговорить с врачом, потому что сок может усилить эффект от снижения артериального давления. «Для мужчин, которые не принимают лекарства от стенокардии или ЭД, свекольный сок может быть полезен, особенно если принимать его за несколько часов до сексуальной активности», - добавила она. Свекольный сок также может помочь снизить высокое кровяное давление и повысить спортивные результаты. Так что, если вам нравится быть более резвым в постели, вот что!
Кредит: анауменко / Adobe StockВозможно, это не первое, что приходит на ум, когда хочется пить, но свекольный сок содержит концентрированное количество нитратов, которые могут помочь вам достичь эрекции. Но если вы принимаете определенные лекарства от стенокардии или эректильной дисфункции, диетолог из Нью-Йорка Тамара Дюкер Фрейман советует сначала поговорить с врачом, потому что сок может усилить эффект от снижения артериального давления. «Для мужчин, которые не принимают лекарства от стенокардии или ЭД, свекольный сок может быть полезен, особенно если принимать его за несколько часов до сексуальной активности», - добавила она. Свекольный сок также может помочь снизить высокое кровяное давление и повысить спортивные результаты. Так что, если вам нравится быть более резвым в постели, вот что!
5. Лучший: грецкие орехи
Если вы не любите рыбу, вы можете получить те же привилегии из грецких орехов. Как ценные поставщики омега-3 растений, они могут помочь улучшить кровоток и предотвратить воспаление. У вас нет грецких орехов под рукой? Семена льна также являются отличным источником омега-3 на растительной основе. Чтобы получить все полезные для сердца преимущества льняного семени, убедитесь, что вы покупаете молотые семена. Или измельчить целые семена в кофемолке и употреблять в течение 24 часов. Добавляйте молотые льняное семя или грецкие орехи в фруктовые коктейли для еще большей сексуальной пользы. Люди, которые едят больше фруктов и овощей, как правило, имеют более сильную сексуальную функцию.
: 13 упражнений, которые должен делать каждый мужчина, чтобы улучшить свою сексуальную жизнь
Кредит: sebra / Adobe StockЕсли вы не любите рыбу, вы можете получить те же привилегии из грецких орехов. Как ценные поставщики омега-3 растений, они могут помочь улучшить кровоток и предотвратить воспаление. У вас нет грецких орехов под рукой? Семена льна также являются отличным источником омега-3 на растительной основе. Чтобы получить все полезные для сердца преимущества льняного семени, убедитесь, что вы покупаете молотые семена. Или измельчить целые семена в кофемолке и употреблять в течение 24 часов. Добавляйте молотые льняное семя или грецкие орехи в фруктовые коктейли для еще большей сексуальной пользы. Люди, которые едят больше фруктов и овощей, как правило, имеют более сильную сексуальную функцию.
: 13 упражнений, которые должен делать каждый мужчина, чтобы улучшить свою сексуальную жизнь
Что вы думаете?
Как диета повлияла на вашу сексуальную жизнь? Какие ваши любимые продукты для улучшения эрекции? Вы заметили сексуальные выгоды от перехода к более здоровому образу жизни? Дайте нам знать об этом в комментариях!
Кредит: nd3000 / Adobe StockКак диета повлияла на вашу сексуальную жизнь? Какие ваши любимые продукты для улучшения эрекции? Вы заметили сексуальные выгоды от перехода к более здоровому образу жизни? Дайте нам знать об этом в комментариях!
