Кислотный рефлюкс, или ГЭРБ, является чрезвычайно неприятным жжением в груди и горле, вызванным попаданием кислот желудка в пищевод. Есть много триггеров, которые могут ухудшить кислотный рефлюкс, таких как острая пища, кислые фруктовые соки, кофеин и жареная пища. Отказ от этих продуктов может предотвратить кислотный рефлюкс в течение дня; однако рефлюкс ухудшается ночью в большинстве случаев. Это вызывает проблемы со сном и тошноту для страдальца. Выполнение нескольких шагов в домашних условиях значительно уменьшает симптомы кислотного рефлюкса в ночное время.
Шаг 1
Поднимите голову вашей кровати, поместив блоки под каркас кровати или жесткие подушки под головку матраса. Это заставляет гравитацию работать над предотвращением повышения кислотности желудка. Когда вы лежите ровно, желудочные кислоты не должны работать очень усердно, чтобы попасть в пищевод, вызывая повышенный дискомфорт.
Шаг 2
Избегайте приема пищи менее чем за три часа до сна. Прием пищи близко ко сну заставляет желудочную кислоту работать сверхурочно, так как скорость метаболизма переходит в период покоя. Ешьте меньше еды за три или четыре часа до сна, чтобы избежать симптомов рефлюкса.
Шаг 3
Выпейте стакан воды перед сном. Вода нейтрализует желудочную кислоту и снимает раздражение. Некоторые люди могут ругаться молоком; однако, по словам доктора Стюарта Спехлера, эксперта по пищеварительным заболеваниям в Юго-Западном медицинском центре ЮТ, молоко фактически увеличивает выработку кислоты в желудке.
Шаг 4
Следуйте обезжиренной диете, чтобы похудеть. Люди с избыточным весом имеют повышенный риск развития симптомов кислотного рефлюкса в ночное время. Потеря веса значительно уменьшит кислотный рефлюкс у больных ГЭРБ.
Шаг 5
Принимайте кислотный редуктор непрерывного действия за 30 минут до сна. Этот препарат разработан для нейтрализации желудочных кислот и облегчения дискомфорта, связанного с кислотным рефлюксом.
