Газ в желудке обычно вызывается глотанием воздуха во время еды и расщеплением пищи в толстой кишке. Определенные продукты, такие как бобы, груши, брокколи, грибы, молоко, цельное зерно и яблоки могут способствовать газу. Общие газовые симптомы включают метеоризм, отрыжку, вздутие живота и боли в животе и дискомфорт. Поскольку газ может быть тяжелым и изнурительным, важно понять, как избавиться от него после еды.
Шаг 1
Сядьте прямо после еды, чтобы уменьшить брюшное давление и облегчить вздутие живота и газ.
Шаг 2
Прогуляйтесь после еды. Перемещение помогает пищеварению и может уменьшить газ и вздутие живота, возникающее после еды.
Шаг 3
Выпейте крепкую чашку мятного чая сразу после еды. Мята перечная помогает расслабить мышцы пищеварительной системы, что позволяет болезненному газу легче проходить.
Шаг 4
Ешьте еду с пробиотиками, такими как йогурт, мисо-суп или кефир. Пробиотики - это природные бактерии, которые помогают уменьшить газ. Вы также можете найти пробиотики в форме дополнения.
Шаг 5
Принимайте пищеварительные ферментные добавки, которые помогают вашему организму переваривать и расщеплять пищу более тщательно.
Шаг 6
Добавьте лекарства, отпускаемые без рецепта, предназначенные для уменьшения количества таких газов, как альфа-галактозидаза или симетикон. Капли лактозы и таблетки также могут помочь газу, связанному с непереносимостью лактозы.
Вещи, которые вам понадобятся
-
Мятный чай
Продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт или кефир
Пищеварительные ферментные добавки
Лекарственные препараты, отпускаемые без рецепта
Чаевые
Предотвратите будущие эпизоды болезненного желудочного газа, тщательно пережевывая пищу, прежде чем проглотить ее. Жевание хорошо разбивает пищу на более мелкие частицы, которые вашему организму легче переваривать.
Предупреждение
Обратитесь к врачу, если газовые симптомы ухудшаются или сопровождаются рвотой, потерей веса или диареей. Это может быть признаком более серьезного заболевания, такого как синдром раздраженного кишечника.
