Мышцы голени играют важную роль в спорте и фитнесе, позволяя вам двигаться вперед и вверх. Слеза в икроножных мышцах, также называемая растяжением или разрывом, может быть болезненной и изнурительной. В зависимости от степени тяжести полное восстановление от разрыва икроножных мышц может занять от нескольких дней до нескольких месяцев.
Анатомия и функции икроножных мышц
Хотя это называется одной мышцей, ваш икроножный сустав - это две мышцы, расположенные в задней части голени. Икроножная мышца - это большая мышца, которую легко увидеть чуть ниже колена. Он прикрепляется к бедренной кости над коленным суставом и вводится через ахиллово сухожилие в пяточную кость или пяточную кость. Солиус лежит ниже и ниже икроножной мышцы, прикрепляясь ниже колена и присоединяясь к икроножной мышце ахиллова сухожилия и пяточной кости. Основная функция обеих мышц заключается в том, чтобы отвести ногу от тела. Это называется подошвенным сгибанием. Ваши икроножные мышцы работают вместе, создавая огромное количество силы во время отскока, отправляя вас в воздух.
Причина и симптомы травмы
Травмы икр часто встречаются в спорте или мероприятиях, требующих повторных прыжков, выпадов или отталкивания ногой. Разрыв мышц может возникать внезапно или развиваться постепенно в виде чрезмерного повреждения от повторяющихся движений, таких как бег или отскок. Напряжение может варьироваться от небольшого частичного разрыва с минимальной болью и минимальной потерей функции до полного разрыва, требующего хирургической реконструкции. Симптомы характеризуются отеком или ушибом на месте травмы и болезненностью на ощупь. Если травма относится к подошве, вы можете заметить боль, когда пальцы ног находятся в положении согнутого колена. Тяжесть вашей травмы будет определять, как скоро вы сможете возобновить упражнение.
Степени травмы
По данным сайта Sports Injury Clinic, травмы теленка оцениваются от одного до трех. Штамм первого сорта - это легкая слеза с приступами боли и небольшой потерей функции. Спортсмен с первым классом может проигнорировать боль и сразу же вернуться к игре. Штаммы второго класса характеризуются острой болью, отеком или синяками и болью при ходьбе. Штаммы третьего класса тяжелые, с болью, отеком, синяками и полной потерей функции. Полный разрыв означает, что сухожилие оторвалось от кости, отключив обе мышцы, которые будут казаться сгруппированными под кожей и потребовать хирургического вмешательства.
Лечение и Восстановление
PhysioAdvisor.com отмечает, что обработка покоя, льда, компрессии и подъема или RICE в течение первых 72 часов после травмы может сократить время восстановления. Возможно, вы сможете возобновить упражнение в течение нескольких дней с разрывом первого класса, но начните с меньшей интенсивности и поднимитесь до уровня, предшествующего травме. Штаммам второго класса может потребоваться несколько дней RICE с последующим постепенным легким растяжением и сокращением с низким сопротивлением. Травма второго класса может быть достаточно исцелена, чтобы возобновить легкую активность через неделю или две. Разрыв третьего класса может потребовать медицинского вмешательства и нескольких недель или даже месяцев физиотерапии, что делает возврат к долгосрочному упражнению. После получения травмы и перед возвращением к занятиям проконсультируйтесь с медицинским работником по вопросам лечения и руководства.
