Кислотный рефлюкс, также называемый гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, является третьим наиболее распространенным желудочно-кишечным расстройством в Соединенных Штатах. Симптомы могут ухудшаться во время сна и вызывать кашель или удушье. Поскольку кислотный рефлюкс настолько разрушителен, важно понимать, как вы можете лечить его перед сном.
Немного фона
Когда вы едите, пища проходит изо рта в желудок через пищевод. Кислотный рефлюкс возникает, когда пищеводный сфинктер, расположенный на дне пищевода, не закрывается должным образом. В результате пища, желудочная кислота и жидкость могут попасть обратно в пищевод и вызвать рефлюкс. Симптомы могут включать жжение в груди, одышку, боль в горле, икоту и отрыжку пищи. Если не лечить, кислотный рефлюкс может привести к повреждению пищевода.
Поп таблетки
Примите безрецептурный антацид прямо перед тем, как лечь спать. Антациды действуют путем нейтрализации желудочной кислоты, которая вызывает рефлюкс. Хотя антациды не являются длительными, они действуют почти мгновенно. Вы также можете принять лекарство от ингибиторов протонной помпы, такое как лансопразол и эзомепразол, которые снижают выработку кислоты в желудке. Препараты Н2-блокатора, такие как ранитидин или фамотидин, также полезны, потому что они снижают количество кислоты, выделяемой в желудке. Ваш врач также может назначить более сильные рецептурные препараты, которые следует принимать перед сном.
Добавить маленький клин
Поддерживайте себя, пока вы спите. Слегка подняв верхнюю часть тела, можно быстро остановить или уменьшить симптомы кислотного рефлюкса. Исследование 2006 года, опубликованное в «Архивах внутренней медицины», показало, что поддержание себя во сне может даже предотвратить будущие эпизоды кислотного рефлюкса. Поддержите себя, поместив несколько подушек позади себя или используя подушку клина. Вы также можете поместить несколько шлакоблоков под столбы вашей кровати, чтобы добавить возвышение.
Искать комфорт
Не надевайте плотно облегающую пижаму, которая может надавливать на живот во время сна и вызывать кислотный рефлюкс. Не ешьте перед сном. Если вы едите, посидите пару часов, чтобы ваша пища имела возможность перевариться перед сном. Жирная пища, шоколад, лук и помидоры иногда могут вызвать рефлюкс. Временно избегайте употребления этих продуктов перед сном, чтобы определить, являются ли они причиной ваших симптомов. Избыточный вес также может ухудшить кислотный рефлюкс. Если у вас избыточный вес, потеря даже 5 процентов веса при правильном питании и физических упражнениях может улучшить симптомы. Не спать на правой стороне, так как это может усугубить кислотный рефлюкс. Вместо этого, спать на левой стороне, которая может помочь расслабить мышцы нижнего сфинктера и уменьшить симптомы.
