К сожалению, ремни, используемые для плавления фунтов, не способствуют снижению веса. Даже если вы закроете оба бедра в этих устройствах, вы не увидите значительных изменений в своих измерениях. Единственный проверенный метод уменьшения размера бедер - это снижение общего процента жира в организме.
Пояса для похудения
В отличие от поясов для упражнений, которые носят вокруг средней части тела, пояса для похудения для бедер обычно носят, когда тело отдыхает. Большинство производителей скажут вам обернуть бедра ремнями, чтобы сохранить тепло. Считается, что сохранение тепла тонизирует и укрепляет бедра, бедра и ягодицы, а также улучшает кровообращение и лимфатическую циркуляцию в ногах. Хотя нет ничего плохого или опасного в ношении этих ремней, они не делают ничего, чтобы уменьшить жировые отложения. Единственный верный способ сделать это - вызвать дефицит калорий.
Дефицит калорий
Требуется дефицит 3500 калорий, чтобы потерять 1 фунт жира. Если вы используете больше калорий, чем потребляете, вы помогаете организму достичь этого дефицита, который может способствовать снижению веса и похудению бедер. Чтобы преодолеть этот дефицит, вам нужно уменьшить потребление калорий и повысить уровень физической активности. Пояс для похудения не делает ни того, ни другого.
Диета
Вместо того, чтобы носить эти пояса, ищите способы сократить калории из своего рациона. Один из самых простых способов сделать это - уменьшить размеры порций. Если вы заполняете свою тарелку меньшим количеством пищи при каждом приеме пищи, вы снижаете потребление калорий и более склонны восполнять дефицит, необходимый для потери жира. Кроме того, попробуйте заменить высококалорийные продукты фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирными молочными продуктами и постным мясом. Каждый из этих вариантов содержит меньше жира, что помогает снизить калорийность пищи.
Упражнение
Хотя нет возможности точечно уменьшить бедра, вы можете включить определенные упражнения в свои тренировки, которые, как известно, укрепляют и тонизируют эту область тела. Плавание, езда на велосипеде, ходьба, бег трусцой, катание на беговых лыжах, походы и даже танцы - все это заставляет ноги работать против вашего собственного веса. Это не только заставляет организм сжигать дополнительные калории, которые могут помочь уменьшить жировые отложения, но и помогает наращивать мышцы. Добавление мышц может сделать ноги более стройными, тем самым улучшая их внешний вид. Старайтесь, по крайней мере, 30 минут физической активности большинство дней недели.
