Говорят, что привлекательность лица указывает на здоровье и биологическое качество человека. Черты лица, которые мы ищем у потенциального партнера, могут включать симметрию или характерные мужские или женские черты.
Сильная линия челюсти также может указывать на здоровье и привлекательность. Вот где упражнения по укреплению челюсти могут пригодиться, хотя причины укрепления челюсти выходят за рамки эстетики. Тренировка челюсти также может улучшить функцию суставов, облегчить боль и вернуть челюсть в форму после операции.
Упражнения для определения челюсти
По словам доктора Скотта Майкла Шрайбера, врача-хиропрактика, упражнения челюсти не только укрепляют линию челюсти, но и предотвращают боль в челюсти, головные боли и боли в шее. По его мнению, при тренировках в тренажерном зале часто пренебрегают мышцами передней шеи, что может в конечном итоге привести к обвисшей шее. Он рекомендует упражнения для поддержания мышц шеи и мышц челюсти:
Сгибание шеи: лежа на спине, поднесите подбородок к груди и поднимите голову примерно на 2 дюйма от пола. Старайтесь не поднимать живот и не высовывать подбородок. Начните с трех наборов из 10 шейных сверток и двигайтесь медленно, чтобы не напрягать мышцы.
Резервное копирование ключицы: положив голову на пол (сидя или стоя), отведите голову на несколько дюймов назад; затем верните его в исходное положение. Почувствуйте, как мышцы горла расслабляются и сжимаются. Начните с трех подходов по 10 повторений и убедитесь, что ваша голова остается ровной.
Упражнения для улучшения функционирования суставов
Некоторые упражнения улучшат работу челюстных суставов, укрепят мышцы, которые тянут челюсть назад, и расслабят мышцы, которые тянут челюсть вперед и из стороны в сторону. Это должно снять напряжение с суставов и уменьшить боль в челюсти. Вы можете выполнять это упражнение в течение пяти минут два раза в день:
- Сидя прямо на стуле, закройте рот, касаясь задними зубами.
- Положите кончик языка на верхнюю часть рта за верхними передними зубами.
- Держа зубы вместе, двигайте языком вдоль верхней части рта как можно дальше назад.
- Начните открывать рот, пока не почувствуете, что ваш язык оторван от мягкого неба.
- Держите его там пять секунд; тогда пусть рот закроется. Расслабьтесь на несколько секунд; затем повторите.
Убедитесь, что при выполнении этого упражнения нет никаких щелчков или шумов в суставах. На первой неделе не делайте упражнение больше, чем рекомендуется. После первой недели вы можете выполнять упражнение столько, сколько хотите, чтобы укрепить челюсть.
Укрепление челюсти после операции
В случае укрепления после операции, имейте в виду, что прогресс будет очень постепенным. Центр хирургии полости рта и лица Carolinas рекомендует избегать движения челюсти в первую неделю, хотя может помочь открытие рта и перемещение челюсти из стороны в сторону.
Через 10–4 недели после операции вы можете двигать челюстями вперед и назад, из стороны в сторону, открывать и закрывать. Вы можете продолжить эти упражнения через четыре-восемь недель после операции.
