Симптомы дефицита витаминов могут принимать различные формы, но это не делает их неидентифицируемыми. Дефицит витаминов и минералов возникает, когда организм не получает достаточного количества питательных веществ, необходимых для функционирования на оптимальном уровне. Если используется сбалансированная диета, то легко стать жертвой предположения, что все необходимые витамины покрыты, но это не всегда так.
На всасывание витаминов могут влиять различные факторы, уникальные для биологического состава человека, поэтому необходимо учитывать не только диету.
Симптомы дефицита витаминов
Есть много различных симптомов дефицита витаминов, и они различаются в зависимости от того, какого витамина не хватает вашему организму. Вот некоторые из симптомов дефицита витаминов и с каким витамином они связаны.
Сильная потеря волос
В среднем каждый человек теряет около 100 прядей волос в день, но если вы обнаруживаете, что просыпаетесь в пучках волос на подушке или в стоке душа, тогда, возможно, пришло время столкнуться с более серьезной проблемой.
Чрезмерное выпадение волос может быть симптомом дефицита железа **. ** Другие симптомы включают головные боли, низкую температуру тела и частое головокружение. К счастью, с добавками железа этот недостаток витаминов можно легко устранить.
Жжение и витамины
Медицинский центр Университета Раша сообщает, что жжение в ступнях или на языке может быть симптомом дефицита витаминов, особенно в связи с отсутствием B12. Другие симптомы включают проблемы баланса, запор и сухость кожи.
Подобно железу, лечение дефицита B12 может быть сделано с помощью добавок. Это эффективный способ поднять свой уровень, если есть подозрение на дефицит. Университет Rush рекомендует ежедневную дозу 2, 4 мг B12 для поддержания эффективного уровня.
Предупреждение
Медленное заживление ран
Если тело получает какие-либо травмы, если синяки образуются чрезвычайно легко, или если десны кровоточат при чистке зубов: это может быть в том случае, если организм страдает от недостатка витамина С.
Rush Medical рекомендует увеличить потребление фруктов и овощей, таких как красный перец, киви и апельсины. Здоровые взрослые должны получать 60 мг витамина С ежедневно.
Дополнительные симптомы дефицита витаминов
Как сообщает клиника Майо, симптомы дефицита витаминов могут включать:
- Усталость
- Сбивчивое дыхание
- Нерегулярное сердцебиение
- Изменения личности
- Нестабильные движения
- Умственная путаница
- Забывчивость
Клиника Мейо также сообщает, что симптомы дефицита витаминов часто развиваются медленно, поэтому их может быть трудно определить на первый взгляд.
Если что-либо из перечисленного выше имеет опыт, следует обратиться к медицинскому работнику, который сможет посоветовать наилучший курс лечения.
Тест на дефицит витаминов
Тест на дефицит витаминов бывает разных форм, но наиболее распространенным из них является анализ крови. Анализы крови на уровень витаминов и минералов позволяют медицинскому работнику оценить, в какой степени организм испытывает недостаток.
При анемии, вызванной дефицитом витаминов, организм будет иметь меньше клеток крови, чем обычно, и если это происходит из-за недостатка витамина В12, клетки крови будут выглядеть большими и недоразвитыми.
По словам Клиники Майо, антитела также могут быть проверены на дефицит витаминов и минералов. Другие методы включают проверку крови на наличие метилмалоновой кислоты, так как более высокие уровни этого вещества появляются в органах с дефицитом В12.
Как предотвратить дефицит
Исследование, опубликованное в январе 2018 года в Nutrients Journal, подтвердило, что лучший способ предотвратить дефицит витаминов - это сбалансированная диета, которая включает в себя все необходимые витамины, необходимые организму.
Дальнейшее исследование, также опубликованное в Nutrients Journal в 2017 году, утверждает, что поливитаминные добавки также являются высокоэффективным способом минимизации риска дефицита витаминов и минералов.
