Боль в суставах - это частая жалоба, из-за которой вы можете отказаться от своих любимых занятий и оставаться дома целый день. Хотя ряд факторов может способствовать или усугублять боль в суставах, исследования показали, что дефицит магния также может вызывать нарушения в суставах и приводить к боли в суставах. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием магниевых добавок.
Важность магния
Магний является важным минералом, который играет роль в многочисленных процессах организма, включая поддержание нормального функционирования ваших мышц и нервов, помогает в усвоении кальция и других питательных веществ и помогает сердечно-сосудистой функции. Магний содержится в пищевых источниках, таких как листовая зелень и орехи, однако большинство американцев не получают достаточного количества магния из своего рациона. Недостаток магния, также известный как гипомагниемия, может вызвать ряд неприятных симптомов, включая слабость, судороги и низкий уровень кальция в крови. Кроме того, некоторые исследования показали, что низкий уровень магния также может играть определенную роль при некоторых хронических болях в суставах.
Боли в суставах и дефицит магния
Низкое содержание магния может вызвать проблемы с функционированием скелетных мышц, в том числе подергивание, боль в мышцах, боль в спине и шее и головные боли. Кроме того, у пациентов, которые страдают от хронических болей в суставах, таких как остеопороз и ревматоидный артрит, часто есть аномально низкие уровни магния, и они также могут подвергаться более высокому риску развития остеопороза, согласно Национальным институтам здравоохранения Остеопороз и связанные заболевания костей Национальный ресурс Центр. Остеопороз и ревматоидный артрит связаны с дефицитом магния, либо из-за низкого потребления пищи, либо из-за проблем с нарушением всасывания, говорит клинический диетолог Криспин Салливан на своем сайте. Рекомендуемое потребление магния для женщин составляет от 310 до 320 миллиграммов в день, а для мужчин - от 400 до 420 миллиграммов в день в соответствии с Национальным институтом здравоохранения Департамента пищевых добавок.
Клинические доказательства
Многие из доступных клинических исследований, связывающих дефицит магния с болью в суставах, были выполнены на лабораторных животных. Исследование, опубликованное в 2000 году в журнале «Архивы токсикологии», показало, что дефицит магния был связан со слабостью суставов и нарушениями хряща у собак. Тем не менее, некоторые исследования на людях также связывают дефицит магния с некоторыми заболеваниями суставов. Клиническое исследование, опубликованное в январе 2009 года в «Медицинском журнале Новой Англии», показало, что у 50-летней женщины с сильной болью в суставах, вызванной хондрокальцинозом, типом ревматического заболевания, также наблюдалась хроническая гипомагниемия. Клинический обзор, опубликованный в декабрьском номере журнала «Биологическая химия питания» за декабрь 2004 года, также продемонстрировал связь между дефицитом магния и остеопорозом.
Соображения
Хотя дефицит магния, по-видимому, связан с несколькими хроническими болями в суставах, вы никогда не должны использовать добавки магния для самостоятельного лечения вашего состояния. Не пытайтесь самостоятельно диагностировать свое состояние. Если вы страдаете от болей в суставах, проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить правильный диагноз и обсудить возможные варианты лечения.
