Псиллиум, объемообразующее слабительное, является природным элементом, богатым растворимой клетчаткой. Широко используемое очищающее средство для толстой кишки, шелуха psylluim, как предполагается, помогает избавить толстую кишку от лишних отходов, которые могут накапливаться и вызывать осложнения для здоровья. Однако существует мало доказательств в пользу пользы чистки кишечника. Если ваш врач не назначил очистку толстой кишки в качестве подготовительного шага перед операцией, это, вероятно, не нужно. Поговорите со своим врачом о преимуществах и рисках, прежде чем продолжить.
Шаг 1
Выберите форму шелухи подорожника. Ищите безрецептурные продукты, которые содержат шелуху псиллиума из натуральных волокон, которая извлекается из семян растения псиллуим. Порошки, гранулы, капсулы, жидкости и вафли являются примерами пероральных продуктов из шелухи псиллиума, которые вы обычно используете от одного до трех раз в день.
Шаг 2
Точно следуйте указаниям продукта или по указанию врача. После того, как вы установили соответствующую дозировку, употребляйте ваш продукт из шелухи псиллиума между приемами пищи, а не непосредственно до или после еды, что может помешать пищеварению.
Шаг 3
Пейте много воды, по крайней мере, восемь чашек в день. Это особенно важно при попытке очистить толстую кишку, поскольку этот процесс может привести к обезвоживанию организма. Питье большого количества воды будет держать вас гидратированными и поможет перемещать отходы через ваше тело. Кроме того, потребление воды необходимо для предотвращения побочных эффектов при очистке толстой кишки порошками шелухи, гранулами или вафлями.
Шаг 4
Соблюдайте сбалансированную диету и избегайте обработанных продуктов. Сладкие закуски, хлебобулочные изделия, чипсы и фаст-фуд - плохой выбор пищи, который может затруднить пищеварение и процесс чистки кишечника. Вместо этого наполните свою тарелку полезными продуктами, такими как листовая зелень, постное мясо и цельнозерновой хлеб, хлеб с высоким содержанием клетчатки и макароны.
Шаг 5
Упражнения во время процесса. Прогуляйтесь пешком, поиграйте в теннис, покатайтесь на велосипеде или занимайтесь садоводством. Какое бы упражнение вы ни выбрали, делайте это не менее 30 минут в день, чтобы поддержать пищеварение и ускорить процесс очищения кишечника.
Предупреждение
Не используйте какие-либо средства из шелухи psylluim дольше недели, если это не предписано врачом.
