С тех пор, как вы были ребенком, в мире питания многое изменилось. Мамы в те времена, возможно, не знали, что многие любимые детские игрушки были не совсем хороши для нас. От болонья и других обработанных мясных деликатесов, содержащих нитриты, насыщенные жиры и канцерогены, до обработанных закусок, богатых искусственными красителями и гидрогенизированными маслами, до рафинированных белых углеводов и сладких десертов - теперь мы знаем, что эти продукты наносят ущерб нашему здоровью. Читайте дальше, чтобы узнать, какие продукты, которые мама подавала, вы должны избегать в своем доме сегодня и как вы можете сделать некоторые из этих старых любимых блюд более питательными.
С тех пор, как вы были ребенком, в мире питания многое изменилось. Мамы в те времена, возможно, не знали, что многие любимые детские игрушки были не совсем хороши для нас. От болонья и других обработанных мясных деликатесов, содержащих нитриты, насыщенные жиры и канцерогены, до обработанных закусок, богатых искусственными красителями и гидрогенизированными маслами, до рафинированных белых углеводов и сладких десертов - теперь мы знаем, что эти продукты наносят ущерб нашему здоровью. Читайте дальше, чтобы узнать, какие продукты, которые мама подавала, вы должны избегать в своем доме сегодня и как вы можете сделать некоторые из этих старых любимых блюд более питательными.
1. Макароны и сыр в штучной упаковке
Если в напряженные ночи ужин пришел из коробки, ты не одинок. Ужины в штучной упаковке были популярны в конце долгого дня, и этот ужин часто был в форме апельсина, порошкообразной сырной еды и белой макаронной лапши. По данным Министерства сельского хозяйства США, в одной порции макарон и сыра в штучной упаковке содержится 16 граммов жира, из которых 3, 5 грамма представляют собой нездоровые насыщенные жиры. Одна порция также предлагает около 670 миллиграммов натрия, что составляет более четверти от 2300 миллиграммов адекватного потребления, установленного Институтом медицины. Если вы должны сделать макароны с сыром, избегайте коробки; Использовать цельнозерновую лапшу и органический, выращенный на ферме сыр, советует диетолог Кэрол М. Фарина. Добавьте шпинат и другие овощи, чтобы повысить питательную ценность, и вина исчезнет!
Если в напряженные ночи ужин пришел из коробки, ты не одинок. Ужины в штучной упаковке были популярны в конце долгого дня, и этот ужин часто был в форме апельсина, порошкообразной сырной еды и белой макаронной лапши. По данным Министерства сельского хозяйства США, в одной порции макарон и сыра в штучной упаковке содержится 16 граммов жира, из которых 3, 5 грамма представляют собой нездоровые насыщенные жиры. Одна порция также предлагает около 670 миллиграммов натрия, что составляет более четверти от 2300 миллиграммов адекватного потребления, установленного Институтом медицины. Если вы должны сделать макароны с сыром, избегайте коробки; Использовать цельнозерновую лапшу и органический, выращенный на ферме сыр, советует диетолог Кэрол М. Фарина. Добавьте шпинат и другие овощи, чтобы повысить питательную ценность, и вина исчезнет!
2. ТВ ужин
Нет ничего аппетитного в переваренном мясе и овощах, задушенных в соусе и поданных на подносе из фольги, но ужины по телевизору всегда казались таким удовольствием. Что делает их такими плохими? Помимо неоправданного количества жира и натрия, консультант-диетолог Кэрол М. Фарина объясняет, что в них слишком много крахмалистых углеводов, таких как картофель и кукуруза. «В нем недостаточно зеленой фасоли, моркови или смешанных овощей», - говорит Фарина. «Ты будешь голоден через час, потому что он дает тебе слишком много углеводов и недостаточно клетчатки и белка, чтобы удовлетворить тебя». Что касается более здоровых вариантов замороженных блюд, Фарина советует делать свои собственные. Приготовьте мясо, овощи и цельное зерно, упакуйте отдельные блюда в герметичные контейнеры и заморозьте их.
Нет ничего аппетитного в переваренном мясе и овощах, задушенных в соусе и поданных на подносе из фольги, но ужины по телевизору всегда казались таким удовольствием. Что делает их такими плохими? Помимо неоправданного количества жира и натрия, консультант-диетолог Кэрол М. Фарина объясняет, что в них слишком много крахмалистых углеводов, таких как картофель и кукуруза. «В нем недостаточно зеленой фасоли, моркови или смешанных овощей», - говорит Фарина. «Ты будешь голоден через час, потому что он дает тебе слишком много углеводов и недостаточно клетчатки и белка, чтобы удовлетворить тебя». Что касается более здоровых вариантов замороженных блюд, Фарина советует делать свои собственные. Приготовьте мясо, овощи и цельное зерно, упакуйте отдельные блюда в герметичные контейнеры и заморозьте их.
3. Микроволновая жареная кукуруза
Диацетил, масляная кислота, ацетоин, пропиленгликоль, 2-нонанон, триацетин, п-ксилол и перфторированный спирт 8: 2 теломер не являются компонентами бензина - они являются химическими соединениями в пакете микроволновой попкорна, некоторые из которых могут быть потенциальными исследователями канцерогенов в исследовании, опубликованном в журнале «Критические обзоры в Food Science and Nutrition», о котором сообщалось в 2007 году. Если ваша любимая часть ночной киносъемки зависла над сумкой, вдыхающей маслянистый пар, ну, исследователи этого исследования сообщают, что более 80 процентов химические вещества выбрасываются, когда мешок открывается после появления Более недавнее исследование in vitro (2012) также показало, что диацетил может ухудшать действие белка мозга, который связывается с болезнью Альцгеймера. Чтобы избежать этого, бросьте мешок и положите простые ядра в кастрюлю на плиту. После того, как лопнул, положить сверху немного оливкового масла и морской соли.
Диацетил, масляная кислота, ацетоин, пропиленгликоль, 2-нонанон, триацетин, п-ксилол и перфторированный спирт 8: 2 теломер не являются компонентами бензина - они являются химическими соединениями в пакете микроволновой попкорна, некоторые из которых могут быть потенциальными исследователями канцерогенов в исследовании, опубликованном в журнале «Критические обзоры в Food Science and Nutrition», о котором сообщалось в 2007 году. Если ваша любимая часть ночной киносъемки зависла над сумкой, вдыхающей маслянистый пар, ну, исследователи этого исследования сообщают, что более 80 процентов химические вещества выбрасываются, когда мешок открывается после появления Более недавнее исследование in vitro (2012) также показало, что диацетил может ухудшать действие белка мозга, который связывается с болезнью Альцгеймера. Чтобы избежать этого, бросьте мешок и положите простые ядра в кастрюлю на плиту. После того, как лопнул, положить сверху немного оливкового масла и морской соли.
4. Консервированные супы
В одной чашке консервированного супа из фасоли и ветчины содержится около 1000 мг натрия, и почти половина его жира насыщена. Еще более тревожными являются результаты небольшого исследования в Гарварде, которое показало, что у людей, которые употребляли порцию консервированного супа один раз в день в течение пяти дней, наблюдалось более чем 1000-процентное увеличение уровня бисфенола А (BPA) в моче, химического вещества, используемого в пище. упаковка, которая была связана с врожденными дефектами. Исследователи исследования, опубликованного в журнале Американской медицинской ассоциации в ноябре 2011 года, сообщили, что концентрации BPA в моче после употребления консервированного супа были «одними из самых экстремальных в неопрофессиональных условиях». Выберите суп с низким содержанием натрия в коробке или сделайте свой собственный.
Предоставлено: Питер Мюллер / Культура / Getty ImagesОдна чашка консервированного супа из фасоли и ветчины содержит около 1000 миллиграммов натрия, и почти половина его жира насыщена. Еще более тревожными являются результаты небольшого исследования в Гарварде, которое показало, что у людей, которые употребляли порцию консервированного супа один раз в день в течение пяти дней, наблюдалось более чем 1000-процентное увеличение уровня бисфенола А (BPA) в моче, химического вещества, используемого в пище. упаковка, которая была связана с врожденными дефектами. Исследователи исследования, опубликованного в журнале Американской медицинской ассоциации в ноябре 2011 года, сообщили, что концентрации BPA в моче после употребления консервированного супа были «одними из самых экстремальных, зарегистрированных в непрофессиональной среде». Выберите суп с низким содержанием натрия в коробке или сделайте свой собственный.
5. Хот-доги
Исследование, опубликованное в Американском журнале эпидемиологии в ноябре 2009 года, показало, что увеличение потребления обработанного мяса связано с ростом заболеваемости раком простаты. А более недавние исследования показали, что употребление хот-дога в день увеличивает риск развития колоректального рака на 21 процент. В дополнение к нездоровому уровню насыщенных жиров, хот-доги также содержат консерванты, называемые нитритами, которые, как утверждают исследователи, играют роль в образовании N-нитрозосоединений, группы потенциальных канцерогенов. Если твоя мама жарила хот-доги, она устраивала тебе двойной удар: исследователи также сообщили о связи между потреблением мяса на гриле и раком. Выбирайте необработанное мясо и работайте над сокращением потребления красного мяса.
Кредит: Дин Белчер / Стоун / Getty ImagesИсследование, опубликованное в Американском журнале эпидемиологии в ноябре 2009 года, показало, что увеличение потребления обработанного мяса связано с ростом заболеваемости раком простаты. А более недавние исследования показали, что употребление хот-дога в день увеличивает риск развития колоректального рака на 21 процент. В дополнение к нездоровому уровню насыщенных жиров, хот-доги также содержат консерванты, называемые нитритами, которые, как утверждают исследователи, играют роль в образовании N-нитрозосоединений, группы потенциальных канцерогенов. Если твоя мама жарила твои хот-доги, она заставила тебя пойти на двойной удар: исследователи также сообщили о связи между потреблением мяса на гриле и раком. Выбирайте необработанное мясо и работайте над сокращением потребления красного мяса.
6. Неаккуратный Джо
Помните небрежного Джо? Сальный говяжий фарш, смешанный с кетчупом или консервированным томатным соусом, лук и приправы (в основном, соль), вытекающие из булочки, приготовленной из очищенной белой муки. Или, может быть, твоя мама была из тех, кто обратился к порошковым приправам? В любом случае, эта штука была загружена жиром и натрием, и едва ли можно найти овощ. Попробуйте современное обновление, смешав нежирный фарш - или фарш - с большим количеством овощей и даже некоторыми богатыми клетчаткой бобами, чтобы облегчить его. Используйте соль экономно, и добавьте другие ароматные специи, такие как паприка, чтобы снизить потребление натрия. Подайте это с открытым лицом на цельнозерновой булочке с гарниром.
Кредит: TheCrimsonMonkey / E + / Getty ImagesПомните небрежного Джо? Сальный говяжий фарш, смешанный с кетчупом или консервированным томатным соусом, лук и приправы (в основном, соль), вытекающие из булочки, приготовленной из очищенной белой муки. Или, может быть, твоя мама была из тех, кто обратился к порошковым приправам? В любом случае, эта штука была загружена жиром и натрием, и едва ли можно найти овощ. Попробуйте современное обновление, смешав нежирный фарш - или фарш - с большим количеством овощей и даже некоторыми богатыми клетчаткой бобами, чтобы облегчить его. Используйте соль экономно, и добавьте другие ароматные специи, такие как паприка, чтобы снизить потребление натрия. Подайте это с открытым лицом на цельнозерновой булочке с гарниром.
7. Жареная курица
Независимо от того, предпочитали ли вы голень или крыло, эта потертая и жаренная во фритюре комфортная еда, с которой вы, возможно, выросли, пагубна для вашего здоровья. В двух избитых и обжаренных голенях содержится почти 13 г жира, 3, 5 г насыщенного артериями насыщенного жира и 87 мг натрия, повышающего кровяное давление. В зависимости от того, во что их жарила мама, они также могли быть богаты транс-жирами, которые связаны с более высоким риском диабета 2 типа. Для более здорового блюда, напоминающего воскресные обеды мамы, выберите удаление кожи, слегка покрывая курицу смесью пахты, специй и цельнозерновой муки и запекайте ее в духовке.
Кредит: Arayabandit / iStock / Getty ImagesНезависимо от того, предпочитали ли вы голень или крыло, эта потертая и жаренная во фритюре комфортная еда, с которой вы, возможно, выросли, была вредна для вашего здоровья. В двух избитых и обжаренных голенях содержится почти 13 г жира, 3, 5 г насыщенного артериями насыщенного жира и 87 мг натрия, повышающего кровяное давление. В зависимости от того, во что их жарила мама, они также могли быть богаты транс-жирами, которые связаны с более высоким риском диабета 2 типа. Для более здорового блюда, напоминающего воскресные обеды мамы, выберите удаление кожи, слегка покрывая курицу смесью пахты, специй и цельнозерновой муки и запекайте ее в духовке.
8. Ароматизированный желатин
Этот желатиновый, ярко окрашенный десерт, который украшал праздничные столы в различных формах - плесени, салаты и парфе - и успокаивал больных детей, - это не более, чем «сахар, сахар, сахар», говорит диетолог-консультант Кэрол М. Фарина. "Почему мы едим это?" Почему так и есть. Быстрый взгляд на список ингредиентов показывает некоторые шокирующие истины: это не что иное, как желатин с искусственным ароматом, который производится из побочных продуктов животного происхождения. Спорим, ты не знал этого в детстве! Хотя он предлагает почти 2 грамма белка на порцию, он не дает ничего, кроме пустых калорий от сахара - никаких витаминов, минералов или клетчатки. Для более здорового ностальгического удовольствия сделайте свой собственный натуральный «желатин» с агар-агаром и свежими фруктами. Агар-Агар, гелеобразующий агент из морских водорослей (да, это веган!).
Предоставлено: Mieke Dalle / Выбор фотографа / Getty ImagesЭтот желатиновый, ярко окрашенный десерт, который украшал праздничные столы в различных формах - плесени, салаты и парфе - и успокаивал больных детей, - это не более, чем «сахар, сахар, сахар», говорит диетолог-консультант Кэрол М. Фарина. "Почему мы едим это?" Почему так и есть. Быстрый взгляд на список ингредиентов показывает некоторые шокирующие истины: это не что иное, как желатин с искусственным ароматом, который производится из побочных продуктов животного происхождения. Спорим, ты не знал этого в детстве! Хотя он предлагает почти 2 грамма белка на порцию, он не дает ничего, кроме пустых калорий от сахара - никаких витаминов, минералов или клетчатки. Для более здорового ностальгического удовольствия сделайте свой собственный натуральный «желатин» с агар-агаром и свежими фруктами. Агар-Агар, гелеобразующий агент из морских водорослей (да, это веган!).
9. Картофельное пюре быстрого приготовления
Все, что, как предполагается, является корнеплодом, который появляется в виде хлопьев в коробке, загруженной натрием и без кожуры, богатой клетчаткой, заслуживает некоторых сомнений. Кроме того, вы должны добавить маргарин, который должен сделать их съедобными. Попробуйте это вместо этого: варить картофель или сладкий картофель, после приготовления дайте ему остыть достаточно, чтобы очистить его. Затем разотрите его с небольшим количеством оливкового или кокосового масла и щепоткой морской соли. Это займет больше времени, чем смешивание партии мгновенного сорта, но она предлагает гораздо более полезное питание.
Кредит: Cal Crary / Такси / Getty ImagesВсе, что, как предполагается, является корнеплодом, который появляется в виде хлопьев в коробке, загруженной натрием и без кожуры, богатой клетчаткой, заслуживает некоторых сомнений. Кроме того, вы должны добавить маргарин, который должен сделать их съедобными. Попробуйте это вместо этого: варить картофель или сладкий картофель, после приготовления дайте ему остыть достаточно, чтобы очистить его. Затем разотрите его с небольшим количеством оливкового или кокосового масла и щепоткой морской соли. Это займет больше времени, чем смешивание партии мгновенного сорта, но она предлагает гораздо более полезное питание.
10. Фондю
Дети всегда с нетерпением ждали вечера фондю. Что может быть лучше, чем опускать куски хлеба в кастрюлю, полную клейкого сыра? Но когда дело доходит до вашего здоровья, почти все лучше для вас. В зависимости от того, как мама готовила фондю, этот горшочек с сыром мог содержать сотни граммов жира и натрий на сумму, превышающую дневной. Более того, изысканный французский хлеб, с которым она подавала его, не помог вам утолить голод и не почувствовал себя сытым, поэтому вы, вероятно, были готовы снова перекусить через час после ужина. По данным USDA, порция сыра составляет 1, 5 унции. Если у вас есть потребность в сыре, который вы просто не можете отрицать, попробуйте растопить небольшое количество органического сыра на пару кусочков яблока или кусочек цельнозернового хлеба.
Кредит: Фабио Бьянкини / Фотодиск / Getty ImagesДети всегда с нетерпением ждали вечера фондю. Что может быть лучше, чем опускать куски хлеба в кастрюлю, полную клейкого сыра? Но когда дело доходит до вашего здоровья, почти все лучше для вас. В зависимости от того, как мама готовила фондю, этот горшочек с сыром мог содержать сотни граммов жира и натрий на сумму, превышающую дневной. Более того, изысканный французский хлеб, с которым она подавала его, не помог вам утолить голод и не почувствовал себя сытым, поэтому вы, вероятно, были готовы снова перекусить через час после ужина. По данным USDA, порция сыра составляет 1, 5 унции. Если у вас есть потребность в сыре, который вы просто не можете отрицать, попробуйте растопить небольшое количество органического сыра на пару кусочков яблока или кусочек цельнозернового хлеба.
11. Завтрак Тостер Пирожные
Ваша мама, возможно, использовала тостерную выпечку по утрам, так как было легко просто вставить их в тостер и уйти. Так как в основном это просто тесто и немного сладких фруктовых начинок, покрытых глазурью, только одна из этих замороженных, приобретенных в магазине кондитерских изделий дает более 16 граммов сахара и мало других полезных свойств. Если вам нужно что-нибудь сладкое по утрам, намажьте миндальное масло на кусочек цельнозернового хлеба и положите на него кусочки банана или клубники.
Кредит: Getty ImagesВаша мама, возможно, использовала тостерную выпечку по утрам, так как было легко просто вставить их в тостер и уйти. Так как в основном это просто тесто и немного сладких фруктовых начинок, покрытых глазурью, только одна из этих замороженных, приобретенных в магазине кондитерских изделий дает более 16 граммов сахара и мало других полезных свойств. Если вам нужно что-нибудь сладкое по утрам, намажьте миндальное масло на кусочек цельнозернового хлеба и положите на него кусочки банана или клубники.
12. Сладкий картофель с зефиром
Вот действительно хороший способ испортить совершенно здоровую пищу: смешайте ее с маслом и сахаром и заправьте зефиром. Это именно то, что делали некоторые мамы, когда делали это фаворитом, который часто появлялся во время курортного сезона. Масло и сахар достаточно плохие, но зефир, который является ничем иным, как побочными продуктами животного происхождения, смешанными с сахаром, никогда не должен подойти ко рту. Вместо этого обжарьте сладкий картофель в оливковом или кокосовом масле и смешайте с обильным количеством корицы - специи, которая, по словам диетолога Кэрол М. Фарины, подчеркивает сладость продуктов, так что вам не нужно добавлять сахар. Если вам необходимо увеличить сладость, зарегистрированный диетолог Николь Уайт рекомендует немного сбрызнуть органическим сырым медом или кленовым сиропом.
Предоставлено: Cathy_Britcliffe / E + / Getty ImagesВот действительно хороший способ испортить совершенно здоровую пищу: смешайте ее с маслом и сахаром и заправьте зефиром. Это именно то, что делали некоторые мамы, когда делали это фаворитом, который часто появлялся во время курортного сезона. Масло и сахар достаточно плохие, но зефир, который является ничем иным, как побочными продуктами животного происхождения, смешанными с сахаром, никогда не должен подойти ко рту. Вместо этого обжарьте сладкий картофель в оливковом или кокосовом масле и смешайте с обильным количеством корицы - специи, которая, по словам диетолога Кэрол М. Фарины, подчеркивает сладость продуктов, так что вам не нужно добавлять сахар. Если вам необходимо увеличить сладость, зарегистрированный диетолог Николь Уайт рекомендует немного сбрызнуть органическим сырым медом или кленовым сиропом.
13. Торт ко дню рождения из упакованного торта
В конце 1940-х Бетти Крокер и Пилсбери предложили новое удобство для людей, которые хотели более простой способ сделать домашнюю выпечку: смесь для тортов в коробках. Основным ингредиентом в этих смесях является сахар, однако они также содержат искусственные красители, искусственные ароматизаторы, моноглицериды и диглицериды, загустители и консерванты. Хотите сегодня подать что-нибудь полезное для своих малышей? Окуните упакованную смесь для пирогов и консервированную глазурь и приготовьте ее с нуля, используя полезные ингредиенты и минимальный сахар или заменитель сахара.
Предоставлено: juliannafunk / iStock / Getty ImagesВ конце 1940-х Бетти Крокер и Пилсбери предложили новое удобство для людей, которые хотели более простой способ сделать домашнюю выпечку: смесь для тортов в коробках. Основным ингредиентом в этих смесях является сахар, однако они также содержат искусственные красители, искусственные ароматизаторы, моноглицериды и диглицериды, загустители и консерванты. Хотите сегодня подать что-нибудь полезное для своих малышей? Окуните упакованную смесь для пирогов и консервированную глазурь и приготовьте ее с нуля, используя полезные ингредиенты и минимальный сахар или заменитель сахара.
14. Обычное арахисовое масло и желе на белом хлебе
Постоянный фаворит в ланч-боксе для детей, PB & J - это еще не все, чем он хочет. Возьмите белый хлеб, который был очищен со всем удаленным волокном, залейте его арахисовым маслом, сделанным из гидрогенизированного масла и сладкого желе, и у вас получится бомба с калориями и простыми углеводами, которая нанесет ущерб уровням сахара в крови. Но это не значит, что вы должны отказаться от старого доброго PB & J, говорит зарегистрированный диетолог Николь Уайт, который предлагает бутерброд с открытым лицом на цельнозерновой хлеб с натуральным арахисовым, миндальным или ореховым маслом и фруктовыми консервами без добавления сахара или нарезанные бананы.
Кредит: FtLaudGirl / iStock / Getty ImagesПостоянный фаворит в ланч-боксе для детей, PB & J - это еще не все, чем он хочет. Возьмите белый хлеб, который был очищен со всем удаленным волокном, залейте его арахисовым маслом, сделанным из гидрогенизированного масла и сладкого желе, и у вас получится бомба с калориями и простыми углеводами, которая нанесет ущерб уровням сахара в крови. Но это не значит, что вы должны отказаться от старого доброго PB & J, говорит зарегистрированный диетолог Николь Уайт, который предлагает бутерброд с открытым лицом на цельнозерновой хлеб с натуральным арахисовым, миндальным или ореховым маслом и фруктовыми консервами без добавления сахара или нарезанные бананы.
15. Консервы мясные
Возможно, вы никогда не узнаете, что на самом деле содержится в мясных консервах, но в порции содержится около 6 граммов насыщенного жира и около 800 миллиграммов натрия. Это примерно одна четвертая рекомендуемого суточного лимита Американской кардиологической ассоциации для насыщенных жиров для человека на диете в 2000 калорий и одна треть от 2300 миллиграммов адекватного потребления натрия, установленного Институтом медицины. Плохая новость: здорового заменителя мясных консервов не существует. Употребление в пищу любого вида обработанного мяса увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, сообщает Гарвардская школа общественного здравоохранения. Ешьте мясо в меру, и идите на порезы, которые вы можете распознать как часть животного, советует диетолог Кэрол М. Фарина.
Кредит: резиновый мяч / Rubberball / Getty ImagesВозможно, вы никогда не узнаете, что на самом деле содержится в мясных консервах, но в порции содержится около 6 граммов насыщенного жира и около 800 миллиграммов натрия. Это примерно одна четвертая рекомендуемого суточного лимита Американской кардиологической ассоциации для насыщенных жиров для человека на диете в 2000 калорий и одна треть от 2300 миллиграммов адекватного потребления натрия, установленного Институтом медицины. Плохая новость: здорового заменителя мясных консервов не существует. Употребление в пищу любого вида обработанного мяса увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, сообщает Гарвардская школа общественного здравоохранения. Ешьте мясо в меру, и идите на порезы, которые вы можете распознать как часть животного, советует диетолог Кэрол М. Фарина.
Что вы думаете?
Мы пропустили вашу любимую детскую еду в нашем списке? Были ли ваши любимые блюда в детстве? Вы все еще делаете что-нибудь из них сегодня? У вас есть рецепт, который вы используете, чтобы сделать его более здоровым? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать!
Кредит: Getty ThinkStockМы пропустили вашу любимую детскую еду в нашем списке? Были ли ваши любимые блюда в детстве? Вы все еще делаете что-нибудь из них сегодня? У вас есть рецепт, который вы используете, чтобы сделать его более здоровым? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать!
