От первоклассников до старшеклассников, студенты могут иметь молодежь на своей стороне - но это не значит, что их жизнь без давления. Несколько часов в день сидя за столом или монитором компьютера и больше часов за домашними заданиями заставляют молодое тело напрягаться. Социальное и семейное давление и, к сожалению, беспокойство, жестокое обращение и издевательства также дают о себе знать. Все это приводит к тому же высокому уровню стресса, который заставил взрослый мир отправиться на занятия йогой, чтобы найти дзен.
Поэтому неудивительно, что преподаватели проявляют все больший интерес к занятиям йогой в школе. На самом деле, исследование, проведенное в 2015 году журналом Advances in Mind / Body Medicine, показало, что йога предлагается в 940 школах США. Будь вы студент или родитель одного из них, вы найдете преимущества йоги для студентов весьма привлекательными.
Общее академическое улучшение
Стресс является серьезным препятствием для академической успеваемости, и было доказано, что йога помогает избавиться от стресса. В 2009 году в Международном журнале по изучению йоги, в котором приняли участие 300 студентов, рассматривалось влияние йоги на уровень стресса у подростков. После семи недель практики асан, дыхательных упражнений и медитации у студентов отмечался более низкий уровень стресса и более высокая успеваемость. Исследование, проведенное в 2015 году в журнале «Доказательная и комплементарная медицина» для 95 старшеклассников, показало, что йога превосходит обычные занятия по физическому воспитанию в плане защиты от понижения среднего балла в течение учебного года.
Улучшенная память
Показано, что йога улучшает память как у взрослых, так и у детей, и это преимущество, которое, казалось бы, должно улучшать успеваемость В исследовании, проведенном в 2003 году в Индийском журнале физиологии и фармакологии, 30 детей были разделены на три группы: лагерь йоги, лагерь изобразительных искусств или контрольная группа. В течение 10 дней группа йоги занималась асанами, дыхательными упражнениями, медитационными и очищающими ритуалами. Результатом было улучшение результатов теста пространственной памяти на 43% в группе йоги. (Для сравнения, группы изобразительного искусства и контрольные группы не показали никаких изменений.) В другом исследовании, опубликованном журналом Детская физиотерапия, 108 школьников были разделены на 4 группы, каждая из которых практиковала свой стиль пранаямы (дыхательные упражнения). В каждой из четырех групп показатели пространственной памяти улучшились в среднем на 84 процента.
Улучшенный диапазон внимания
Контроль внимания является проблемой для детей, отчасти потому, что лобные доли мозга, которые контролируют силу внимания, созревают позже, чем некоторые другие функции. Йога требует внимания, что может быть проблемой для молодых йогов, но также было обнаружено, что она повышает способность контролировать внимание даже у гиперактивных детей. Фактически, исследования йоги как паллиативного средства для СДВГ показали многообещающие результаты. В нескольких исследованиях, рассмотренных журналом «Психиатрия», у детей с СДВГ отмечалось уменьшение симптомов, а в некоторых случаях они были в состоянии снизить дозировку лекарств.
