Ваши сухожилия заставляют вас двигаться. Сухожилия - это полосы тканей, которые соединяют мышцы с костями или другими мышцами и отвечают за передачу импульсов движения от мышц к остальной части тела. Сухожилия в ваших пальцах необходимы для мелкой моторики, связанной с вашими руками и даже простых действий, которые требуют сгибания пальцев, но они могут стать жесткими или воспаленными из-за повторяющихся стрессов. Кистевой туннельный синдром, например, представляет собой повторяющееся стрессовое расстройство, затрагивающее сухожилия пальцев и нервы. К счастью, ряд простых, проверенных временем домашних средств может помочь вам ослабить сухожилия жестких пальцев, но проконсультируйтесь с врачом, прежде чем испытывать их.
Актуальные средства правовой защиты
Актуальные процедуры - это простой способ облегчить дискомфорт жестких или поврежденных сухожилий. Традиционное лечение жесткости сухожилия заключается в нанесении пасты из йодированной соли и яблочного уксуса на пораженный участок. Д-ра. Джон Уилсон и Томас Бест из Медицинской школы Университета Висконсина рекомендуют другое старомодное домашнее средство: нанесение льда на чрезмерно используемые сухожилия для уменьшения отека.
Упражнения для рук и пальцев
Растяжка - это проверенный временем способ уменьшить жесткость и проверенный способ справиться с жесткими или раздраженными сухожилиями пальцев. Пара специальных упражнений для рук, которые могут увеличить гибкость сухожилий в ваших руках и пальцах, включают в себя мягкое сгибание руки в кулак и сгибание пальцев, чтобы их кончики касались основания вашей ладони. Если ваша жесткость сухожилия была вызвана травматической травмой, проконсультируйтесь с врачом перед выполнением любых упражнений.
Корректировки образа жизни
Традиционные решения для незначительных заболеваний иногда включают избегание условий, которые вызывают и усугубляют их. Согласно медицинскому центру Университета Мэриленда, несколько простых изменений в образе жизни могут помочь облегчить или предотвратить проблемы с сухожилиями и стресс в ваших пальцах, вызванные синдромом запястного канала. Ночное ношение браслета на запястье, не спать на руках и делать регулярные перерывы при выполнении рутинной работы руками и пальцами - все это может облегчить дискомфорт и скованность в руках.
йога
Доказано, что древняя индийская практика йоги ослабляет дискомфорт и улучшает силу захвата у тех, кто страдает синдромом запястного канала и повторяющимися стрессовыми травмами. Йога уменьшает стресс, напряжение и мышечную ригидность, которые могут усугубить жесткость рук. Позы, которые требуют уравновешивания веса на руках, например, поза собаки вниз, могут усугубить жесткие или травмированные руки, поэтому избегайте их.
