Люди, которые ведут сидячий образ жизни, имеют повышенный риск ожирения, гипертонии и диабета. Эти заболевания связаны с опасными для жизни заболеваниями, такими как инсульт, сердечный приступ и почечная недостаточность. Поскольку инсулинорезистентность, гипертония и диабет тесно связаны с малоподвижным образом жизни, важность физических упражнений в поддержании здоровья и профилактике заболеваний очевидна. Во время упражнений ваш пульс увеличивается, чтобы поддерживать состояние равновесия, известное как гомеостаз.
Определение гомеостаза
«Гомеостаз» означает равновесие или равновесие. То, как ваше тело работает для поддержания равновесия, отражается в том, как ваши жизненные показатели меняются в зависимости от активности. Частота сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание самые низкие в периоды отдыха и сна. Во время упражнений повышается артериальное давление, пульс и дыхание, чтобы удовлетворить повышенную потребность в кислороде и питательных веществах со стороны вашей костно-мышечной системы. Коррекция показателей жизнедеятельности в соответствии с уровнем физической активности вашего тела является примером гомеостаза в действии.
метаболизм
Метаболизм - это скорость, с которой клетки вашего тела потребляют кислород и пищу. Повышенная потребность мышечных клеток в кислороде и питательных веществах во время тренировок - это состояние повышенного обмена веществ. Гомеостаз сохраняется, когда ваше сердце может обеспечить скорость кровотока, необходимую для удовлетворения повышенного метаболического спроса организма на кислород и питательные вещества.
Гомеостаз, клеточное питание и отходы
Упражнение увеличивает выработку клеточных отходов, таких как двуокись углерода и молочная кислота. Ваша сердечно-сосудистая система поддерживает гомеостаз между доставкой кислорода и питательных веществ и удалением клеточных отходов путем увеличения частоты сердечных сокращений. Повышенная частота сердечных сокращений ускоряет доставку крови, богатой кислородом и питательными веществами, в вашу костно-мышечную систему, одновременно увеличивая скорость, с которой кровь забирается из тканей и доставляется в легкие для получения кислорода.
Гомеостаз и кровоток
Общее количество крови в организме человека остается неизменным во время упражнений. Для поддержания гомеостаза ваше тело перераспределяет кровоток. Во время упражнений уменьшается приток крови к нервной системе, желудочно-кишечному тракту, почкам, мозгу и селезенке, а приток крови к костно-мышечной системе увеличивается.
Температурный гомеостаз
Метаболические процессы генерируют тепло. Сердечно-сосудистая система помогает поддерживать гомеостаз в отношении температуры тела. Повышенная частота сердечных сокращений увеличивает доставку крови к вашей коже. Увеличение притока крови к коже и потоотделение вызывает рассеивание тепла, а температура тела остается в пределах нормы.
Фитнес-фактор
Общая физическая форма определяет частоту сердечных сокращений во время тренировки. Согласно Trenton J. Niemi, MS, диапазон для нормальной частоты сердечных сокращений в покое составляет от 60 до 80 ударов в минуту. Частота пульса спортсмена в состоянии покоя может составлять от 28 до 40 ударов в минуту, потому что его сердце более подготовлено и качает кровь более эффективно. Люди, ведущие сидячий образ жизни, могут иметь более высокий пульс покоя, составляющий 100 ударов в минуту, потому что неадекватные упражнения заставляют сердце работать менее эффективно.
Персональное заявление
Отсутствие адекватной физической активности может привести к проблемам со здоровьем, которые могут нанести вред и убить. Надлежащее планирование диеты и физических упражнений с надежным медицинским работником может сохранить здоровье. Не начинайте диету или режим упражнений без предварительной консультации с врачом.
