Уточнили хлопья на завтрак
Для завтрака на мягкой диете, попробуйте соединить яичницу-болтунью или заменитель яйца с приготовленными сливками пшеницы, советует Gastroenterology Consultants. Хотя Министерство сельского хозяйства США рекомендует, чтобы половина всех зерен, которые ест здоровый взрослый человек, была цельной, вам следует избегать цельнозернового хлеба, хлопьев и макаронных изделий в пользу рафинированных хлопьев, белого хлеба и обычной пасты, пока вы находитесь на мягкая диета. Завершите трапезу апельсиновым соком, нежирным или нежирным молоком и кусочком белого тоста.
Выберите тендер, постное мясо на обед
Обед из жареной постной говядины, курицы или индейки в сочетании с соусом, белым рисом, вареной морковью, консервированными грушами и салатом из салата из айсберга может служить обедом, пока вы соблюдаете мягкую диету. Запекать, жарить, варить, жарить, тушить или готовить в микроволновой печи мясо и птицу вместо жарки и избегать консервированных или копченых продуктов, включая колбасы, солонину, хот-доги, ветчину и колбасные изделия. Добавьте аромат с травами и мягкими специями, но не используйте чеснок, перец, соус чили, соус для барбекю или хрен. Замените тофу на пару или запеченное мясо, если вы вегетарианец или вегетарианец.
Перейти на приготовленные овощи на ужин
Приготовьте запеченную рыбу, обычную лапшу, приготовленные овощи, такие как цуккини, зеленую фасоль, спаржу, шпинат или летнюю или зимнюю тыкву и молоко на ужин по типичной мягкой диете. Все овощи, которые вы употребляете во время диеты, должны быть запеченными, вареными, пюре или приготовленными на пару, а не сырыми. Кроме того, избегайте сушеных бобов и бобовых, кукурузы и овощей, которые с большей вероятностью могут стать источником газа, включая брюссельскую капусту, капусту, брокколи, лук и зеленый перец.
Палка с простыми угощениями для закусок и десертов
Когда у вас будет время, испеките обычное печенье с низким содержанием сахара, пирожные или кексы, чтобы они были у вас под рукой, когда вы захотите перекусить или съесть десерт после ужина. Не добавляйте орехи, свежие или сушеные фрукты или измельченный кокос в тесто, чтобы сохранить минимально возможное содержание клетчатки, и всегда используйте обогащенную белую муку, а не муку из цельной пшеницы. Пудинг без сахара из молока с низким содержанием жира - еще один вариант. Для меньшего количества калорий, выберите консервированные или приготовленные фрукты. В то время как вы можете есть спелые бананы и сырые авокадо, все остальные сырые фрукты следует избегать.
