По словам Питера Дж. Д'Адамо, натуропата, который создал диету по типу крови, люди типа О произошли от древних охотников и должны следовать плану питания, который отражает план питания их предков: с высоким содержанием животного белка и овощей, с низким зерновые и молочные. Только определенные фрукты считаются хорошими для типа О. Однако исследование Университета Торонто, опубликованное в 2014 году, не нашло доказательств в поддержку теории, лежащей в основе диеты по группе крови. Поговорите с врачом о возможных недостатках, прежде чем пытаться следовать плану.
Выберите свежие сливы
По словам Д'Адамо, все виды свежей сливы - красной, зеленой или темно-фиолетовой - являются хорошими фруктами для людей типа О, которые можно есть на диете по группе крови. Официальный сайт о диете по типу крови говорит, что это связано с тем, что сливы содержат компоненты, которые могут препятствовать способности вашего организма вырабатывать полиамины. Как утверждает Д'Адамо, высокая концентрация полиаминов в крови может увеличить риск возникновения проблем с пищеварением и рака. Он также утверждает, что сливы могут понизить уровень выделенного индейца типа O. Высокий уровень мочевого индикатора часто встречается у людей с нарушениями пищеварения.
Включить чернослив
Чернослив или сушеные сливы также рекомендуются D'Adamo для людей типа О. Подобно свежим сливам, диета группы крови рекламирует способность чернослива снижать синтез полиаминов и уровень индиканов. Чернослив особенно рекомендуется для диабетиков группы крови по плану. Пюре из чернослива - которое вы можете приготовить самостоятельно или приобрести - также допускается. Он может быть использован в качестве замены масла или масла в выпечке для гораздо меньше жира и холестерина. План на 1/4 чашки пюре из чернослива на каждую 1/4 чашки жира.
Наслаждайся инжиром
Люди с кровью типа О могут включать в свой рацион много свежего и сушеного инжира. Оба предположительно оказывают такое же влияние на уровни индика и полиамина, как сливы и чернослив. Избегайте засахаренных инжира или инжира, консервированных в густом сиропе, которые содержат много сахара. В то время как 1 чашка нарезанного свежего инжира считается одной порцией фруктов, только 1/2 чашки сушеного инжира считается полной порцией. Ограничьте потребление сухофруктов, чтобы избежать лишних калорий.
Другие разрешенные фрукты
Группа крови О люди могут есть ряд других фруктов, которые считаются нейтральными для них в рационе крови. Исходя из предпосылки диеты, эти фрукты не вредны, но не имеют таких же специфических медицинских преимуществ для людей типа О, как инжир, чернослив и сливы. Они, однако, обеспечивают клетчатку и необходимые питательные вещества, такие как калий и витамин С. Некоторые примеры, подходящие для индивидуумов группы крови, включают вишню, яблоки, все сорта винограда, арбуз, груши, бананы, чернику, лимоны, грейпфрут, папайю и малину.
