Диета кето и тосты с авокадо - две тенденции, покорившие мир. Но могут ли они слаженно существовать вместе? Конечно могут. Авокадо является одним из самых кето-дружественных продуктов, учитывая, что в нем мало углеводов, хороший источник белка и много жиров. И превращение части "тоста" в кето-дружественное требует немного изобретательности.
Мы создали восемь версий этого блюда, в том числе три домашних рецепта кето-тостов, которые так легко приготовить, что вы никогда не сможете снова заказать тосты с авокадо в ресторане. Так что приготовьте эту камеру к следующему моменту в Instagram, а затем подготовьте свое тело к некоторым сытным завтракам, закускам, обедам и ужинам, которые будут держать вас в кетозе.
Кредит: Шери СильверДиета кето и тосты с авокадо - две тенденции, покорившие мир. Но могут ли они слаженно существовать вместе? Конечно могут. Авокадо является одним из самых кето-дружественных продуктов, учитывая, что в нем мало углеводов, хороший источник белка и много жиров. И превращение части "тоста" в кето-дружественное требует немного изобретательности.
Мы создали восемь версий этого блюда, в том числе три домашних рецепта кето-тостов, которые так легко приготовить, что вы никогда не сможете снова заказать тосты с авокадо в ресторане. Так что приготовьте эту камеру к следующему моменту в Instagram, а затем подготовьте свое тело к некоторым сытным завтракам, закускам, обедам и ужинам, которые будут держать вас в кетозе.
1. Тост со шпинатом и авокадо фета на хлебе кето
Ешьте зелень "два раза" с порцией авокадо и шпината. Начните с жареного кето-дружественного хлеба - широко доступного в магазинах и онлайн. Затем разотрите половину авокадо и залейте горсткой шпината и кусочками сыра фета для ароматного пунша.
Шпинат является одним из самых питательных продуктов вокруг. Одна чашка шпината содержит больше, чем ваша дневная потребность в витаминах К и А, а также является отличным источником пищевых волокон, кальция и белка. И вы можете чувствовать себя хорошо, зная, что фета не содержит углеводов.
Рецепт и информация о питании: тост из авокадо со шпинатом и фета на хлебе кето
Кредит: Шери СильверЕшьте зелень "два раза" с порцией авокадо и шпината. Начните с жареного кето-дружественного хлеба - широко доступного в магазинах и онлайн. Затем разотрите половину авокадо и залейте горсткой шпината и кусочками сыра фета для ароматного пунша.
Шпинат является одним из самых питательных продуктов вокруг. Одна чашка шпината содержит больше, чем ваша дневная потребность в витаминах К и А, а также является отличным источником пищевых волокон, кальция и белка. И вы можете чувствовать себя хорошо, зная, что фета не содержит углеводов.
Рецепт и информация о питании: тост из авокадо со шпинатом и фета на хлебе кето
2. Тост с авокадо на кето
Это блюдо так же красиво, как и вкусно. Разотрите половину авокадо и выложите его на поджаренный кето, затем налейте виноградные помидоры, шарики моцареллы и свежий базилик. Добавьте каплю высококачественного оливкового масла экстра-класса и посыпьте хлопьевидной морской солью и треснутым черным перцем, и вы получите обед, который на 100 процентов кето-дружественен.
Согласно обширным исследованиям, помидоры упакованы с антиоксидантами, клетчаткой и витаминами, что делает их одним из лучших суперпродуктов природы. Они также богаты ликопином, который может снизить риск рака простаты, а также хорошим источником пищевых волокон, которые могут помочь в потере веса. А витамин С в помидорах может оптимизировать иммунную систему и общее состояние здоровья.
Рецепт и информация о питании: тост с авокадо на кето
Кредит: Шери СильверЭто блюдо так же красиво, как и вкусно. Разотрите половину авокадо и выложите его на поджаренный кето, затем налейте виноградные помидоры, шарики моцареллы и свежий базилик. Добавьте каплю высококачественного оливкового масла экстра-класса и посыпьте хлопьевидной морской солью и треснутым черным перцем, и вы получите обед, который на 100 процентов кето-дружественен.
Согласно обширным исследованиям, помидоры упакованы с антиоксидантами, клетчаткой и витаминами, что делает их одним из лучших суперпродуктов природы. Они также богаты ликопином, который может снизить риск рака простаты, а также хорошим источником пищевых волокон, которые могут помочь в потере веса. А витамин С в помидорах может оптимизировать иммунную систему и общее состояние здоровья.
Рецепт и информация о питании: тост с авокадо на кето
3. BLT Авокадо тост на цветной капусте «Хлеб»
В то время как стандартный BLT является классическим ланчем, эта версия сделана кето-дружественной за счет замены обычного тоста в обмен на домашний «хлеб» из цветной капусты. Если вы еще не пробовали делать хлеб из цветной капусты, сейчас самое время с нашими умными практическими рекомендациями. В дополнение к естественной чистоте от глютена, цветная капуста является «белой пищей», о которой вы действительно можете чувствовать себя хорошо. Nutritional Data сообщает, что цветная капуста содержит важные витамины, минералы и питательные вещества для растений, которые, согласно сообщениям University Health News, могут помочь нейтрализовать вредные токсины.
Чтобы улучшить питательную ценность, замените салат айсберг на горсть богатого питательными веществами детского шпината. Чтобы подать, просто положите на свой хлеб из цветной капусты половину пюре из авокадо, затем наложите слой на шпинат, две полоски бекона (приготовленные и высушенные) и несколько нарезанных виноградных помидоров. Этот кето-дружественный BLT может быть лучше, чем оригинал.
Рецепт и информация о питании: тост из авокадо BLT на цветной капусте "Хлеб"
Кредит: Шери СильверВ то время как стандартный BLT является классическим ланчем, эта версия сделана кето-дружественной за счет замены обычного тоста в обмен на домашний «хлеб» из цветной капусты. Если вы еще не пробовали делать хлеб из цветной капусты, сейчас самое время с нашими умными практическими рекомендациями. В дополнение к естественной чистоте от глютена, цветная капуста является «белой пищей», о которой вы действительно можете чувствовать себя хорошо. Nutritional Data сообщает, что цветная капуста содержит важные витамины, минералы и питательные вещества для растений, которые, согласно сообщениям University Health News, могут помочь нейтрализовать вредные токсины.
Чтобы улучшить питательную ценность, замените салат айсберг на горсть богатого питательными веществами детского шпината. Чтобы подать, просто положите на свой хлеб из цветной капусты половину пюре из авокадо, затем наложите слой на шпинат, две полоски бекона (приготовленные и высушенные) и несколько нарезанных виноградных помидоров. Этот кето-дружественный BLT может быть лучше, чем оригинал.
Рецепт и информация о питании: тост из авокадо BLT на цветной капусте "Хлеб"
4. Прошутто Моцарелла Тост с авокадо на цветной капусте «Хлеб»
Хлеб из цветной капусты, в приготовлении которого вы собираетесь стать профессионалом, - это простой способ получить порцию овощей (в дополнение к этим критическим коэффициентам кето). Легкий в приготовлении «хлеб» также является вкусной основой для классического итальянского сочетания прошутто и моцареллы.
Чтобы подать, просто нарежьте свой хлеб цветной капусты с половиной нарезанного авокадо и наложите несколько ломтиков прошутто, нарезанную свежую моцареллу и свежие веточки базилика сверху. Сбрызните хорошим оливковым маслом экстра-класса, натуральным противовоспалительным средством, которое также может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, и добавьте морскую соль.
Рецепт и информация о питании: Прошутто Моцарелла Тост с авокадо на цветной капусте "Хлеб"
Кредит: Шери СильверХлеб из цветной капусты, в приготовлении которого вы собираетесь стать профессионалом, - это простой способ получить порцию овощей (в дополнение к этим критическим коэффициентам кето). Легкий в приготовлении «хлеб» также является вкусной основой для классического итальянского сочетания прошутто и моцареллы.
Чтобы подать, просто нарежьте свой хлеб цветной капусты с половиной нарезанного авокадо и наложите несколько ломтиков прошутто, нарезанную свежую моцареллу и свежие веточки базилика сверху. Сбрызните хорошим оливковым маслом экстра-класса, натуральным противовоспалительным средством, которое также может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, и добавьте морскую соль.
Рецепт и информация о питании: Прошутто Моцарелла Тост с авокадо на цветной капусте "Хлеб"
5. Лосось и тост с авокадо и укропом на облачном хлебе
Облачный хлеб забрал интернет штурмом некоторое время назад, и на то были веские причины. Чтобы сделать этот безглютеновый, кето-дружественный хлеб, вам нужно всего несколько ингредиентов (яйца, сливки с тартаром и сливочный сыр) и никакого специального оборудования. И из-за его мягкого вкуса, это идеальная основа для всего, включая - как вы уже догадались - тост из авокадо.
Но не останавливайся там. Добавьте несколько кусочков копченого лосося и до половины авокадо - это естественная комбинация. Среди наиболее полезных для сердца продуктов лосось содержит омега-3 жирные кислоты, которые способствуют здоровью суставов и кожи, а также снижают риск сердечных заболеваний. Это также хороший источник белка, а также витаминов B-6 и B-12. Закончите с несколькими каперсами и веточками укропа.
Рецепт и информация о питании: тост с авокадо и укропом
Кредит: Шери СильверОблачный хлеб забрал интернет штурмом некоторое время назад, и на то были веские причины. Чтобы сделать этот безглютеновый, кето-дружественный хлеб, вам нужно всего несколько ингредиентов (яйца, сливки с тартаром и сливочный сыр) и никакого специального оборудования. И из-за его мягкого вкуса, это идеальная основа для всего, включая - как вы уже догадались - тост из авокадо.
Но не останавливайся там. Добавьте несколько кусочков копченого лосося и до половины авокадо - это естественная комбинация. Среди наиболее полезных для сердца продуктов лосось содержит омега-3 жирные кислоты, которые способствуют здоровью суставов и кожи, а также уменьшают риск сердечных заболеваний. Это также хороший источник белка, а также витаминов B-6 и B-12. Закончите с несколькими каперсами и веточками укропа.
Рецепт и информация о питании: тост с авокадо и укропом
6. Тост со специями и авокадо
Согласно сообщениям, жареное яйцо не только вкусно на тостах с авокадо, но и является важным источником белка, а также витаминов А, D и Е. Насладитесь вкусом этого блюда с добавлением специй "все". Вы можете найти этот любимый бублик в некоторых продуктовых магазинах и онлайн, но его так легко приготовить самостоятельно. Измерения и ингредиенты легко адаптируются, но рецепт легко запомнить: смешайте по одной столовой ложке чесночных хлопьев, луковых хлопьев, семян кунжута и мака. Добавьте две чайные ложки кошерной соли и смешайте все вместе.
Рецепт и информация о питании: тост из авокадо со специями и жареным яйцом на облачном хлебе
Кредит: Шери СильверЖареные яйца не только вкусны на тостах с авокадо, но и являются важным источником белка, а также витаминов А, D и Е, согласно сообщениям. Насладитесь вкусом этого блюда с добавлением специй "все". Вы можете найти этот любимый бублик в некоторых продуктовых магазинах и онлайн, но его так легко приготовить самостоятельно. Измерения и ингредиенты легко адаптируются, но рецепт легко запомнить: смешайте по одной столовой ложке чесночных хлопьев, луковых хлопьев, семян кунжута и мака. Добавьте две чайные ложки кошерной соли и смешайте все вместе.
Рецепт и информация о питании: тост из авокадо со специями и жареным яйцом на облачном хлебе
7. Смешанный ягодный тост с авокадо на миндальном хлебе
У авокадо тост тоже может быть сладкая сторона. Свежие, красочные смешанные ягоды естественно сладкие и добавляют динамичный вкус к обычно мягкому авокадо. Они также являются отличным источником антиоксидантов и клетчатки. И согласно сообщениям, ягоды полны важных витаминов, таких как комплекс А, В, С и Е.
Подается на кето-дружественном миндальном хлебе, который вы можете приготовить в микроволновой печи, вы можете сделать одну порцию в любой кружке, миске или формочке из маринованного молока, которые у вас есть. А поскольку миндальная мука имеет тот же профиль питательных веществ, что и миндаль, вы можете пользоваться всеми преимуществами этого питательного лесного ореха, такими как белок, кальций и витамин Е.
Рецепт и информация о питании: смешанный ягодный тост с авокадо на миндальном хлебе
Кредит: Шери СильверУ авокадо тост тоже может быть сладкая сторона. Свежие, красочные смешанные ягоды естественно сладкие и добавляют динамичный вкус к обычно мягкому авокадо. Они также являются отличным источником антиоксидантов и клетчатки. И согласно сообщениям, ягоды полны важных витаминов, таких как комплекс А, В, С и Е.
Подаваемый на кето-дружественном миндальном хлебе, который вы можете приготовить в микроволновой печи, вы можете приготовить одну порцию в любой кружке, миске или формуле, которые у вас есть. А поскольку миндальная мука имеет тот же профиль питательных веществ, что и миндаль, вы можете пользоваться всеми преимуществами этого питательного лесного ореха, такими как белок, кальций и витамин Е.
Рецепт и информация о питании: смешанный ягодный тост с авокадо на миндальном хлебе
8. Тост с авокадо и рикоттой грецкого ореха на миндальном хлебе
Эта одобренная кето закуска в одно мгновение вылечит эти утренние и дневные пристрастия. Поджарить миндально-мучной хлеб и положить сверху половину нарезанного авокадо. Добавьте ложку свежего сыра рикотта, несколько нарезанных грецких орехов (фаворит кето) и немного морской соли, чтобы вкусно и сытно угощать в любое время дня.
Рецепт и информация о питании: тост с авокадо и рикоттой грецкого ореха на миндальном хлебе
Кредит: Шери СильверЭта одобренная кето закуска в одно мгновение вылечит эти утренние и дневные пристрастия. Поджарить миндально-мучной хлеб и положить сверху половину нарезанного авокадо. Добавьте ложку свежего сыра рикотта, несколько нарезанных грецких орехов (фаворит кето) и немного морской соли, чтобы вкусно и сытно угощать в любое время дня.
Рецепт и информация о питании: тост с авокадо и рикоттой грецкого ореха на миндальном хлебе
