Витамин B-12 может помочь при тревоге, если у вас дефицит B-12. Если у вас плохое питание, вы вегетарианец, старше 50 лет или у вас глютеновая болезнь или болезнь Крона, у вас больше шансов иметь дефицит B-12, чем у остальной части населения. Анализ крови, который проводит ваш врач, может определить, есть ли у вас дефицит B-12. Однако, если вы страдаете от беспокойства, вам также может понадобиться изучить другие возможности, такие как психологическое консультирование.
тревожность
Низкий уровень витамина B-12 может вызвать беспокойство. Когда у вас есть беспокойство, вы чувствуете страх и страх. Чтобы получить облегчение, некоторые люди пытаются заниматься самолечением, злоупотребляя наркотиками или чрезмерно употребляя алкоголь. Физические симптомы могут сопровождать беспокойство, включая судороги, головные боли, потливость, сухость во рту и боль в животе. При беспокойстве также возможно иметь головокружение, учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, диарею, бессонницу, раздражительность и сексуальные проблемы.
Дефицит B-12
Недостаток некоторых витаминов группы В, а именно В-1, В-2, В-6 и В-12, приводит к более высоким, чем обычно, уровням тревоги, согласно Харе Эстрофф Марано из «Психологии сегодня». Витамины группы В являются частью процесса производства нейротрансмиттеров, которые регулируют настроение. Если у вас дефицит B-12, внесите изменения в рацион питания, чтобы помочь вашему организму получить необходимый B-12. Ешьте домашнюю птицу, мясо, рыбу, моллюсков, яйца, молоко и сухие завтраки. Если такая диета для вас невозможна, поговорите со своим врачом о ежедневном приеме добавки B-12. Поскольку B-12 может взаимодействовать с определенными лекарствами и может быть вредным в больших дозах, необходимо сначала поговорить с врачом.
Тревога и депрессия
Депрессия вызывает чувство безнадежности и грусти, которые продолжаются более двух недель и влияют на повседневную жизнь человека. По данным Американской ассоциации тревожных расстройств, депрессия и беспокойство часто идут рука об руку. Около половины всех людей с диагнозом депрессии также имеют тревожное расстройство. Хотя депрессия и тревога - это разные расстройства, симптомы могут быть похожими.
B-12 и депрессия
«Журнал психофармакологии» опубликовал результаты, касающиеся связи между уровнями B-12 и депрессивными пациентами. Результаты также отметили, что люди, которые едят традиционную китайскую диету с высоким содержанием фолиевой кислоты - содержится в витамине B-12 - имели низкие показатели депрессии в течение жизни. Врач может назначить антидепрессанты людям, страдающим депрессией и тревожными расстройствами. Дополнительные результаты, опубликованные в «Журнале психофармакологии», показали, что лечение фолиевой кислотой повышает эффективность антидепрессантов.
