Ну, правда в том, что у газированной воды есть свои недостатки. Некоторые исследования показали, что это вредно для желудка. Другие упоминают о влиянии углекислого газа на желудок. Но в целом наличие пузырьков в воде все же лучше, чем пить газированную воду или сладкие соки.
Чаевые
Газированная вода может быть вредна для ваших зубов из-за ее уровня кислотности, хотя она все же лучше для вас, чем сладкие газированные напитки. Это также может вызвать вздутие живота, особенно если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом. Однако в целом он не представляет серьезных медицинских рисков и обеспечивает такое же увлажнение, как и негазированная вода.
Правда о твоих зубах
Вы слышали, что газированная вода вредна для вашей зубной эмали ? Может быть, вы проигнорировали это или не знали, что такое эмаль. Зубная эмаль - самый долговечный слой вашего зуба. Он защищает ваши зубы от разрушения, обесцвечивания и вреда.
В целом, это хорошая идея, чтобы защитить зубную эмаль. Стоматологи рекомендуют избегать газировки и других веществ, которые повреждают зубную эмаль. Исследование, проведенное в январе 2018 года в Корейском журнале ортодонтии, показало, что газированная вода может повредить зубную эмаль. Исследователи отметили, что разные марки газированной воды имеют различные эффекты.
Исследование в журнале Formosan Medical Association за ноябрь 2017 года также показало, что карбонизация вредна для зубов. Это указало на недостатки, так как многие исследования фокусировались на газировке над водой. Но исследователи обнаружили, что напитки с уровнями pH от 2, 42 до 3, 46 имели худшие последствия. Они также отметили, что лимонная кислота, распространенный ингредиент в ароматизированной газированной воде, усиливает эти эффекты.
Это сделает ваш желудок раздутым
Вы когда-нибудь чувствовали себя немного газом после питья газированной воды? Или вы заметили, что отрыгиваете больше, чем обычно? Это потому, что газированная вода вызывает вздутие живота, побочный эффект, который никто не ищет.
Исследование, опубликованное в журнале Chemistry Research Journal за июнь 2018 года, объяснило эффект добавления пузырьков в воду. Газированная вода выделяет углекислый газ в ваш кишечный тракт. Это выделение газа приводит к вздутию живота.
Вздутие живота неудобно для всех. Люди описывают вздутие живота как сильное давление в желудке. Это даже хуже для тех с кишечными проблемами все же. Вздутие живота уже является симптомом синдрома раздраженного кишечника, проблема, которую вы не хотите усугубить.
Забудьте об этом, будучи щелочным
Исследование, проведенное в университете Макгилла в ноябре 2017 года, исследовало это явление. Они смотрели на несколько разных марок газированной воды и сравнивали по-прежнему с пузырьками и теплом с холодом. И это может удивить вас, узнав, что даже температура имела значение.
Карбонизация повышает кислотность. Хотя кислотность сама по себе не является проблемой, если ваша система становится слишком кислой, это отрицательно сказывается на вашем здоровье. И есть несколько марок газированной воды с очень низким уровнем pH. Более того, когда эти напитки холодные, их кислотность увеличивается.
Кислотность имеет значение?
Вам может быть интересно, нужно ли вам заботиться о кислотности вашей воды . По правде говоря, у вашего тела очень низкий диапазон гомеостаза рН. Ваше тело лучше всего работает между 7, 35 и 7, 45 по шкале рН. Это технически щелочной, но не намного, Скорее всего, ваше тело уже в этом диапазоне. Если это так, вам не о чем беспокоиться в отношении баланса pH вашего тела. Как отмечается в исследовании Медицинской ассоциации Formosan , слишком большая кислотность вредна для ваших зубов. Таким образом, хотя вам, возможно, не нужно пить щелочную воду для баланса pH, вашим зубам это, вероятно, понравится.
Конечно, было только несколько напитков, которые были в диапазоне от 2, 42 до 3, 46, о чем предупредило исследование. Так что большинство ваших газированных вод должно быть в порядке. Только помните, что исследование Formosan также предостерегало от лимонной кислоты, которая является распространенным искровым водным ингредиентом. Это может добавить вкус вашей воды, но вы не должны забывать об ее влиянии на зубы.
Есть ли какие-либо преимущества?
С таким большим количеством предупреждений против питья газированной воды вы, вероятно, задаетесь вопросом, каковы преимущества. Кажется, люди часто рекомендуют газированные напитки для расстройства желудка. Но на самом деле не так много исследований, подтверждающих это. Таким образом, вы можете или не можете заметить уменьшение тошноты от вашей игристой воды.
Это не значит, что добавление карбонизации в вашу воду вообще не дает никаких преимуществ. Просто могут быть некоторые обычно рекламируемые преимущества, которых не хватает в доказательствах. Фактически, исследование из журнала Chemistry Research Journal за июнь 2018 года показало, что это может помочь при запорах. Эффект особенно наблюдался в группах людей, перенесших инсульт.
Исследователи также обнаружили, что негазированная вода привлекает больше бактерий, что является важным фактором для рассмотрения, так как большая часть вашей воды разливается в бутылки задолго до ее использования. Чем дольше он сидит, тем больше бактерий может расти. Они предполагают, что негазированная вода особенно восприимчива из-за окисления, которое происходит после бутилирования воды.
Стоит ли пить газированную воду?
Если газированная вода вредна для ваших зубов и может вызвать вздутие живота, стоит ли пить ее? Это подтолкнет вас через край от сбалансированной системы к ацидозу? Правда заключается в том, что вы должны учитывать остальную часть своей диеты, чтобы определить, можете ли вы учесть эти последствия. Но в целом газированная вода гораздо менее вредна, чем другие напитки.
Если вы выбираете газированную и газированную воду, лучше выбрать газированную воду. Даже если вы любите бренд с высокой кислотностью, вы пропустите массовое количество сахара и химикатов, общих для газированных напитков. Фактически, без искусственного ароматизатора единственным недостатком является карбонизация.
Лучше всего, газированная вода - это все еще вода, а это значит, что она увлажняет вас. Так что, хотя у него может быть несколько недостатков, если он заставляет вас пить больше воды, это хорошо. Гидратация обязательна для вашего общего здоровья, и поиск привычек, которые улучшают вашу гидратацию, является положительным моментом. Конечно, вы можете подумать об уменьшении количества воды, которую вы пьете за день.
