Мгновенный завтрак гвоздики имеет несколько полезных свойств. Пить гвоздику Мгновенный завтрак, безусловно, лучше, чем пропускать завтрак полностью. Добавленный к молоку, напиток для завтрака Carnation служит полезным напитком для небольшого завтрака. Тем не менее, завтрак, состоящий из цельных продуктов, является более здоровым, например, вареные яйца, яйца, приготовленные на оливковом масле или другие нежирные белки, обезжиренное молоко, цельнозерновые углеводы, одна или несколько порций фруктов и поливитамины.
Преимущества макроэлементов
Мгновенный завтрак «Гвоздика», производимый Nestlé, содержит мало калорий: 130 калорий сам по себе и 220 калорий в сочетании с 8 унциями. обезжиренного молока. Мгновенный завтрак «Гвоздика» содержит 5 г белка и 13 г белка в сочетании с молоком, что составляет примерно 25% от рекомендуемой дневной нормы Белок служит для замедления роста глюкозы в крови, которую вы испытываете после употребления углеводов. Порошок Essentials гвоздики для завтрака с низким содержанием жира и не имеет насыщенных или транс-жиров, оба желательных атрибута. Не содержит искусственных ароматизаторов или красителей. Наиболее распространенным ингредиентом является обезжиренное молоко. Узнайте больше о точном питании гвоздики быстрого приготовления на MyPlate.
: 12 лучших (и 12 худших) блюд быстрого приготовления на завтрак
Преимущества микроэлементов
Мгновенный завтрак «Гвоздика» с молоком содержит значительное количество необходимых витаминов и минералов: 50 процентов рекомендуемой суточной нормы кальция, 25 процентов рекомендуемой суточной нормы для железа, 45 процентов рекомендуемой суточной нормы для витамина А, около 25 процентов рекомендуемой суточной нормы для нескольких витаминов группы В и 50 процентов RDA для витамина C, в соответствии с диетическими рекомендациями USDA. Употребление в пищу плотной цельной пищи, а также молока в завтраке из гвоздики необходимо для удовлетворения ваших ежедневных потребностей в питании.
: 5 завтраков, которые положат начало вашему метаболизму
Учитывайте содержание сахара
Углевод является основным макроэлементом гвоздики для завтрака. Сам по себе Carnation Instant Breakfast содержит 20 г сахара и 27 г углеводов. Второй и третий ингредиенты, перечисленные в списке, представляют собой сахара, что указывает на то, что сахара являются почти самыми высокими ингредиентами в смеси для напитков. Мгновенный завтрак «Гвоздика» не является здоровым выбором, если у вас нарушена переносимость глюкозы или диабет. Поскольку гвоздика быстрого приготовления с низким содержанием калорий, потребляется в виде напитка и содержит менее 1 г клетчатки, вы, скорее всего, скоро проголодаетесь. Как правило, жидкости выводятся из желудка быстрее, чем твердые продукты. Клетчатка также замедляет опорожнение желудка, а также увеличивает и продлевает чувство сытости.
Лактоза и соя
Мгновенный завтрак "Гвоздика" содержит лактозу и изготовлен с использованием оборудования, которое контактирует с соевыми продуктами. Как довольно полезный напиток после упражнений, гвоздика быстрого приготовления и молоко, а также цельные продукты добавляют питательные вещества и калории. Для детей, которые любят шоколадное молоко, напиток Carnation Instant Breakfast, а не молоко с шоколадным сиропом, является более полезным напитком. Если вы не уверены, соответствует ли ваша диета вашим потребностям в питании, посетите веб-сайт ChooseMyPlate. После создания бесплатной учетной записи вы можете ввести ежедневное потребление пищи для оценки полезности своего рациона.
Сопоставимые альтернативы
Другие продукты быстрого приготовления на завтрак включают овальтин, также изготовленный Nestlé. Он имеет аналогичную информацию о питании с точки зрения состава, но содержит меньше калорий, 80 калорий на порцию и 170 калорий при добавлении в 8 унций. скисшее молоко. Быстрая и удобная, но более питательная альтернатива любой смеси напитков - это смузи. Большинство смузи содержат две или три порции фруктов, 8 унций. молока, и в качестве дополнения, примерно 25 г белка, питательный способ удовлетворить ваши микро- и макроэлементы.
