Приготовься! Потому что начиная с 9 июля команда LIVESTRONG.COM и несколько тысяч наших читателей и друзей проводят 8-недельный конкурс STRONGER, чтобы начать год лучше и сильнее.
Так что же такое STRONGER Challenge? Это программа тренировок и питания, состоящая из 10 30-минутных видеороликов для тренировки всего тела, которые вы можете делать в своей гостиной без необходимого оборудования. Вы также получаете план питания с учетом ваших потребностей (вегетарианское, веганское, безглютеновое или всеядное) и печатный календарь тренировок (см. Ниже), чтобы помочь вам отслеживать ваши тренировки.
Все это БЕСПЛАТНО и поставляется с простыми в использовании инструментами и приложением LIVESTRONG.COM MyPlate Calorie Tracking для отслеживания вашего прогресса и мгновенного подсчета сжигания калорий во время тренировок.
Получите вкус тренировок STRONGER, наблюдая за одноминутным трейлером:
В этом году Ники даст вам несколько советов и советов, и вы даже сможете задавать ему вопросы вживую. Присоединяйтесь и следите за обновлениями в нашей группе Facebook LIVESTRONG.COM Challenge, чтобы получать все обновления.
Как записаться на соревнование STRONGER
1. Загрузите приложение MyPlate для iOS и создайте свою учетную запись. Если у вас Android или у вас нет смартфона, вы также можете использовать настольную версию. Убедитесь, что вы установили 9 июля в качестве даты начала, чтобы быть на той же странице, что и остальные участники сообщества LIVESTRONG.COM!
2. В день начала (мы запускаем наш следующий конкурс 9 июля) вы сможете войти в свою учетную запись и нажать «План питания» в нижней панели навигации приложения. Там вы будете иметь доступ к еде на каждый день, а также список покупок на каждую неделю.
3. Для каждого приема пищи и закуски отслеживайте свои калории, нажав на флажок рядом с каждым продуктом или рецептом. Если вам нужно отклониться от плана питания, вы также можете ввести продукты вручную на вкладке «Отслеживание» в нижней части навигации. Просто найдите свою еду и нажмите кнопку «Я съел это». Также не забудьте отслеживать потребление воды на вкладке «Отслеживать».
4. Распечатайте календарь тренировок STRONGER Challenge и следуйте бесплатному видео на каждый день.
5. Отслеживайте СИЛЬНЫЕ тренировки в MyPlate. На главной странице приложения нажмите «Упражнение», затем найдите «STRONGER». Все тренировки будут перечислены ниже. Выберите тот, который вы выполнили в тот день.
6. Присоединяйтесь к нашей группе Facebook LIVESTRONG.COM Challenge, чтобы получать ежедневные советы, поддержку и мотивацию! Вы также можете присоединиться к обсуждению в наших форумах сообщества в приложении («Сообщество» в нижней части навигации) и на рабочем столе.
7. Делайте тренировки с нами, вычеркивайте их из календаря и публикуйте об этом в группе Facebook. Мы болеем за тебя!
Читатели - Вы присоединяетесь к нам для 8-недельного конкурса STRONGER? Что вы думаете о тренировках STRONGER? Что вы думаете о плане питания? У вас есть какие-то проблемы с доступом к тренировкам или плану питания? Вы когда-нибудь выступали в группе по фитнесу? Как у тебя дела? Вы присоединились к нашей группе LIVESTRONG.COM Challenge на Facebook? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать!
