Большинство видов чая, включая зеленый и черный чаи, богатые антиоксидантами, содержат небольшое количество кофеина. Если вы чувствительны к стимуляторам, не беспокойтесь - вы всегда можете использовать чайные пакетики без кофеина. Таким образом, вы сможете насладиться любимым чаем без дрожи.
Чаевые
Без кофеина чай так же полезен и питателен, как и его обычный аналог, но без побочных эффектов кофеина. Идеально подходит для будущих мам и людей, чувствительных к стимуляторам.
Что не так с кофеином?
Черный чай стал популярной альтернативой кофе. Богатый антиоксидантами, он защищает от воспаления, болезней сердца, высокого кровяного давления и даже рака, согласно мини-обзору, опубликованному в Международном журнале наук о здоровье в мае-июне 2019 года. Как и ваша утренняя чашка Джо, он содержит кофеин, держать вас под напряжением в течение дня.
Как сообщает FDA, в одной чашке черного чая содержится от 30 до 50 миллиграммов кофеина. Это соединение обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, поддерживает функцию мозга, улучшает умственную работоспособность и облегчает снижение веса, помимо других преимуществ. Здоровые взрослые могут потреблять до 400 миллиграммов в день, не беспокоясь о побочных эффектах.
Итак, что не так с кофеином? Некоторые люди чувствительны к стимуляторам и могут испытывать побочные реакции после употребления кофе, чая, энергетических напитков и других напитков, содержащих кофеин. Все это сводится к их генетической структуре, согласно докладу Института научной информации по кофе за июнь 2018 года.
Кроме того, кофеин может повысить кровяное давление у некоторых людей. При приеме в больших дозах это может вызвать беспокойство, проблемы со сном, аритмию, дрожь и головные боли.
Независимо от того, чувствительны ли вы к стимуляторам или пытаетесь ограничить кофеин, вам не нужно отказываться от своей чашки чая. Большинство брендов в настоящее время предлагают чайные пакетики без кофеина, которые обеспечивают те же преимущества, что и обычный чай.
Польза для здоровья без кофеина
Кофеин - не единственное полезное соединение в чае. Этот популярный напиток обладает здоровенным питательным эффектом. Например, в черном и зеленом чае полно катехинов, теафлавинов, полифенолов и других антиоксидантов.
В обзоре, опубликованном в Британском журнале фармакологии в октябре 2016 года, обсуждались потенциальные преимущества этих соединений для здоровья. Как отмечают исследователи, эти сорта чая богаты эпигаллокатехин галлатом (EGCG), антиоксидантом, который может ингибировать рост раковых клеток. Фитохимические вещества в зеленом чае, по-видимому, особенно полезны для профилактики рака молочной железы, простаты, легких и колоректального рака.
Согласно приведенному выше обзору, катехины зеленого и черного чая могут также способствовать снижению веса, уменьшая поглощение и усвоение углеводов и жиров. Благодаря высокому уровню антиоксидантов они защищают от окислительного стресса, который играет важную роль в возникновении заболеваний почек и сердца, деменции, когнитивных нарушений и возрастных расстройств.
Извлечение кофеина из чая не влияет на его пищевую ценность и содержание антиоксидантов. Это тот же чай, но без стимуляторов. Недостатком является то, что он может не дать вам такую же энергию и выносливость, как обычный чай.
Зачем переходить на кофе без кофеина?
От лучшего ночного сна до лучшего настроения и белых зубов есть много причин для перехода на кофе без кофеина. Как упоминалось ранее, кофеин имеет свои недостатки. Это может увеличить беспокойство, повлиять на ваш сон и повысить артериальное давление. Это соединение может также уменьшить синтез коллагена и ускорить старение, согласно обзору за октябрь 2014 года, опубликованному в Drug Design, Development and Therapy . У чая без кофеина нет ни одного из этих побочных эффектов.
FDA заявляет, что прием высоких доз кофеина может изменить ваше настроение, вызвать тошноту и усугубить беспокойство. Вы также можете испытывать пищеварительный дискомфорт и головные боли. Если вы пьете напитки с кофеином перед сном, у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием. Это может повлиять на вашу производительность и уровень энергии.
Предупреждение
Без кофеина чай содержит небольшое количество кофеина, утверждает FDA. Если вы чувствительны к стимуляторам, переключитесь на травяной чай без кофеина или избегайте пить чай перед сном.
Кроме того, кофеин может быть небезопасным для будущих мам, предупреждает Американская ассоциация по беременности. Это природное соединение обладает мочегонным действием и может привести к обезвоживанию организма. Это также связано с бесплодием и невынашиванием беременности, хотя для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования. Чтобы оставаться в безопасности, обменяйте свой обычный чай на чайные пакетики без кофеина.
Этот стимулятор не обязательно вреден, но некоторые люди более чувствительны к нему, чем другие. Кроме того, это может привести к осложнениям беременности. Без кофеина чай так же полезен, как и его обычный аналог, но безопаснее.
