Доктор Мехмет Оз клянется своим 3-дневным очищением детоксикации, чтобы омолодить наши токсичные тела, но действительно ли это так эффективно? Кардиоторакальный хирург, автор и телеведущий обрисовали план в 2012 году в своем синдицированном ток-шоу «The Dr. Oz Show», продвигая свою комбинацию напитков, поливитаминов, пробиотиков и омега-3 добавок и «Detox Ultra Bath» из 2 ½ стакана английской соли и 10 капель лавандового масла, чтобы закрыть каждый день. С тех пор, как доктор Оз начал свою трехдневную детокс-диету, люди хотели узнать, что это за очищение.
Программа начинается с лимонно-зеленого чая и включает свежие фруктовые и овощные смузи на завтрак, обед и ужин. Рецепты смузи также можно повторить как закуски. Онлайн обзоры чистящих средств предупреждают о бесконечном измельчении фруктов и овощей и необходимости портативных приборов для смешивания ингредиентов в офисе. Однако это трехдневное очищение, и кажется разумным спланировать ваше очищение на выходные, заранее приготовить смузи на один день и транспортировать их охлажденными.
Возможно, вы также захотите запланировать очистку так, чтобы потенциальное «голодное» настроение на 3-й день приходилось на воскресенье. Подумайте, насколько ярким будет ваш понедельник, когда вы начнете его со здорового, плотного завтрака после отказа от полноценного питания в течение трех дней.
Доктор Марк Хайман, автор книги «Раствор сахара в крови», рассказывает доктору Оз в сегменте очищения в 2012 году: «Пища - это лекарство; вы должны положить целебную пищу и отказаться от диеты. И помните эту пищу. это информация, которая действительно обновляет ваше программное обеспечение… Когда они расстраивают свою жизнь и свою диету, они будут чувствовать себя хорошо, и они будут говорить: «Вы знаете, я действительно хочу чувствовать это хорошо навсегда. «»
Чистки, такие как 3-дневный Детокс доктора Оз, имеют свои противники, однако. Соучастник LIVESTRONG.COM и диетолог Келли Плоу, со своей стороны, предостерегает от использования чистящих средств в качестве вариантов быстрой диеты. «Я не являюсь поклонником чистящих средств, особенно чистящих средств, которые в основном представляют собой жидкие диеты с недостатком белка или клетчатки», - говорит Плоу. «Это не учит здоровым привычкам питания в долгосрочной перспективе, и любые результаты, которые вы испытываете - меньше вздутие живота, минимальная потеря веса и т. Д. - являются временными», - говорит она.
«Вместо этих кратковременных чистящих средств с быстрой фиксацией мы должны сосредоточиться на том, что мы едим изо дня в день. Стремитесь к цельным продуктам с высоким содержанием витаминов, минералов, клетчатки, белка, сложных углеводов и полезных жиров. Этот тип «Диета» поможет вам приблизиться к тем результатам, которые вам нужны в долгосрочной перспективе », - говорит она.
В этом сегменте диетолог на растительной основе и сторонник очищения Джулианна Хевер рекомендует включать некоторые привычки очищения в обычные диеты после завершения очистки: «Поменяйте завтрак на один из этих смузи. Убедитесь, что вы получаете широкий выбор фруктов и овощей в свою ежедневную диету и постарайтесь свести к минимуму виды продуктов, которые в первую очередь вызывают у вас токсичность ». Ниже приведены примеры рецептов смузи
Получите больше информации о 3-дневном очищении от токсинов от доктора Оз на официальном сайте телешоу.
Рецепт смузи на завтрак
Ингредиенты:
1 стакан воды
1 ст. Л. Льняное
1 чашка малины
1 банан
¼ чашка шпината
1 ст. Л. миндальное масло
2 ч. Л. лимон
Направления: Смешайте все ингредиенты вместе.
Рецепт смузи на обед
Ингредиенты:
4 стебля сельдерея
1 огурец
1 листовая капуста
½ зеленого яблока
½ лайма
1 ст. Л. кокосовое масло
½ чашки миндального молока
1 чашка ананаса
Направления: Смешайте все ингредиенты вместе.
Рецепт смузи на ужин
Ингредиенты:
½ чашки манго
1 чашка черники
1 ½ стакана кокосовой воды
1 стакан капусты
1 ст. Л. лимон
Oc авокадо
¼ ч.л. кайенский перец
1 ст. Л. льняное семя.
Направления: Смешайте все ингредиенты вместе.
