Разговор о мотивации тренировки! Тренировочный монтаж Сильвестра Сталлоне в «Рокки IV» настолько насыщен, что его пришлось разбить на ДВА тренировочных монтажа. Один учебный монтаж просто не мог содержать столько бессловесной тренировки и физического совершенствования. (Если вы этого не помните или никогда не видели, выполните поиск на YouTube. Добро пожаловать!) Знаменитые тренировочные монтажи показывают серию тренировок Рокки на ферме в российской сельской местности, расположенных рядом друг с другом. с тренировкой советского боксера Драго на стероидах в высокотехнологичном, современном российском учебном центре. Но давайте выясним, действительно ли распиловка древесины и сани - действительно хорошая тренировка.
Разговор о мотивации тренировки! Тренировочный монтаж Сильвестра Сталлоне в «Рокки IV» настолько насыщен, что его пришлось разбить на ДВА тренировочных монтажа. Один учебный монтаж просто не мог содержать столько бессловесной тренировки и физического совершенствования. (Если вы этого не помните или никогда не видели, выполните поиск на YouTube. Добро пожаловать!) Знаменитые тренировочные монтажи показывают серию тренировок Рокки на ферме в российской сельской местности, расположенных рядом друг с другом. с тренировкой советского боксера Драго на стероидах в высокотехнологичном, современном российском учебном центре. Но давайте выясним, действительно ли распиловка древесины и сани - действительно хорошая тренировка.
Вы знали?
Учебный монтаж "Rocky IV" вдохновил пловца Майкла Фелпса. Готовясь к Олимпиаде-2012, он построил элементарную деревянную тренировочную конструкцию с водонепроницаемым брезентом для стен в углу балтиморского плавательного клуба, где он тренировался. Он назвал это додзё и почти каждый день жил там. «То, где мы жили каждый день, похоже на то, что Роки разработал в« Рокки IV », - сказал Фелпс The Telegraph в июле 2012 года.
Учебный монтаж "Rocky IV" вдохновил пловца Майкла Фелпса. Готовясь к Олимпиаде-2012, он построил элементарную деревянную тренировочную конструкцию с водонепроницаемым брезентом для стен в углу балтиморского плавательного клуба, где он тренировался. Он назвал это додзё и почти каждый день жил там. «То, где мы жили каждый день, похоже на то, что Роки разработал в« Рокки IV », - сказал Фелпс The Telegraph в июле 2012 года.
Но действительно ли это хорошая тренировка?
Тренер по боксу Роб Пилгер, владелец Old Skool Fight Sports & Fitness Academy в Колумбусе, штат Огайо, наблюдал за происходящим и помог сломать и критиковать режим тренировок Рокки. Так это хорошая тренировка по боксу? Это хорошая тренировка для обычных людей? И что более важно, это тренировка, которая может в одиночку победить в холодной войне и принести мир на земле?
Тренер по боксу Роб Пилгер, владелец Old Skool Fight Sports & Fitness Academy в Колумбусе, штат Огайо, наблюдал за происходящим и помог сломать и критиковать режим тренировок Рокки. Так это хорошая тренировка по боксу? Это хорошая тренировка для обычных людей? И что более важно, это тренировка, которая может в одиночку победить в холодной войне и принести мир на земле?
1. Распиловка древесины
Пиление - это тренировка на выносливость всего тела. Пилгер говорит, что ему нравится это движение для тренировки, потому что оно бросает вызов телу боксера нетрадиционными способами. Когда пила проходит перед телом Рокки, она вызывает некоторое сгибание туловища. Пиление дает Роки твердую основную тренировку. И для вашего собственного твердого ядра, попробуйте кабельную машину в тренажерном зале.
Кредит: Объединенные Художники / Moviepix / Getty ImagesПиление - это тренировка на выносливость всего тела. Пилгер говорит, что ему нравится это движение для тренировки, потому что оно бросает вызов телу боксера нетрадиционными способами. Когда пила проходит перед телом Рокки, она вызывает некоторое сгибание туловища. Пиление дает Роки твердую основную тренировку. И для вашего собственного твердого ядра, попробуйте кабельную машину в тренажерном зале.
2. Бросать камни
Бросать камни - отличная силовая тренировка на выносливость. Рокки вращается, чтобы бросить камни, и это увеличивает силу ядра. Подъем и выпуск аналогичны действиям конкурентов в толкании ядра, что, к сожалению, является видом спорта, который еще не получил того голливудского подхода, которого заслуживает. Нет камней, чтобы разбрасываться? Попробуйте аптечку.
Кредит: Объединенные Художники / Moviepix / Getty ImagesБросать камни - отличная силовая тренировка на выносливость. Рокки вращается, чтобы бросить камни, и это увеличивает силу ядра. Подъем и выпуск аналогичны действиям конкурентов в толкании ядра, что, к сожалению, является видом спорта, который еще не получил того голливудского подхода, которого заслуживает. Нет камней, чтобы разбрасываться? Попробуйте аптечку.
3. Потянув сани
Пилгер сказал, что натяжение салазок - это невероятная тренировка на выносливость всего тела, которая заставляет сердечник сильно работать. Некоторые из этих упражнений довольно унизительны. Большинство коробок CrossFit теперь оснащены салазками, так что вы можете толкать и тянуть, как Sly.
Кредит: Объединенные Художники / Moviepix / Getty ImagesПилгер сказал, что натяжение салазок - это невероятная тренировка на выносливость всего тела, которая заставляет сердечник сильно работать. Некоторые из этих упражнений довольно унизительны. Большинство коробок CrossFit теперь оснащены салазками, так что вы можете толкать и тянуть, как Sly.
4. Подтягивания
В дополнение к тому, чтобы сделать Рокки похожим на настоящего зверя, подтягивания - это основное упражнение на силу верхней части тела, которое отлично подходит для боксеров. Пилгер сказал, что латы необходимы для замедления ударов, поэтому важно тренировать их. Не совсем освоили подтягивание? Попробуйте одно из 10 упражнений ниже, чтобы привести вас в форму.
Кредит: Объединенные Художники / Moviepix / Getty ImagesВ дополнение к тому, чтобы сделать Рокки похожим на настоящего зверя, подтягивания - это основное упражнение на силу верхней части тела, которое отлично подходит для боксеров. Пилгер сказал, что латы необходимы для замедления ударов, поэтому важно тренировать их. Не совсем освоили подтягивание? Попробуйте одно из 10 упражнений ниже, чтобы привести вас в форму.
5. Проведение бревен
Переноска бревен работает с ядром и ногами и является ярким примером упражнений для всего тела, как и большинство других упражнений в монтаже. Верхняя часть тела изометрически облагается налогом на удержание бревна, а нижняя часть выполняет динамический выпад. Пилгер называет это прекрасным упражнением, которое очень тяжело для тела. И если вы не живете в лесу, вы можете перейти в штангу.
Кредит: Объединенные Художники / Moviepix / Getty ImagesПереноска бревен работает с ядром и ногами и является ярким примером упражнений для всего тела, как и большинство других упражнений в монтаже. Верхняя часть тела изометрически облагается налогом на удержание бревна, а нижняя часть выполняет динамический выпад. Пилгер называет это прекрасным упражнением, которое очень тяжело для тела. И если вы не живете в лесу, вы можете перейти в штангу.
6. Рубить дерево топором
Это упражнение сила / выносливость. Вождение топора в дерево требует силы, а представители требуют выносливости. Это еще одно упражнение, которое включает вращение ядра. Это также подходящий способ положить конец первому монтажу, потому что если Рокки может сбить высокое русское дерево, может, он сможет сбить и высокого русского «боксера».
Кредит: Объединенные Художники / Moviepix / Getty ImagesЭто упражнение сила / выносливость. Вождение топора в дерево требует силы, а представители требуют выносливости. Это еще одно упражнение, которое включает вращение ядра. Это также подходящий способ положить конец первому монтажу, потому что если Рокки может сбить высокое русское дерево, может, он сможет сбить и высокого русского «боксера».
7. Прыжки через скакалку
Прыжки через скакалку - основной элемент в боевой подготовке. Это хорошо для координации рук и глаз, координации ног, времени, ловкости, ритма, скорости и кардио, говорит Пилгер. Тренеры предпочитают прыгать через скакалку, а не бегать, так как вы не можете быть нескоординированным и прыгать через скакалку, но вы можете быть крутым и бегать. Ноги устанавливают удары, а быстрые ноги переносят истребителя за пределы диапазона. Вы заметите, что Драго не прыгает через скакалку в своем разделе монтажа. Вероятно, это потому, что в модном спортзале Драго нет никаких скакалок, прикрепленных к мигающим суперкомпьютерам.
Кредит: Объединенные Художники / Moviepix / Getty ImagesПрыжки через скакалку - основной элемент в боевой подготовке. Это хорошо для координации рук и глаз, координации ног, времени, ловкости, ритма, скорости и кардио, говорит Пилгер. Тренеры предпочитают прыгать через скакалку, а не бегать, так как вы не можете быть нескоординированным и прыгать через скакалку, но вы можете быть крутым и бегать. Ноги устанавливают удары, а быстрые ноги переносят истребителя за пределы диапазона. Вы заметите, что Драго не прыгает через скакалку в своем разделе монтажа. Вероятно, это потому, что в модном спортзале Драго нет никаких скакалок, прикрепленных к мигающим суперкомпьютерам.
8. Экстремальные приседания
Экстремальные приседания требуют огромной прочности. Боксеры, которые не имеют доступа к русским сараям, часто используют для этого сторону ринга. Пилгер говорит, что это не ход для любителей или тех, у кого проблемы со спиной, поскольку это упражнение подвергает позвоночник расширению. Удар в верхней части каждой приседания, конечно, не является обязательным.
Кредит: Объединенные Художники / Moviepix / Getty ImagesЭкстремальные приседания требуют огромной прочности. Боксеры, которые не имеют доступа к русским сараям, часто используют для этого сторону ринга. Пилгер говорит, что это не ход для любителей или тех, у кого проблемы со спиной, поскольку это упражнение подвергает позвоночник расширению. Удар в верхней части каждой приседания, конечно, не является обязательным.
9. Расщепление бревен
Расщепление древесины. Действительно, Рокки? Теперь вы просто хвастаетесь тем, кто следит за вами повсюду. А если серьезно, рубка дров - законная тренировочная тренировка по борьбе. Некоторые боксеры на тренировках ударили кувалдой по гигантской шине. По словам Пильгера, это создает взрывную, мощную выносливость и обеспечивает хорошее вращение ядра. В тренажерном зале бойцы прыгают на качелях, чтобы нарастить силу для динамичных движений - типа, необходимого для нанесения ударов нокаутом по парням, чьи сердца замерзли под ледяным взглядом Бриджит Нильсен.
Кредит: Объединенные Художники / Moviepix / Getty ImagesРасщепление древесины. Действительно, Рокки? Теперь вы просто хвастаетесь тем, кто следит за вами повсюду. А если серьезно, рубка дров - законная тренировочная тренировка по борьбе. Некоторые боксеры на тренировках ударили кувалдой по гигантской шине. По словам Пильгера, это создает взрывную, мощную выносливость и обеспечивает хорошее вращение ядра. В тренажерном зале бойцы прыгают на качелях, чтобы нарастить силу для динамичных движений - типа, необходимого для нанесения ударов нокаутом по парням, чьи сердца замерзли под ледяным взглядом Бриджит Нильсен.
10. Перфоратор
Пилгер говорит, что перчатка - это то, что нужно для тренировок по борьбе. В отличие, скажем, от перевернутых хрустов в 10 футах от земли, это упражнение понравится боксерам. Рукавицы улучшают технику, точность и сроки. Нокауты, как правило, случаются, когда противник не видит удара, наносимого точно в тот момент, когда он опускает руки.
Кредит: Объединенные Художники / Moviepix / Getty ImagesПилгер говорит, что перчатка - это то, что нужно для тренировок по борьбе. В отличие, скажем, от перевернутых хрустов в 10 футах от земли, это упражнение понравится боксерам. Рукавицы улучшают технику, точность и сроки. Нокауты, как правило, случаются, когда противник не видит удара, наносимого точно в тот момент, когда он опускает руки.
11. Speed Bag
Это упражнение является основным для улучшения координации рук и глаз боксера. Некоторые спортивные залы фактически используют намного меньшую сумку, названную сумкой арахиса, чтобы увеличить проблему для боксера. Пилгер говорит, что это инструмент для точного обучения, который помогает «соков в движении, поэтому, когда вы видите отверстие, оно есть». Это гораздо труднее сделать, чем «бегать вокруг трека и ударить по сумке скорости», которую Драго делает в своей части монтажа.
Кредит: Объединенные Художники / Moviepix / Getty ImagesЭто упражнение является основным для улучшения координации рук и глаз боксера. Некоторые спортивные залы фактически используют намного меньшую сумку, названную сумкой арахиса, чтобы увеличить проблему для боксера. Пилгер говорит, что это инструмент для точного обучения, который помогает «соков в движении, поэтому, когда вы видите отверстие, оно есть». Это гораздо труднее сделать, чем «бегать вокруг трека и ударить по сумке скорости», которую Драго делает в своей части монтажа.
12. Поднять сеть скал
Пилгер говорит, что есть преимущества в выполнении нетрадиционных тренировок, таких как использование шкива для поднятия тяжелой сети, полной камней, потому что этот тип упражнений формирует тело по-новому, а новое кондиционирование переносит на ринг. Вращение сердечника в этом повороте приносит пользу брюшной полости. Механика, лежащая в основе любого удара, включает в себя движение выпада и схему поворота. Пилгер говорит, что поднимать камни - это уникальное упражнение, и оно, вероятно, приносит больше пользы, чем экстремальные приседания.
Кредит: Объединенные Художники / Moviepix / Getty ImagesПилгер говорит, что есть преимущества в выполнении нетрадиционных тренировок, таких как использование шкива для поднятия тяжелой сети, полной камней, потому что этот тип упражнений формирует тело по-новому, а новое кондиционирование переносит на ринг. Вращение сердечника в этом повороте приносит пользу брюшной полости. Механика, лежащая в основе любого удара, включает в себя движение выпада и схему поворота. Пилгер говорит, что поднимать камни - это уникальное упражнение, и оно, вероятно, приносит больше пользы, чем экстремальные приседания.
13. Обратные приседания или драконьи флаги
По словам Пилгера, обратные приседания обеспечивают исключительную основную тренировку. С вытянутыми прямо ногами тело создает длинный рычаг. Как вы, наверное, заметили, тренировка "Рокки IV" тяжела для основных упражнений. На самом деле, говорит Пилгер, основные условия накапливаются на протяжении всей учебной недели. Боксеры не тратят много времени конкретно на свои ядра, если только это не личная слабость. Опять же, большинство боксеров не готовятся выйти на ринг с советской машиной для убийства, которая чувствует себя равнодушной к смерти.
Кредит: Объединенные Художники / Moviepix / Getty ImagesПо словам Пилгера, обратные приседания обеспечивают исключительную основную тренировку. С вытянутыми прямо ногами тело создает длинный рычаг. Как вы, наверное, заметили, тренировка "Рокки IV" тяжела для основных упражнений. На самом деле, говорит Пилгер, основные условия накапливаются на протяжении всей учебной недели. Боксеры не тратят много времени конкретно на свои ядра, если только это не личная слабость. Опять же, большинство боксеров не готовятся выйти на ринг с советской машиной для убийства, которая чувствует себя равнодушной к смерти.
14. Канатные верхушки
Боббинг и ткачество улучшают защиту и время. Пилгер говорит, что этот шаг повторяет стратегию Джо Фрейзера, использовавшуюся для победы над Мухаммедом Али - попасть под удары Али, подойти и нанести удар. Преступление уходит от защиты. Или в случае Рокки, это мешает ему стать жертвой публичного убийства.
Кредит: Объединенные Художники / Moviepix / Getty ImagesБоббинг и ткачество улучшают защиту и время. Пилгер говорит, что этот шаг повторяет стратегию Джо Фрейзера, использовавшуюся для победы над Мухаммедом Али - попасть под удары Али, подойти и нанести удар. Преступление уходит от защиты. Или в случае Рокки, это мешает ему стать жертвой публичного убийства.
15. Хомуты
Да, это хомут, который представляет собой деревянный брусок, обычно прикрепленный к шеям тягловых животных, таких как волы. Но ваш типичный бык не получает выгоды от вращения ядра, которую получает Рокки, поэтому, вероятно, ни один бык никогда не обладал титулом в полутяжелом весе. Тренажерный зал параллельно с этим упражнением состоит в использовании штанги. Пилгер говорит, что подобное упражнение является примером «силы кардио», которая представляет собой силовую тренировку, которая приносит пользу кардио, потому что она настолько интенсивна, что повышает частоту сердечных сокращений и улучшает силу сердцебиения.
Кредит: Объединенные Художники / Moviepix / Getty ImagesДа, это хомут, который представляет собой деревянный брусок, обычно прикрепленный к шеям тягловых животных, таких как волы. Но ваш типичный бык не получает выгоды от вращения ядра, которую получает Рокки, и, вероятно, именно поэтому ни один бык никогда не занимал титул чемпиона мира в супертяжелом весе. Тренажерный зал параллельно с этим упражнением состоит в использовании штанги. Пилгер говорит, что подобное упражнение является примером «силы кардио», которая представляет собой силовую тренировку, которая приносит пользу кардио, потому что она настолько интенсивна, что повышает частоту сердечных сокращений и улучшает силу сердцебиения.
16. Конная Тележка Военная Пресса
Это просто обычная военная пресса с друзьями и любимыми, сидящими в повозке для лошадей. Пилгер говорит, что это хорошее упражнение для всего тела. Когда сопротивление происходит над головой, ядро сильно сокращается. Раздвоенная позиция Рокки делает подъем более сложным (но также и более функциональным), так как он задействует большее количество мышц, таких как косые мышцы, прямая мышца живота (из шести групп мышц), ягодичные мышцы и латы.
Кредит: Объединенные Художники / Moviepix / Getty ImagesЭто просто обычная военная пресса с друзьями и любимыми, сидящими в повозке для лошадей. Пилгер говорит, что это хорошее упражнение для всего тела. Когда сопротивление происходит над головой, ядро сильно сокращается. Раздвоенная позиция Рокки делает подъем более сложным (но также и более функциональным), так как он задействует большее количество мышц, таких как косые мышцы, прямая мышца живота (из шести групп мышц), ягодичные мышцы и латы.
17. Бег по снегу
Сколько бегу боксер должен сделать на тренировке, зависит от продолжительности боя. Бег на неровной поверхности (как Рокки делает в снегу) в тяжелой обуви увеличивает интенсивность, что полезно, так как ноги боксера могут устать после нескольких раундов ринга. Эта тренировка помогает бойцу преодолеть боль в соревнованиях. Пилгер отмечает, что профессиональный боксер Марвин Хаглер бегал в боевых ботинках по пляжу.
Кредит: Объединенные Художники / Moviepix / Getty ImagesСколько бегу боксер должен сделать на тренировке, зависит от продолжительности боя. Бег на неровной поверхности (как Рокки делает в снегу) в тяжелой обуви увеличивает интенсивность, что полезно, так как ноги боксера могут устать после нескольких раундов ринга. Эта тренировка помогает бойцу преодолеть боль в соревнованиях. Пилгер отмечает, что профессиональный боксер Марвин Хаглер бегал в боевых ботинках по пляжу.
18. Бег в гору
Пилгер говорит, что это похоже на очень быстрое динамическое выпадание. Сопротивление снегу и более тяжелым ботинкам создает интенсивную нагрузку на ноги. После бега в гору по снегу в сапогах потребуется много времени, чтобы утомить Рокки во время боя. Он может соответствовать любой скорости. Кроме того, довольно круто стоять на вершине горы и кричать имя своего противника. Пилгер говорит, что подобные тренировки дадут Рокки выносливость, чтобы пройти дистанцию в реальном бою.
Кредит: Объединенные Художники / Moviepix / Getty ImagesПилгер говорит, что это похоже на очень быстрое динамическое выпадание. Сопротивление снегу и более тяжелым ботинкам создает интенсивную нагрузку на ноги. После бега в гору по снегу в сапогах потребуется много времени, чтобы утомить Рокки во время боя. Он может соответствовать любой скорости. Кроме того, довольно круто стоять на вершине горы и кричать имя своего противника. Пилгер говорит, что подобные тренировки дадут Рокки выносливость, чтобы пройти дистанцию в реальном бою.
Последнее слово
Тренировочный монтаж "Rocky IV" очень тяжелый для сердечника и мощности. Если вы хотите плотный пресс и большие мышцы, «дерзайте», как сказал бы Рокки. Если ваша цель состоит в том, чтобы просто отстраниться, эта тренировка излишня. «Я думаю, что из всех фильмов они правильно поняли этот стиль обучения старших школьников, фермеров, сильных мужчин», - говорит Пилгер. «Использование ярма для ротации сердцевины и выполнение военного пресса с людьми в вагоне - это на самом деле выводит вас из себя и делает вас более возбужденными, потому что это другой тип обучения». Затем он наносит собственный удар. «Это хороший фильм, но« Рокки V »лучше».
Кредит: Объединенные Художники / Moviepix / Getty ImagesТренировочный монтаж "Rocky IV" очень тяжелый для сердечника и мощности. Если вы хотите плотный пресс и большие мышцы, «дерзайте», как сказал бы Рокки. Если ваша цель состоит в том, чтобы просто отстраниться, эта тренировка излишня. «Я думаю, что из всех фильмов они правильно поняли этот стиль обучения старших школьников, фермеров, сильных мужчин», - говорит Пилгер. «Использование ярма для ротации сердцевины и выполнение военного пресса с людьми в вагоне - это на самом деле выводит вас из себя и делает вас более возбужденными, потому что это другой тип обучения». Затем он наносит собственный удар. «Это хороший фильм, но« Рокки V »лучше».
Что вы думаете?
Вы видели знаменитый тренировочный монтаж "Рокки IV" раньше? Задумывались ли вы, если вы действительно могли бы сделать это в качестве тренировки? Вы когда-нибудь включали какие-либо из этих нетрадиционных тренировочных движений в тренировку? Не могли бы вы? Дайте нам знать, что вы думаете в разделе комментариев ниже!
Кредит: Объединенные Художники / Moviepix / Getty ImagesВы видели знаменитый тренировочный монтаж "Рокки IV" раньше? Задумывались ли вы, если вы действительно могли бы сделать это в качестве тренировки? Вы когда-нибудь включали какие-либо из этих нетрадиционных тренировочных движений в тренировку? Не могли бы вы? Дайте нам знать, что вы думаете в разделе комментариев ниже!
