Когда вы сидите на диете, чтобы похудеть, ваша цель - сбросить от 1 до 2 фунтов. в неделю, чтобы обеспечить вас достаточным количеством питательных веществ. Чтобы достичь этого, ваша цель - создать дефицит в 500 калорий в день с помощью диеты и физических упражнений. Питьевая вода с фруктовым вкусом может помочь вам достичь этой цели, если только вода не содержит сахара.
Калории
Вода не содержит калорий, поэтому вы можете пить столько, сколько захотите, не прибавляя в весе. Если вы пьете его вместо высококалорийных напитков, это может значительно снизить ваши общие калории, что приведет к потере веса. Однако способ, которым вы ароматизируете воду, может влиять на то, будет ли она добавлять калории. Добавление некоторых кусочков цитрусовых или небольшого количества лимона, лайма или другого сока в вашу воду не добавит значительное количество калорий, а также обеспечит некоторые витамины и минералы. Тем не менее, искусственные ароматизаторы могут добавлять сахар, заменители сахара и другие добавки, которые потенциально могут быть вредными для вашего здоровья или добавлять калории.
Потеря веса
Низко- или низкокалорийная ароматизированная вода может помочь вам сбросить вес, не просто сократив потребление калорий. Женщины с избыточным весом уменьшили жировые отложения, вес и размер талии, употребляя воду в исследовании, проведенном в ноябре 2008 года в журнале «Ожирение». В исследовании учитывались физические упражнения, диета и снижение калорийности, а также сравнивалась вода с диетическими напитками. Казалось, что вода помогает людям сжигать больше энергии, хотя требуется больше исследований на эту тему.
Сладкие напитки
Фруктовые напитки с сахаром не помогут вашей диете. Напитки с сахаром являются одной из основных областей добавления калорий в американскую диету, согласно статье 2010 года в публикации Американской кардиологической ассоциации "Циркуляция". Сладкие напитки добавляют в ваш рацион калории, которые вы, скорее всего, будете употреблять вместо калорий вместо пищи, что приведет к избытку калорий.
Заменители сахара
Даже фруктовая вода с заменителями сахара вместо сахара может противодействовать вашим диетическим целям. Некоторые искусственные подсластители содержат калории, в то время как другие, кажется, вызывают увеличение веса, хотя для выяснения причины решаются дополнительные исследования. Лучше всего выбрать напитки, которые содержат только воду или газированную воду с ароматизатором, или приготовить домашнюю воду с фруктами без сахара.
